自己給牙齒做個健康測試

牙齒是身體健康最重要的“關卡”之一，若它“倒下了”，各種疾病、不適就會紛紛找上門來。據日本厚生勞動省的一項調查顯示，80%的成人（30歲—64歲）患有牙周疾病，嚴重的還引起了一系列其他疾病。

牙周疾病大多與刷牙不仔細、用牙習慣不好、未能及時發現口腔疾病征兆有關。為此，由日本厚生勞動省主辦的“電子健康”網發布了一份牙齒健康自測表，并給出了建議，幫你及時揪出“禍根”。

這份牙齒健康自測表指出，只要出現下述癥狀，就存在患牙周病的風險，癥狀越多，風險越大，必要時應到牙科診所做進一步檢查。

1、早起后，嘴里感覺干燥、發黏。嘴里干的人缺乏正常的唾液抗菌酶和潤滑口腔的蛋白質，因而更容易患齲齒和感染性牙周病。

2、刷牙時，牙齦愛出血。如果刷牙不認真，牙齒表面就會堆積軟垢、牙菌斑、牙石，刺激牙齦，使牙齦血管壁容易破裂造成出血，引起牙周疾病，尤其是在刷牙或咬硬物時，出血更明顯。

3、咬不動硬的食物。咬物疼痛或咬合無力等是牙周疾病加重的表現。

4、不管怎么刷牙都有口臭。多數情況下與口腔干燥或者細菌過多有關，要注意飯后勤漱口，如果還沒有效果，就應該請醫生幫忙。

5、牙齦時常紅腫發炎。這說明牙周疾病的病情比牙齦出血時更嚴重，需要及時到醫院診治。

6、牙齦與牙齒間的縫隙變大。說明牙齦已經開始松動或萎縮，不能更好地固定、保護牙齒。

7、牙齒松動。如果年紀不大就出現牙齒松動的情況，說明牙周疾病比較重了，一定要請醫生做個全面的檢查。

此外，如果你屬于45歲以上、經常吸煙者、孕婦、糖尿病患者、不愛刷牙者之一，就更易患牙周病，需要多加注意。

近年來，飲食習慣的變化令牙周病越來越年輕化。拉面、漢堡、咖喱飯等快餐受到年輕人喜愛，但這類食物所用的肉類柔軟，含油多，吃起來輕松不費勁，使得牙齦功能逐漸退化，唾液分泌減少，降低了殺菌效果。同時，細軟的食物更容易進入齒縫，造成堵塞。因此，建議牙口較好的人多吃口感稍硬的白米或糙米，以及需要認真咀嚼的根菜類，有助促進唾液分泌，鍛煉牙齦，預防牙周疾病。平時還應多攝取維生素C，可以抑制牙周炎癥，防止牙齦出血等。