小學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

【摘 要】良好的體育鍛煉習(xí)慣的形成對于提高小學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)， 提高小學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，形成終身體育鍛煉的習(xí)慣有重要的作用，本文擬將根據(jù)小學(xué)生的心智特點，提出培養(yǎng)小學(xué)生良好體育鍛煉的習(xí)慣的對策，希望對小學(xué)體育的教學(xué)有所幫助和啟發(fā)。

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉 習(xí)慣培養(yǎng)

《全民健身計劃綱要》 中指出：“各級各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針， 努力做好學(xué)校體育工作。要對學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識、 技能和習(xí)慣。”培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣有利于培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的自主性， 體現(xiàn)了教育的新理念。小學(xué)是形成良好習(xí)慣的黃金時期，如何根據(jù)小學(xué)生的特點，制定出適合小學(xué)生的體育鍛煉方案，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，是每個體育教學(xué)工作者都應(yīng)該關(guān)注的問題。

一、培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣的重要性

（一） 良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于學(xué)生的身心發(fā)展，良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于學(xué)生的身體健康

隨著生活水平的提高，家長對孩子關(guān)懷備至，十分注重學(xué)生的身體狀況，但是大多數(shù)家長采取的主要方式是給學(xué)生補(bǔ)充營養(yǎng)，忽視了體育鍛煉的作用。21 世紀(jì)的小學(xué)生們在網(wǎng)絡(luò)的環(huán)境中長大，他們的戶外運動時間是很少的，他們寧愿選擇在家里上網(wǎng)、玩游戲，這對學(xué)生的身體健康是很不利的，所以良好的體育鍛煉習(xí)慣的形成對當(dāng)代小學(xué)生來說是很有必要的，可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于學(xué)生的心理健康。雖然“減負(fù)” 已經(jīng)實行多年，但是在應(yīng)試教育的環(huán)境下，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大這一問題不可能從源頭上得到解決，當(dāng)代小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力依舊很大，這種壓力也給他們造成了一定的心理壓力，表現(xiàn)為情緒低落、上課精神不集中等等，體育鍛煉可以使學(xué)生的不良情緒得到發(fā)泄，對于緩解學(xué)生的心理壓力有很好的作用。

（二） 良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于學(xué)生各種優(yōu)良的品質(zhì)

良好的體育鍛煉習(xí)慣有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)體意識，體育通常是以競技的方式進(jìn)行的，競技有利于培養(yǎng)學(xué)生的競爭合作意識，競技尤其是團(tuán)體競技的項目可以讓學(xué)生學(xué)會如何與他人合作，利用團(tuán)體的力量解決問題，當(dāng)通過團(tuán)體的努力獲得勝利后，會讓學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感， 意識到團(tuán)結(jié)的力量。良好的體育鍛煉習(xí)慣還可以培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的毅力。成功不是一蹴而就的，是需要長期堅忍不拔的毅力和耐力的， 這和體育的精神是吻合的。體育鍛煉尤其是長跑運動對于學(xué)生的毅力和耐力訓(xùn)練可以起到很好的作用，這種品質(zhì)對于學(xué)生的發(fā)展是有長遠(yuǎn)影響的。體育精神追求“更高、 更快、 更強(qiáng)”，這種積極進(jìn)取，永不言敗的精神對于小學(xué)生無疑會產(chǎn)生潛移默化的影響，對于小學(xué)生良好品質(zhì)的塑造發(fā)揮著重要的作用。

二、良好的體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)策略

（一）培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣

“興趣是最好的老師”，要想培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的良好習(xí)慣，必須首先培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉的興趣，興趣可以激發(fā)學(xué)生積極主動地投身體育鍛煉，提高體育鍛煉的效果，所以體育教學(xué)的第一就是要激發(fā)學(xué)生的興趣。小學(xué)生的天性是興趣廣泛，好奇心強(qiáng)，好玩愛動，我們可以利用小學(xué)生的這些特點來激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣。具體可以采用“課堂導(dǎo)入—教玩結(jié)合—獎勵表揚”的教學(xué)步驟。課堂導(dǎo)入可以營造良好的課堂氛圍，是吸引學(xué)生的第一步，課堂導(dǎo)入可以以學(xué)生比較熟悉的話題進(jìn)入，也可以充分運用多媒體，播放與體育運動相關(guān)的動畫開啟課堂， 可以使學(xué)生興趣盎然。在教學(xué)的過程中可以采用體育運動和游戲相結(jié)合的方式讓無趣的運動變得有趣起來，傳統(tǒng)的游戲有老鷹捉小雞、跳皮筋等，老師還可以自己設(shè)計一些饒有趣味的游戲激發(fā)學(xué)生的興趣。最后，體育課結(jié)束的時候要不忘獎勵表揚，這對樹立學(xué)生的自信心有重要的影響。

（二）制訂科學(xué)的體育鍛煉計劃

學(xué)生的自律性較差，因此需要制訂一個計劃來提醒規(guī)范學(xué)生的體育鍛煉。體育鍛煉的計劃要遵循科學(xué)合理，循序漸進(jìn)、因材施教的原則。所謂科學(xué)合理就是運動量的大小、 運動時間的長短和運動項目的時間安排要合理，例如早上晨跑、課間兩操、飯后散步、打球等等，計劃可以自行制訂，但是一定要符合科學(xué)習(xí)慣， 符合自身特點，否則得不償失。所謂循序漸進(jìn)就是可以根據(jù)自身情況慢慢加大運動量、延長運動時間、改變運動方式等等，從而能夠不斷提高。所謂因材施教就是根據(jù)自身的特點、身體素質(zhì)制訂適合自己的體育鍛煉計劃， 學(xué)生的身體素質(zhì)、 興趣愛好參差不齊，個人計劃也要因人而異。例如有的學(xué)生愛好打籃球，有的學(xué)生喜歡打乒乓球，有的學(xué)生跑步耐力很好，教師可根據(jù)不同學(xué)生的特點有意識培養(yǎng)和發(fā)展他們的長處，因材施教。

（三） 指導(dǎo)學(xué)生形成科學(xué)的體育鍛煉方法

不是只要進(jìn)行體育鍛煉就能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)的，體育鍛煉還要掌握正確科學(xué)的方法，了解體育運動的常識。教師要讓學(xué)生了解運動要適度，不是時間越長，運動量越大越能鍛煉身體，運動量過大超過了身體的承受范圍就容易產(chǎn)生呼吸急促等不良反應(yīng)，運動量過小根本起不到鍛煉的作用，因此學(xué)生要在老師的指導(dǎo)下適度運動；其次，教師還要教給學(xué)生一些體育的基本知識，比如每種體育運動的特點、每項運動的訣竅和技能、 每項運動要遵循的規(guī)則等等，讓學(xué)生在理論的指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉；最后教師一定要保障學(xué)生在運動過程中的安全。在體育運動之前要教學(xué)生做準(zhǔn)備活動，以免產(chǎn)生由于關(guān)節(jié)位活動開而導(dǎo)致的受傷情況，此外，對于運動過程中突發(fā)的危險情況的處理方法也是學(xué)生必須要掌握的。總之，教師要指導(dǎo)學(xué)生形成科學(xué)合理安全的體育鍛煉觀念。

【參考文獻(xiàn)】

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