跨欄跑教學(xué)中高中女生的心理障礙

【摘 要】在高中體育教學(xué)跨欄教學(xué)中，高中女生存在不同的心理生理特點(diǎn)。學(xué)生在學(xué)習(xí)中要克服許多存在的心理障礙。造成心理障礙的因素除了女生生理心理特點(diǎn)，還有對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不了解和對(duì)學(xué)習(xí)跨欄的身體素質(zhì)條件準(zhǔn)備不足，以致造成不愛學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)困難。【關(guān)鍵詞】跨欄

高中女生

心理障礙

預(yù)防心理障礙 從事跨欄跑運(yùn)動(dòng)能有效的發(fā)展速度、靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、果斷、頑強(qiáng)、拼搏的精神。跨欄跑主要是由過欄和欄間跑技術(shù)組成。它要求運(yùn)動(dòng)員有良好的平跑速度、快速合理的過欄技術(shù)與欄間跑節(jié)奏的協(xié)調(diào)配合能力，在最短的時(shí)間完成最大強(qiáng)度的工作。因此跑與跨、跨與跑銜接的連貫，是跨欄的技術(shù)關(guān)鍵。在田徑項(xiàng)目中，跨欄跑還有它特定的心理要求。由于跨欄跑在快速奔跑中連續(xù)跨越多個(gè)有一定高度的障礙物，因此它具有較高的難度，危險(xiǎn)性的危險(xiǎn)的連續(xù)周期性，對(duì)學(xué)生也較容易造成較大的心理壓力，這樣勢(shì)必影響到運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作學(xué)習(xí)、練習(xí)的效果和比賽的成績(jī)。此外高中女生還有她們特定的心理障礙。造成心理障礙的因素具體有如下幾點(diǎn)：一、女生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不明確。高中女生對(duì)學(xué)習(xí)跨欄跑缺乏足夠的認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)主觀愿望不強(qiáng)，覺得是種負(fù)擔(dān)，特別是因?yàn)榫毩?xí)難度大，而產(chǎn)生畏懼心理。二、女生生理、心理特點(diǎn)。高中生從年齡階段來看已進(jìn)入了青春期，身體形態(tài)、機(jī)能、生理代謝功能等發(fā)展日趨完善成熟，自我意識(shí)較強(qiáng)，平時(shí)喜愛雅靜，惰性大。上課時(shí)對(duì)跨欄跑學(xué)習(xí)沒興趣，容易產(chǎn)生下述心理：1. 害羞、怕丑心理。由于女生處于青春期，在大庭廣眾之下不好意思做練習(xí)，特別是難度大的。沒有接觸過跨欄動(dòng)作，怕做不好，別人笑。2. 自卑心理。由于學(xué)生生理、心理、身體素質(zhì)幾個(gè)方面存在差異，加上身體運(yùn)動(dòng)能力偏差，因此容易產(chǎn)生自卑心理，輕視自己，消極地評(píng)價(jià)自己的能力。3. 膽怯、恐懼心理。女生膽子小，跨欄跑有較高難度，容易出現(xiàn)觀忘、猶豫、恐懼、信心不足等現(xiàn)象。4. 跨欄跑對(duì)女生心理的影響。欄架在高度、寬度上有一定規(guī)定。女生學(xué)習(xí)過程中容易受傷、摔跤，這些因素都會(huì)引起女生的心理不良反應(yīng)。預(yù)防心理障礙的手段與方法：一、激發(fā)學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。首先，教師應(yīng)使學(xué)生明確學(xué)習(xí)的目的、任務(wù)，誘發(fā)學(xué)生活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，用優(yōu)勢(shì)動(dòng)機(jī)引起學(xué)生活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。根據(jù)女生的身心發(fā)展的實(shí)際生理、心理上的承受能力以及身體素質(zhì)的個(gè)體差異，制定相應(yīng)絕大多數(shù)女生經(jīng)過努力可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。教法上鼓勵(lì)誘導(dǎo)提高學(xué)生興趣增強(qiáng)信心。二、正確、嫻熟的示范，喚起女生美的感受。女生的韻律感強(qiáng)，柔韌性好，對(duì)美的感受特別強(qiáng)，教師要安排一些技術(shù)、身體素質(zhì)和心理穩(wěn)定的女生帶頭練習(xí)，以良性影響鼓勵(lì)和激發(fā)學(xué)生。消除和淡化懼怕心理，提高學(xué)生的信心。三、用誘導(dǎo)練習(xí)，促進(jìn)跨欄跑的掌握。跨欄跑技術(shù)掌握得好壞和心理因素密切聯(lián)系，也與身體素質(zhì)高低密不可分，女生柔韌性、協(xié)調(diào)性方面有先天優(yōu)勢(shì)，可通過欄跑專門誘導(dǎo)練習(xí)，促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的掌握，同時(shí)對(duì)克服女生的心理障礙十分有效。四、分析講解產(chǎn)生傷害的原因以及如何避免傷害事故的產(chǎn)生，去除學(xué)生的后顧之憂。學(xué)生產(chǎn)生受傷的原因主要是碰傷和摔傷。碰傷是由于學(xué)生不合理的上欄動(dòng)作，導(dǎo)致攻欄腿踢欄小腿受傷以及起跨腿小腿勾踢欄架導(dǎo)致傷害事故的產(chǎn)生。摔傷是由于起跨后身體失去平衡，以致腿勾踢欄架，特別是勾住欄架而跌倒引起的傷害，因此在教學(xué)中如何控制平衡和防止勾踢跨欄架尤為重要。此外，一些跨欄者的身體素質(zhì)也是造成勾踢欄架的重要原因。五、利用誘導(dǎo)刺激，轉(zhuǎn)移動(dòng)作失敗情緒。在學(xué)習(xí)動(dòng)作的泛化階段，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)想不到的危險(xiǎn)動(dòng)作，使學(xué)生產(chǎn)生懼怕心理，這是在跨欄跑中常見的。此時(shí)，教師可讓學(xué)生暫時(shí)停止學(xué)習(xí)，等情緒穩(wěn)定后再練習(xí)。切不可指責(zé)學(xué)生，給學(xué)生施加壓力。教師應(yīng)幫助學(xué)生分析原理，樹立繼續(xù)學(xué)習(xí)的信心，也可將采用變換練習(xí)，消除失敗后的心理障礙。六、運(yùn)用“錯(cuò)覺”克服恐懼心理。欄架的高度對(duì)女生學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的心理壓力。教學(xué)之初可以沿跑道內(nèi)外沿平行釘入兩根木樁，用一條橡皮筋標(biāo)準(zhǔn)高拴在兩根木樁上。樁和欄的寬度增加會(huì)使學(xué)生的視覺造成了“錯(cuò)覺”，似乎欄架高降低的錯(cuò)覺。同時(shí)，橡皮筋代替了欄架橫板，學(xué)生沒有碰板的后顧之憂。這樣有利于消除學(xué)生恐懼心理。七、身體素質(zhì)的不足引起的心理障礙。有些女生跑速過慢，起跨無力，柔韌性不足，動(dòng)作不協(xié)調(diào)造成心理的障礙。預(yù)防心理障礙的方法：1. 在跨欄跑教學(xué)前打好短跑基礎(chǔ)。2. 多進(jìn)行斜坡上坡跑，要求快速有力，以加強(qiáng)跨欄起跨力量。3. 多做有關(guān)跨欄跑的柔韌練習(xí)。4. 經(jīng)常練習(xí)快速高抬腿，可以有效地幫助跨欄時(shí)攻欄腿的起跨速度。總之，在教學(xué)前做好相關(guān)準(zhǔn)備工作，在教學(xué)中要符合跨欄跑的一般規(guī)律。同時(shí)要考慮學(xué)生的心理特點(diǎn)，克服學(xué)生不必要的心理恐懼，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，增強(qiáng)信心，明確學(xué)習(xí)的目的任務(wù)，使學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中快樂。【參考文獻(xiàn)】[1]王天生等. 體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué). 廣州體育學(xué)院，1986. [2]車文博等. 心理學(xué)原理. 黑龍江人民出版社，1986. [3]體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校試用教材. 田徑. 人民體育出版社，1990.