怎樣開展好體育課準備活動

眾所周知，準備活動是運動員參加訓練和競技比賽前必不可少的熱身活動。在學校教育中，準備活動是體育課教學中的重要環節。實踐證明，做準備活動時，運動量逐漸地增加，可以使植物神經系統、特別是心血管系統有足夠的時間提高其活動水平，以適應劇烈活動的需要。還可以清除肌肉、關節的僵硬狀態，使身體發熱，減小肌肉粘滯性，克服運動器官機能活動的惰性，預防運動損傷的發生。同時對增加學生的靈敏性、節奏感，消除緊張害怕心理，激發興奮性，使其很快進入受訓狀態，以及活躍課堂氣氛，加快動作技術的掌握，都有著積極的促進作用。學校、教師、學生都應該高度重視。一、師生思想重視為了收到準備活動應有的效果，首先，體育教師就要端正態度，備課時多動腦筋，在準備活動內容的設計上要克服千篇一律的毛病，力求多樣化。不管是根據教材性質、學生心理生理特點組織安排的一般性準備活動（如逐步提高人體工作能力的走、跑練習、保持正確體姿、促進生長發育的隊列隊形練習、基本體操），還是圍繞主教材，為使學生加速對動作技術的掌握，根據學習內容和學生情況而組織安排的專項輔助練習（如支撐跳躍——“山羊”分腿騰越教學前的挺身跳、分腿跳等），均應不斷翻新，以激發興趣。二、遵循教育規律運用教育學、心理學原理，注意調節學生做練習的情緒，把握好主導作用。心理學研究表明，人的感覺、知覺、記憶、思維、想象等多種能力的發揮，都和情感有關。在參加體育活動中，良好的情感有三個作用：情緒飽滿，心情愉快，有助于動員身體潛力，承受較大運動負荷，推遲疲勞出現，給身體增添活力；二是強化作用，通過積極的情感體驗，強化正確的運動技能和良好的體育道德行為；三是感染作用，個體的情感有影響他人情感的效能。1. 所謂情緒調節，就是教師采用一定的方法和手段，通過主觀努力，對學生個體和群體的行動、表情、語氣進行觀察、分析和判斷。例如，某個同學上一節課，因不守紀律受了批評，情緒波動大；或者前一節課是內容比較悲壯的語文課，如《周總理——你在哪里》。課后大家的心情都很沉重，上起體育課來情趣低落，各種動作練習好像是強加于他們身上的苦差事，如果不注意調節情緒，體育課不但不會有效果，而且還容易出現意外傷害事故。遇到這種情況，就需要教師用幽默性的語言，轉移、集中學生的注意力；用恰到好處的面部表情、身體姿勢，把好的情緒直接傳遞給學生，幫助學生克服異常心理變化，促進學生控制、調節自己的心態，維持與周圍環境的動態平衡，形成穩定的、可靠的、良好的心理狀態，全身心地投入課中。2. 動作練習上嚴格要求，一絲不茍地完成準備活動的每一節每一拍，不管是動作準確程度還是力度，一點也不能馬虎。因為準備活動效果好壞，不僅在于教師的重視與內容安排，很大程度上更取決于學生的認真與否，如果學生不認真，教師安排得再好也無濟于事。特別值得一提的是測驗課，由于部分學生缺乏做準備活動的觀念，輕視準備活動對運動損傷和提高運動成績的效用，不能根據測驗內容進行有針對性的準備，只是簡單地活動一下，甚至有的學生為“節省體力”而偷懶，不做準備活動；最為突出的是中長跑測驗，好像準備活動都做累了，測驗時要吃虧。中長跑測驗前，除了放松人體肌肉、關節、韌帶的一般性準備活動外，還應加上一些中等速度的加速跑，及其他一些耐久的專項練習，進一步提高學生的興奮性和適應性。這樣在測試時，更能充分發揮自身的體能，使自己處于最佳的競技狀態中。這樣測出的結果，不僅成績高于實際水平，而且完全能消除測驗中容易出現的不良生理反應。因為測驗課也應遵循人體生理機能活動的規律，教師務必認真組織和指導學生做準備活動。三、緊扣教學內容教師應熟悉、掌握準備活動的內容、要求，區別一般性、專項性準備活動之間的作用。一般性指內容全面，動作由易到難，運動量由小到大，以達到鍛煉身體為目的；而專門性則是根據主教材的需要，采用與其動作結構、節奏、強度相似的徒手器械的模仿性、誘導性、輔助性練習，例如跳遠教學中，為了練習腿部力量的彈跳力，用一根繩作器材做準備活動，采用單足挑、雙足跳、快跳、高挑等，來加強主教材練習時所需要的大部分機能、能力及肌肉、關節的靈活性和柔韌性。這樣，有利于掌握運動技術，提高練習課效果，防止運動損傷。另一方面要能力深化理論知識，教師不僅要講解動作要領，讓學生知其然，還要進行動作示范，通過直觀手法，讓學生知其所以然從而有效的發揮準備活動的生理功能。準確的示范常常能收到事半功倍的實效。準備活動圍繞主教材巧妙運用，常變常新，身體力行，言傳身教，消除誤導，讓學生在每節課中都有新感覺，“相信準備活動有做頭”。四、激發學生興趣調動學生的積極性是取得良好教學效果的重要手段。興趣是構成人與人之間個性差異的一種心理因素，也是推動人們積極參加體育活動的最活躍因素。心理學家認為，學習的最佳動力乃是對所學教材的興趣，興趣是構成學習動機中最現實、最活躍的成分，濃厚的興趣能使練習者大腦神經細胞功能及各器官功能處于良好狀態。調動身體的潛力、推遲疲勞的出現，又處于活躍思維，加強理解，增進記憶，掌握運動技能。因此，根據體育教學、訓練任務的需要和學生的特點以及條件、環境的不同，有針對性的選擇、安排、設計、創編豐富多彩、形式多樣的準備活動，是激發興趣、活躍氣氛、提高學生認識的強有力手段；是順利完成教學任務，達到預定目的的根本保證。在教學中，你牢牢把握好各個環節，以取得事半功倍的收效。