睡前做套枕頭操 瘦身又健康

盛夏來臨，想必不少人正在為自己鼓起的啤酒肚、發(fā)福的身材發(fā)愁。本期為大家介紹一套枕頭減肥操，睡覺之前隨手拿起枕頭就可以做，簡單有趣，輕輕松松就能瘦身，一起來學習一下吧。

[第一套動作]

1、站立，雙手舉起枕頭。

2、把枕頭舉至頭后。重覆做8-10次。

[第二套動作]

3、站立，雙腿分開至肩膊的闊度，雙手拿著枕頭放胸前。

4-6、維持重心，將枕頭移動到自己的右、后、左面。重復做8-10次。

[第三套動作]

7、站立，右手拿枕頭。

8、左腳大步踏前，將枕頭穿過左膝下位置。轉(zhuǎn)用左手拿枕頭，右腳跨步，將枕頭穿過左膝下。如此，左右交替，共做10次。

[第四套動作]

9、坐在地上，提起左腿，將枕頭穿過左腿下。

10、放下左腿，提起右腿，同樣將枕頭穿過右腿下。

（編輯：李巧娜）