退休老人最怕無所事事和孤獨寂寞,為了豐富老年人的退休生活,許多人都在挖空腦筋想辦法,其實辦法很簡單,也許一份報紙,幾本書就能幫您輕松搞定。閱讀對于蟄居在家的老人來說,可起到開眼排寂,潛移默化,思想和精神得到充實和改造的作用,進而使您延年益壽。
相傳,唐代詩人韓愈出任監察御史時,一天,他偶感心情煩躁、憂慮、頭疼、腦脹,于是坐在廊檐下閉目養神。忽聞家仆稟報:“門外有一少年來訪。”韓愈聞訊,手一揮,說:“告訴他們,我身體不適,不論何人,一律不見!”
仆人去而復回,韓愈不耐煩地說:“我不是說了嗎?誰也不見,怎么又來稟報?”仆人說:“我已向來人說過,可那少年執意要見,并呈一本詩稿讓你過目。”
韓愈無可奈何地接過詩稿,毫無心思地翻著。映入他眼簾的頭一首詩的題目是《雁門太守行》。詩的頭一句“黑云壓城城欲摧。”“好大的氣魄!”韓愈不由一陣驚喜,又迫不及待地讀出下句:“甲光向日金鱗開。”“好壯麗的景觀。”韓愈立刻被作者非凡的氣魄所感染,不由興致勃勃地起身叫絕。一首好詩猶如三伏清風,讀后令韓愈心情頓暢,立刻忘了周遭的不快,什么憂慮、煩躁,早拋到九霄云外,抑郁也一掃而空。
讀書能增長知識,陶冶性情,找到精神寄托。悉心捧讀一本好書,自可領略書中深邃的意境,實屬妙不可言;讀書能引起心靈共鳴,是一種立體的聲情并茂的美學享受。無怪乎宋朝文學家歐陽修有“至哉天下樂,終日在書案”的驚嘆!
進入21世紀,健康的主題更多的是心理養生。因為人除了肉體疾患之外,還存在心理疾患,而心理養生是對心理疾患的治療。我們這里所說的“思維體操”是通過閱讀詩文來祛除精神抑郁等心理疾病。閱讀能影響人的思維能力,調整人的情緒,幫助人們理解生活的意義,從而支撐人們的精神,消除消極情緒,調節免疫功能,創造愉悅的心境。俗話說“心病還需心藥治”就是用良好的心緒去驅除心理疾患。從這個意義上說,閱讀也是一種治療心病的良藥。
·養生知識·
糖尿病控食重要,早餐更重要
對糖尿病人來說,健康的早餐搭配,應該是高纖維、低熱量、高蛋白、低脂肪。蛋白質豐富的早餐能讓你更“扛餓”,同時血糖的波動也更小。然而,很多糖尿病患者為了控制食物的攝取量,很多都選擇不吃早餐,這是萬萬要不得的。
第一,不吃早飯,糖尿病人上午難免會感到饑餓,只好墊補點零食,結果導致攝入的熱量比吃一頓健康的早飯還要多。再加上饑餓導致糖尿病患者午飯、晚飯的飯量增大,難免出現顧此失彼的現象。
第二,不吃早飯,身體會自動在午飯時需要更多的能量,而后午飯過多攝入的葡萄糖和蛋白質會轉化為脂肪存儲在機體中,所以長期不吃早餐,人反而會變胖。這也是一些肥胖的糖尿病人,為了減肥而不吃早飯,體重反而增加的原因了。
第三,臨床證明,消化能力好的患者,血糖更容易控制。有的糖尿病人為了不用降糖藥,不吃早飯,結果引發低血糖,這種更是應堅決避免的。
所以說,糖尿病患者控食重要,早餐更重要。早餐一定要吃,而且還要吃得健康、豐富。 (編輯:石超丹)