閱讀——延年益壽的思維體操

退休老人最怕無所事事和孤獨寂寞，為了豐富老年人的退休生活，許多人都在挖空腦筋想辦法，其實辦法很簡單，也許一份報紙，幾本書就能幫您輕松搞定。閱讀對于蟄居在家的老人來說，可起到開眼排寂，潛移默化，思想和精神得到充實和改造的作用，進而使您延年益壽。

相傳，唐代詩人韓愈出任監察御史時，一天，他偶感心情煩躁、憂慮、頭疼、腦脹，于是坐在廊檐下閉目養神。忽聞家仆稟報：“門外有一少年來訪。”韓愈聞訊，手一揮，說：“告訴他們，我身體不適，不論何人，一律不見！”

仆人去而復回，韓愈不耐煩地說：“我不是說了嗎？誰也不見，怎么又來稟報？”仆人說：“我已向來人說過，可那少年執意要見，并呈一本詩稿讓你過目。”

韓愈無可奈何地接過詩稿，毫無心思地翻著。映入他眼簾的頭一首詩的題目是《雁門太守行》。詩的頭一句“黑云壓城城欲摧。”“好大的氣魄！”韓愈不由一陣驚喜，又迫不及待地讀出下句：“甲光向日金鱗開。”“好壯麗的景觀。”韓愈立刻被作者非凡的氣魄所感染，不由興致勃勃地起身叫絕。一首好詩猶如三伏清風，讀后令韓愈心情頓暢，立刻忘了周遭的不快，什么憂慮、煩躁，早拋到九霄云外，抑郁也一掃而空。

讀書能增長知識，陶冶性情，找到精神寄托。悉心捧讀一本好書，自可領略書中深邃的意境，實屬妙不可言；讀書能引起心靈共鳴，是一種立體的聲情并茂的美學享受。無怪乎宋朝文學家歐陽修有“至哉天下樂，終日在書案”的驚嘆！

進入21世紀，健康的主題更多的是心理養生。因為人除了肉體疾患之外，還存在心理疾患，而心理養生是對心理疾患的治療。我們這里所說的“思維體操”是通過閱讀詩文來祛除精神抑郁等心理疾病。閱讀能影響人的思維能力，調整人的情緒，幫助人們理解生活的意義，從而支撐人們的精神，消除消極情緒，調節免疫功能，創造愉悅的心境。俗話說“心病還需心藥治”就是用良好的心緒去驅除心理疾患。從這個意義上說，閱讀也是一種治療心病的良藥。

·養生知識·

糖尿病控食重要，早餐更重要

對糖尿病人來說，健康的早餐搭配，應該是高纖維、低熱量、高蛋白、低脂肪。蛋白質豐富的早餐能讓你更“扛餓”，同時血糖的波動也更小。然而，很多糖尿病患者為了控制食物的攝取量，很多都選擇不吃早餐，這是萬萬要不得的。

第一，不吃早飯，糖尿病人上午難免會感到饑餓，只好墊補點零食，結果導致攝入的熱量比吃一頓健康的早飯還要多。再加上饑餓導致糖尿病患者午飯、晚飯的飯量增大，難免出現顧此失彼的現象。

第二，不吃早飯，身體會自動在午飯時需要更多的能量，而后午飯過多攝入的葡萄糖和蛋白質會轉化為脂肪存儲在機體中，所以長期不吃早餐，人反而會變胖。這也是一些肥胖的糖尿病人，為了減肥而不吃早飯，體重反而增加的原因了。

第三，臨床證明，消化能力好的患者，血糖更容易控制。有的糖尿病人為了不用降糖藥，不吃早飯，結果引發低血糖，這種更是應堅決避免的。

所以說，糖尿病患者控食重要，早餐更重要。早餐一定要吃，而且還要吃得健康、豐富。 （編輯：石超丹）