閑來無事侃大山

“侃大山”是四川一帶的說法。四川的茶館最多，幾個老人圍坐在一起，沏上一壺熱茶，邊說邊談，一說就是大半天。他們說山道水、談天論地，沒有預設的目的和固定的主題，說閑話、拉家常。要知道，從醫學角度講，這種“侃”也是一種治療方法，即“話療”，就是用談話的方法防治相關疾患。

閑聊雖是大家生活中不可缺少的部分，但把它與身體健康、疾病防治聯系在一起者卻很少。當今社會，老齡化正日益向我們逼近，許多老人從社會的大舞臺退回到家庭的小舞臺，角色轉變帶來的生活方式轉變也越來越成為不少人的困惑。把下意識地閑聊上升到有意識地話療，對老年人的健康生活具有重要的意義。

閑聊不“閑” 聊出好心情

閑聊本意是指閑暇無事時的交談，但對于退出繁忙工作的老人來說，那就算是一樁正事了。閑聊可以開闊老人的視野，天下事、國家事、家庭事，有說不完的內容；報紙上得來的、電視上看來的、大街上聽來的，有說不盡的新聞。退出社會大舞臺后能繼續關注社會、融入社會，失落感、自卑感、寂寞感、孤獨感自然就會減少或消失。如果心中有想不開的事、解不開的疙瘩，交談中的互相啟發、互相開導有無可替代的作用。實在心里難過，就是當著老朋友訴說一通、哭上一把也不是什么見不得人的壞事。解郁除煩，帶給自己的是心理上的釋放；放下包袱，對自己的身心健康肯定益處無窮。閑聊與經常泡在撲克桌上、圍在四方城前耗時間相比，沒有心理上的負擔、身體上的損傷，是一件非常有意義的健身活動。

用進廢退，談話要用腦思考，反復用腦是一劑不用花錢的良藥。人的大腦中有150億個神經細胞，而這些細胞中用于一般人正常需要的僅占10%，還有90%的細胞長年處于“失業”狀態。只有經常用腦，多思維，多記憶，才有機會調動更多的腦神經細胞的積極性，使盡可能多的腦神經細胞有用武之地，以不斷增加一個人的聰明才智。科學家們的最新研究結果表明，即使到了六、七十歲，大腦仍會產生新的腦細胞。因此，老年人不能輕易給自己戴上“思維衰退、大腦老化”的帽子。

學會自己和自己聊

找朋友閑聊總會受到各種條件的限制，加上有些人不習慣與別人閑聊，有沒有其他類似的實用方法呢？科學家回答說，“自聊”也是一種不錯的方法。自聊，就是自己和自己說話，也就是人們平時常說的“自言自語”。國外學者研究指出，自言自語可以發泄內心的不滿、憤怒、悲傷等不良情緒，抒發自己興奮、愉快和抑郁的情感，具有消除緊張心理、平衡心理狀態的作用，對人的身心健康很有利。還有學者專門給自言自語總結出了很多好處，有與人交流的感覺；有鎮靜、除煩，放松心情的作用；能梳理思路，把不能或不愿意、不適合與人說的話表達出來，是解決內心混亂、矛盾及解脫自我的一種好方法；能緩解思想壓力和緊張情緒，對睡眠有促進作用。

話療 在通常情況下，心理療法分為自治和他治兩個層面。自治法是通過積極、有效的心理調節，提高自制能力，開闊胸懷，自己把自己從各種心理陷阱中解放出來。他治法包括找朋友、親人傾訴自己心中的病根，以求通過他人的開導、解釋、勸慰、疏泄，解開自己思想上的疙瘩。求助于心理醫生治療也屬于他治法的范疇。醫生會根據患者的職業、文化程度、性格、要求等情況，用解釋性、鼓勵性、暗示性的積極性語言，以婉轉和同情的語調，把病因、預防、飲食、休息、治療等問題，向患者或其親屬作耐心、詳盡和恰如其分地說明解釋，以糾正患者心理上的障礙。“聽君一席話，勝讀萬卷書。”閑聊，雖不是專門的心理療法，但具有心理療法的某些相似作用。