夏季氣候炎熱,晝長夜短,相對其他季節(jié)而言,人們在衣食住行方面更應注意養(yǎng)生保健。但由于習慣使然,或主觀臆想,或引導失誤,不少人的夏季保健意識或行為常出現(xiàn)誤區(qū)。
★越是天熱,越要少穿衣服
一般來說,夏季衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論,以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說,越是暑熱難熬之時,越不要打赤膊。
★夏天喝啤酒能解暑
不可否認,暑熱天,當啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進嘴里的時候,的確有一種涼爽的感覺。但是,多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒畢竟也含有酒精,雖然啤酒的酒精含量少,但是如果一次喝得過多,進入人體的酒精含量也與喝白酒差不多。和冬天不同的是,夏天氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續(xù)不斷,口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至會造成工作中的差錯事故。
★夏季晨練越早越好
夏季因為天熱,許多人都認為晨練越早越好。其實在天朦朦亮的時候,氣溫較低,空氣也未必清新。夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在有綠色植物生長的地方進行晨練,而日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反有大量的二氧化碳,這對人體健康是不利的。此外,太早晨練易受“風邪”的侵害,極易患傷風感冒,也易引發(fā)關節(jié)疼痛、胃痛等病癥,所以夏季晨練的時間不宜早于6點。
★空調(diào)應保持恒溫或準恒溫狀態(tài)
許多人家在夏季使用空調(diào)時,都將溫度定在某一個值上,以盡可能地使居室保持恒溫或準恒溫狀態(tài)。其實,醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現(xiàn),不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于“緊張狀態(tài)”,從而逐漸適應溫度的急劇變化,提高人的自我保護能力,不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病癥。從這個意義上說,空調(diào)也是一種保健品。當然,剛開始利用空調(diào)進行這種調(diào)節(jié)時,整個居室的溫度變化幅度應控制在3-5℃;半個月后,幅度可逐漸提高到6-10℃。溫度變化也不要太突然,而是要平穩(wěn)地提高或降低。
★太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
夏季行走或騎車,戴上太陽鏡的確能感到一種“涼意”。許多人都認為太陽鏡色越深越能保護眼睛。其實這種觀點是錯誤的。的確,鏡片顏色過淺,對紫外線起不到隔離作用,這樣的太陽鏡形同虛設。但如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,眼睛會因看東西吃力而容易受到損傷。專家建議,夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過15%~30%的可見光線,以灰色和綠色為最佳,這樣,不但可抵御紫外線,而且清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
★夏季“沖涼”最舒服
這里所言“沖涼”,并非泛指冷水浴,而是專指那種大汗淋漓回家,擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數(shù)人認為此法爽心健體,殊不知,這種“快速冷卻”的冷水浴,常常會“快活一時,難受幾天”。炎夏人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài),而立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量滯留體內(nèi),從而易引起高熱癥;同時,“沖涼”之時,因腦部毛細血管迅速收縮,也容易引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克;“沖涼”過后,人體抵抗力降低,感冒也容易“乘涼而入”。因此,夏季外出回家,應先讓自己出汗,待身上的熱散發(fā)過后,再采取一些清涼措施。