夏季養生常見誤區

夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節而言，人們在衣食住行方面更應注意養生保健。但由于習慣使然，或主觀臆想，或引導失誤，不少人的夏季保健意識或行為常出現誤區。

★越是天熱，越要少穿衣服

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，越不要打赤膊。

★夏天喝啤酒能解暑

不可否認，暑熱天，當啤酒（特別是冰鎮啤酒）喝進嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發熱。因為啤酒畢竟也含有酒精，雖然啤酒的酒精含量少，但是如果一次喝得過多，進入人體的酒精含量也與喝白酒差不多。和冬天不同的是，夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。

★夏季晨練越早越好

夏季因為天熱，許多人都認為晨練越早越好。其實在天朦朦亮的時候，氣溫較低，空氣也未必清新。夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反有大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的。此外，太早晨練易受“風邪”的侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼痛、胃痛等病癥，所以夏季晨練的時間不宜早于6點。

★空調應保持恒溫或準恒溫狀態

許多人家在夏季使用空調時，都將溫度定在某一個值上，以盡可能地使居室保持恒溫或準恒溫狀態。其實，醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處于“緊張狀態”，從而逐漸適應溫度的急劇變化，提高人的自我保護能力，不至于經常感冒或患其他居室病癥。從這個意義上說，空調也是一種保健品。當然，剛開始利用空調進行這種調節時，整個居室的溫度變化幅度應控制在3-5℃；半個月后，幅度可逐漸提高到6-10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩地提高或降低。

★太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

夏季行走或騎車，戴上太陽鏡的確能感到一種“涼意”。許多人都認為太陽鏡色越深越能保護眼睛。其實這種觀點是錯誤的。的確，鏡片顏色過淺，對紫外線起不到隔離作用，這樣的太陽鏡形同虛設。但如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛會因看東西吃力而容易受到損傷。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線，而且清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

★夏季“沖涼”最舒服

這里所言“沖涼”，并非泛指冷水浴，而是專指那種大汗淋漓回家，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數人認為此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會“快活一時，難受幾天”。炎夏人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態，而立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量滯留體內，從而易引起高熱癥；同時，“沖涼”之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；“沖涼”過后，人體抵抗力降低，感冒也容易“乘涼而入”。因此，夏季外出回家，應先讓自己出汗，待身上的熱散發過后，再采取一些清涼措施。