腰椎間盤突出病人的注意事項

腰椎間盤突出患者在生活中稍不注意就會引發癥狀，加重病情。如果治療不當，更會使病情加重。那么，腰椎間盤突出病人在生活中該注意哪些事項呢？

超過腰椎最大負荷量的勞動會加速腰椎老化退變，引發腰椎間盤突出。如果已經患有腰椎間盤突出者則更容易加重病情，所以我們在生活中需要盡量避免。

1.不要使用爆發力

腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬重物先做好準備姿勢，不要突然用力。

2.不要睡軟床

我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺時姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環不暢，不利于腰椎間盤突出康復。因此，睡覺時枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面感覺舒適，不會凹陷變形為宜。

3.不要長期彎腰

有些工作需要長期彎腰用力，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上！如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍！因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出癥的發病率亦高。 4.不要長期久坐

長期從事坐位工作，如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處于后彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍。腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐后腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義。

5、不要劇烈運動，避免外傷

患有腰椎間盤突出者禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動會使破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由于髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎癥，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利于神經水腫和炎癥的消退。

6、不要彎腰揀東西和提重物

腰椎間盤在上下兩個椎體間，處于前寬后窄狀態，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會單側身體用力，也不利于腰椎間盤，所以揀東西時應該先蹲下。 7、不要貪涼

腰椎間盤突出壓迫神經，導致神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強。涼風的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重，因此要注意腰部的防寒保暖。

8、不要吃刺激性食物

由于腰椎間盤突出后對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，一定要盡量避免。

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治牙痛的小竅門

牙痛是口腔科牙齒疾病最常見的癥狀之一。很多牙病能引起牙痛，常見的有齲齒、急性牙髓炎、慢性牙髓炎、牙周炎、牙齦炎等。

此外，某些神經系統疾病，如三叉神經痛、周圍性面神經炎等；身體的某些慢性疾病，如高血壓病患者牙髓充血、糖尿病患者牙髓血管發炎壞死等都可引起牙痛。

1、牙痛時，取1片生姜咬于牙痛處，必要時可反復使用。

2、將適量牙膏涂于牙痛處，數分鐘后可止痛。

3、用牙簽將云南白藥挑入牙痛處，3分鐘后可緩解。

4、將3克茶葉用沸水沖泡5分鐘，濾去茶葉，加入2毫升米醋，每日服用3次。