佛教養生“苦”字當宗

說到佛教養生，人們最先想到的就是“苦”。的確，在佛家講究的四種境界中“苦”是排在首位的。相傳釋迦牟尼正是頓悟到了人間的苦，才去修行，超脫這些痛苦的。其實，我們平日的養生也可以從佛家修行的角度去緩釋痛苦。

什么是苦？只要談到佛教教理，多數人第一個想到的就是“苦”。佛教說“眾生皆苦”，釋迦牟尼也是因為充分感受到人生充滿了生、老、病、死等苦，才希望能夠通過修行得到解脫。佛陀開悟之后，首度闡述的佛法基本真理就是“四圣諦”：苦、集、滅、道，苦是其中一個重點，也是我們在日常生活中能感受、發現到的。

苦從何而來？苦的原因并不是食物、衣服等物質上的缺乏，而是內心的掙扎、矛盾和無法排解的心結。我們所感受到的一切痛苦，其實都是我們自己制造出來的。在生活當中，由于我們的愚癡，不明白因果的道理，才會造成心理、語言、身體等方面種種不當的行為，這些不當的行為進一步又為自己制造受苦的原因，并且不斷地造成因果循環，就像撿石頭砸自己的腳。

所謂“菩薩畏因，眾生畏果”，對于苦，菩薩以不制造苦的原因為根本的解決方法。然而，凡夫卻只會一味躲避苦的結果，一旦遇到痛苦的事，就希望趕快逃離，在逃的過程中還拼命制造另一個苦的原因而不自知。其實苦的結果有點像自己的影子，正所謂“如影隨形”，就像在光天化日之下，想要把自己的影子甩掉一樣，即使拼命地跑、跑得疲倦不堪，影子卻還是跟隨在左右。除非自己的身體消失，影子才會不見。

所以，如果我們不停制造苦的原因，苦的結果勢必永遠追隨著我們，就像吃完飯后，桌上的殘羹剩菜、湯湯水水總要自己收拾，即使花錢請別人幫忙收拾，所花的錢也要靠自己去賺。所以，一切的痛苦都是自作自受、因果循環的結果，逃避痛苦是沒有用的！只有面對它、接受它，才不會繼續受苦。不過，最好的方法還是不要繼續制造苦的原因。

因此，想要離苦得樂，就要減少苦因，而修“道”就是最有效的方法。因為在修道的過程之中，我們的智慧會逐漸增長，而能夠運用智慧調整自己的內心，明白了現在所受的種種苦難都是自己制造出來的，并產生面對苦果的勇氣。如此一來，就不會痛苦了，也不再怨天尤人、逃避現實，而能夠勇敢面對它、接受它、處理它，不會繼續替自己與他人制造困擾，同時也會把引發困擾、苦難的原因，減至最低。苦的原因減少了，苦的結果也會減輕，這就是修道。

行于正道的佛教徒，不但能努力減少苦因、接受苦果，還會替他人設想而廣結善緣，相對的，他人也會對你有所回饋。如果沒有得到他人的回饋，也不用在意，也許是因為時機未到，也許是我們過去曾經虧欠過對方，現在的付出等于是在還債，只要這么一想，心里就會豁然開朗了。

如果我們真能不再制造苦因、不逃避苦果，到最后，當苦的原因完全沒有了，苦的果報也接受完了，就是“滅”的時候。“滅”了之后，就能夠使我們解脫、自在，成為一個有智慧的圣人。

我們每一個人都經歷過內心的掙扎和苦悶，也都想從中超脫，“四圣諦”說明了從“苦”到“滅”的修道歷程，不但是佛法的基本道理，也是我們在生活、修行過程中減少苦、面對苦的指引。

（責編： 若谷）

編者按：想要緩解生活中的痛苦，就要從苦的根源入手，將苦難的根源找出，然后通過修行的方式增加自己的智慧，將苦難避開在根源的狀態，其次我們不要逃避苦難，要正視苦難，一味的逃避只會讓苦難如影隨形。

·膳食養生·

黃金糕

1、高筋粉200克 、糖30克 、水260克 、玉米粉100克；

2、蜂蜜100克 、 煉乳180克、 牛奶180克 、細糖600克 、鹽10克 、蛋黃600克 、雞蛋2個；

3、液態酥油300克 。

做法：將材料1攪拌均勻發酵35分鐘，同時把材料2攪拌均勻，待材料1發酵好與材料2混合攪拌，加入材料混合均勻即可，要過濾，倒入模具，要有三厘米后的橢圓模具，上火烤20分鐘掉頭再烤10分鐘即可。