老人度夏三注意

老年人的臟器功能逐漸減退，抗熱能力差，適應性不強，在夏日高溫氣候下應注意三件事：

【防躁戒怒、清心安神】盛夏是缺血性心腦血管疾病的高發期，燥熱易使老年人情緒不穩，加之氣壓低，使心肌、大腦組織缺氧，易引起心臟和大腦血管反射性痙攣，誘發心肌梗塞和缺血性中風。老年人此時要根據“熱者寒之，燥者清之”的理論，調養心神，調攝情志，從思想上平靜下來，達到“心靜自然涼”的目的。

【防暑避濕防大汗】夏季氣溫高，老年人外出要注意遮陽，防止出汗過多，以免造成體內組織液和血液減少，血液濃度增高，誘發血栓。還應備一些清熱解暑藥，如藿香正氣水、十滴水、清涼油等，并須常飲綠豆湯、酸辣梅湯、菊花茶等。此外，老年人消夏時，不宜長時間坐臥于露天、屋檐下、走廊等陰涼處，更不宜貪涼飲冷，否則易出現中醫的“陰暑證”，引起頭暈頭痛、腹痛腹瀉、關節酸痛等癥。

【飲食以清淡為主】老年人夏季應以清淡質軟、營養豐富、易于消化的食品為主，要做到飲食有規律，少食多餐，定時定量。適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆制品等，還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、荷葉粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生濕。還要戒煙禁酒。尤其須忌過食生冷食物，如冷飲、涼粉、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發疾病。此外，夏季食物易于腐敗變質，故必須注意飲食、飲水衛生，嚴防“病從口入”。