“后月子”時代的桑拿、藥浴……你OUT了嗎？

都說月子病很難治，只有再坐月子才能養好，如果真是這樣，那真的很“悲催”呢，倒不如一開始就做好防范把月子病打入“冷宮”！

個性的80后扎堆當娘掀起了顛覆傳統的“后月子”時代。月子里能否洗頭、洗澡已不是新鮮話題，如何更好地避免和治療“月子病”才是“后現代”新媽媽們關注的焦點！

了解產后身體機能，曝光“月子病”種種隱患

經過生產時的用力與出血、體力耗損，新媽媽已處于“血不足，氣亦虛”的贏弱狀態，顯然不是月子病的“對手”，可謂處處皆隱患。

月子病

生理隱患

新媽媽生產后，因筋骨腠理大開，骨盆松弛錯位，內外空疏，此時如果不慎使風寒邪濕或病毒侵入，隨著筋骨逐漸合閉被鎖在體內，則會造成經脈痹阻、氣血動行不暢、淤滯作痛、肢體關節酸痛等筋骨病或是產褥感染的隱患。另外，產后如果乳汁排出不暢，則容易埋下乳腺疾病的隱患。

心理隱患

分娩后，新媽媽心理也許還不適應，加上帶寶寶的經驗不足，常常會焦慮、煩躁、情緒不穩，嚴重者可成為產后抑郁癥。中醫說“好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗陰血，前者志火可傷陰動內風，后者陰血暗耗生內熱而至血燥”，此謂“血虛生風”，正為風濕、類風濕等埋下了隱患。

月子病

行為隱患

分娩后由于子宮韌帶和盆底肌肉變松弛，在此期間產婦干重活，就容易造成子宮脫垂等疾病。另外，月子里同房會使新媽媽過度疲勞，導致全身酸痛，身體抵抗力降低，也是月子病的一大隱患。

飲食隱患

月子里飲食不當、盲目大補，易造成月子肥胖或營養不均衡，導致今后體質差，尤其是一旦月子里補得過分肥胖，會增加臟器負擔且降低免疫力，日后健康大打折扣。

“后月子”時代的桑拿、藥浴……讓月子病無機可乘

古已有“先發制人，后發制于人”的說法。月子病也一樣，新媽媽應一開始就針對各種隱患做足防范，讓月子病無機可乘。

藥浴熏澡

藥浴熏澡是近年采月子理療中很有效、很流行的萬法。原因在于，中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚，通過藥物滲透作用，可以調理人體微循環，排除體內的濕寒、毒素，起到疏風散寒、祛除頭風的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進產后子宮收縮、修復受損產道、防止感染，有利于產后身體恢復。

①配制中草藥熬制“藥浴包”，也可以到專業月子理療中心購買，用5000mL的水浸泡10分鐘；

②開火煮30分鐘左右，取出藥浴包；

③將藥湯倒進浴缸或大木桶，加入適量的熱水（不要加冷水）即可泡澡了，以15～20分鐘為宜。

④泡完后用干毛巾擦干以免受涼。

產后瑜伽

新媽媽產后容易出現憂郁和疲勞。定期、適度的瑜伽訓練，不僅能鍛煉身體，增強會陰肌肉的彈性，預防子宮、膀胱、陰道下垂，還能幫助新媽媽穩定情緒，消除心理障礙，已成為產后護理的新時尚。不管是剖宮產還是自然產，在月子期間都可依個人體質及傷口愈合情況逐漸開始練習。

腹式呼吸

①平躺于床上，雙腳放松微微左右打開，雙手置于腹部丹田處，做深呼吸；

②胸口放松，吸氣，腹部凸出；呼氣，腹部凹進，吸、呼來回做數次；每次呼吸間從1默數到10，直到呼吸變得平靜、均勻，想象空氣像云一樣在身邊流動；

③還原后，全身放松，平穩調息。

簡易輪式

①平躺床上，做深呼吸；

②吸氣，雙膝彎曲，雙手抓住雙腳，呼氣；

③吸氣，臀部慢慢向上推高，推到極限，呼氣，同時將肛門、臀部肌肉縮緊，停留數秒做深呼吸；

④還原，調息。

不用等再坐月子，月子病治療有方

凡事都有因果，月子病更是來路明確。即使稍有不慎，落下月子病，也不要恐慌。找對病根，月子病一樣治療有方，需要注意的是一定要早查早治。目前月子病的治療更多的是，以中醫療法為主：

補元氣

中醫對月子病的治療重視補益氣血，氣血兩虛的人風易進也易出，就算趕出寒氣治好了還會再進來。如果身體不虛了，趕出的寒邪之氣就不容易進來了，才更容易斷根。

理療

如中藥離子導入、中頻治療、中藥穴位貼敷，對于月子病的治療也有很好的作用。

針灸療法

針灸有通經脈、調氣血，止疼痛、疏風散寒等功效，根據具體癥候，靈活施治。

當然，月子病的治療是復雜的過程，還要針對體質、心理、運動、飲食等進行全面的調理，才能達到效果。

貼心小偏方治療“月子病”

黑蟻泡酒

無毒大黑螞蟻60g，靈芝、枸杞各90g，白酒泡制，封壇窖藏百余日至酒體呈琥珀色液體，每次25g，中晚空腹各飲1次，連吃3個月即可。

藥方作用能調補人體元氣，激發人體自身的免疫功能，3個多月后各種月子后遺癥即可得到根本調治。

核桃+白酒

一次性吃7個核桃（每年秋天剛下來的新核桃），同時喝一兩杯白酒，喝酒后蓋被子蒙頭發汗，每天吃1次，連吃7天為一個療程。

藥方作用

核桃油能開骨縫，以酒為引子，把藥引入病罩發汗，能把病氣、濕氣、邪氣逼出體外。