退休生活：別讓孤獨(dú)影響快樂

前段時(shí)間，鄰居張大爺從自己所在的事業(yè)單位退休了。剛開始那幾天，他似乎很不適應(yīng)自己的退休生活，每次家里電話一響，他總是第一個(gè)沖到電話機(jī)前接電話，然而說不了幾句就會(huì)一臉黯然的把電話轉(zhuǎn)交給別人，然后自己就在電話機(jī)旁邊愣上好半天回不過神來。后來，當(dāng)家里電話再響起來的時(shí)候他就再也不去接電話了，反而把自己關(guān)到屋子里，一待就是大半天。

像張大爺這種情況的人很多，退休了，事情少了，人反而更加失落了，適應(yīng)不了那種無所事事的日子，時(shí)間久了，就很容易陷入一種心情抑郁的狀態(tài)，影響自己的身體健康。

這時(shí)，學(xué)習(xí)自我寬慰就是人生的必由之路，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認(rèn)識(shí)上也可能不合時(shí)代潮流，這是不容逃避的客觀現(xiàn)實(shí)。在這種情況下，老年人要學(xué)會(huì)自我寬解和自我安慰，切莫因?yàn)樗ダ隙a(chǎn)生自卑、自棄的情緒。同時(shí)，老年人還應(yīng)該盡量保持平和的心境，切忌憂郁影響生活。

其實(shí)人到了老年，就是應(yīng)該享受生活的時(shí)候，退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習(xí)慣，難免會(huì)使人有空虛無聊、孤獨(dú)落寞之感，容易使老年人產(chǎn)生心理變異。要消除這種情緒，最好的辦法是結(jié)合自身實(shí)際情況選擇一兩項(xiàng)感興趣的活動(dòng)作為精神寄托，以充實(shí)自己的生活內(nèi)容，諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及某些社會(huì)公益性活動(dòng)等。在當(dāng)今，充電、不斷學(xué)習(xí)是社會(huì)的大勢(shì)所趨，而老年夫婦要適應(yīng)體力和健康衰減的情況，對(duì)于優(yōu)質(zhì)生活滿足方面的要求降低，必然增加了對(duì)精神文化生活的要求，俗話說“活到老，學(xué)到老”。書籍是人類進(jìn)步的階梯，是人最好的精神糧食和心靈保健品。老年人退休后應(yīng)堅(jiān)持讀書看報(bào)，上上網(wǎng)，寫寫文章，這樣不僅能夠浸染書香，在博覽群書中增長(zhǎng)知識(shí)，還可以開闊視野，跟上時(shí)代進(jìn)步的步伐，讓自己保持年輕的心態(tài)，從中也能尋找到樂趣。

其次，老年朋友們也不要整天待在家里，應(yīng)該走出家門，多交朋友，避免孤獨(dú)感。不少老年人成天在家，老夫老妻抬頭低頭、出出進(jìn)進(jìn)，見到的都是老伴，無疑有孤獨(dú)、寂寞之感。而此時(shí)若有一兩個(gè)知心的朋友能夠坐在一起聊聊天，娛樂一會(huì)兒，無疑會(huì)是件很讓人舒服的事情。老年人應(yīng)該多交些推心置腹的朋友，經(jīng)常在一起聊天玩樂，不僅是治理老人孤獨(dú)、寂寞的良方，而且也是完善老年人知識(shí)、理想的一條途徑。

多一個(gè)朋友，就是讓老人們多了一個(gè)感情宣泄和交流的對(duì)象，多了一個(gè)如何處理好夫妻關(guān)系和人際關(guān)系的學(xué)習(xí)對(duì)象，多了一個(gè)如何為人處事、建立和諧家庭、構(gòu)建和諧人際關(guān)系的楷模對(duì)象，也使老年生活更加豐富多彩、興趣盎然。心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家還建議，老年人要保持年輕的心態(tài)，還要多交一些“忘年交”，與年輕人交朋友，能夠互相學(xué)習(xí)，做到優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，還能為老年人的內(nèi)心世界注入青春活力。

最后，老年朋友們還應(yīng)該多學(xué)一些自我保健知識(shí)。老年人應(yīng)該正視心理變異，抽時(shí)間多學(xué)一些自我保健的常識(shí)，弄清楚發(fā)生心理變異的原因及其主要表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己有了心理變異的某些苗頭，要及時(shí)地進(jìn)行自我克制和自我糾正。總之，老年人若能保持良好心態(tài)，保持一份健康良好的生活習(xí)慣，將非常有益于健康長(zhǎng)壽。