退休生活：別讓孤獨影響快樂

前段時間，鄰居張大爺從自己所在的事業單位退休了。剛開始那幾天，他似乎很不適應自己的退休生活，每次家里電話一響，他總是第一個沖到電話機前接電話，然而說不了幾句就會一臉黯然的把電話轉交給別人，然后自己就在電話機旁邊愣上好半天回不過神來。后來，當家里電話再響起來的時候他就再也不去接電話了，反而把自己關到屋子里，一待就是大半天。

像張大爺這種情況的人很多，退休了，事情少了，人反而更加失落了，適應不了那種無所事事的日子，時間久了，就很容易陷入一種心情抑郁的狀態，影響自己的身體健康。

這時，學習自我寬慰就是人生的必由之路，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認識上也可能不合時代潮流，這是不容逃避的客觀現實。在這種情況下，老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產生自卑、自棄的情緒。同時，老年人還應該盡量保持平和的心境，切忌憂郁影響生活。

其實人到了老年，就是應該享受生活的時候，退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免會使人有空虛無聊、孤獨落寞之感，容易使老年人產生心理變異。要消除這種情緒，最好的辦法是結合自身實際情況選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄托，以充實自己的生活內容，諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及某些社會公益性活動等。在當今，充電、不斷學習是社會的大勢所趨，而老年夫婦要適應體力和健康衰減的情況，對于優質生活滿足方面的要求降低，必然增加了對精神文化生活的要求，俗話說“活到老，學到老”。書籍是人類進步的階梯，是人最好的精神糧食和心靈保健品。老年人退休后應堅持讀書看報，上上網，寫寫文章，這樣不僅能夠浸染書香，在博覽群書中增長知識，還可以開闊視野，跟上時代進步的步伐，讓自己保持年輕的心態，從中也能尋找到樂趣。

其次，老年朋友們也不要整天待在家里，應該走出家門，多交朋友，避免孤獨感。不少老年人成天在家，老夫老妻抬頭低頭、出出進進，見到的都是老伴，無疑有孤獨、寂寞之感。而此時若有一兩個知心的朋友能夠坐在一起聊聊天，娛樂一會兒，無疑會是件很讓人舒服的事情。老年人應該多交些推心置腹的朋友，經常在一起聊天玩樂，不僅是治理老人孤獨、寂寞的良方，而且也是完善老年人知識、理想的一條途徑。

多一個朋友，就是讓老人們多了一個感情宣泄和交流的對象，多了一個如何處理好夫妻關系和人際關系的學習對象，多了一個如何為人處事、建立和諧家庭、構建和諧人際關系的楷模對象，也使老年生活更加豐富多彩、興趣盎然。心理學家和醫學專家還建議，老年人要保持年輕的心態，還要多交一些“忘年交”，與年輕人交朋友，能夠互相學習，做到優勢互補，還能為老年人的內心世界注入青春活力。

最后，老年朋友們還應該多學一些自我保健知識。老年人應該正視心理變異，抽時間多學一些自我保健的常識，弄清楚發生心理變異的原因及其主要表現，一旦發現自己有了心理變異的某些苗頭，要及時地進行自我克制和自我糾正。總之，老年人若能保持良好心態，保持一份健康良好的生活習慣，將非常有益于健康長壽。