男人進(jìn)入中年之后,體內(nèi)雄性激素出現(xiàn)一定程度的下降,影響到男人的生理和心理平衡。于是,男人便開始進(jìn)入更年期。
更年期是人體成熟向衰老的過度時(shí)期,它標(biāo)志著人從中年走向了老年。這是一種生理現(xiàn)象,男性多在55—65歲左右。更年期主要表現(xiàn)為內(nèi)分泌功能減退或失調(diào),尤其所謂“性腺”功能變化最為明顯。這一變化或輕或重地引起體內(nèi)一系列平衡失調(diào),從而使人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能與精神活動(dòng)功能的穩(wěn)定性減弱,對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力也有所下降,因此出現(xiàn)精力不足、記憶力減退、激動(dòng)易怒、頭昏頭痛、注意力不集中、焦慮、憂郁、疑心、心悸、易出汗、食欲減退、陽痿等癥。
那么,了解了這一時(shí)期的生理基礎(chǔ)及病理基礎(chǔ)后,就應(yīng)消除不安定的心理,用樂觀開朗、豁然大度來迎接它的到來,具體應(yīng)該怎樣去做呢?
專家提醒,男人進(jìn)入更年期之后,最應(yīng)該相信的就是醫(yī)生,因?yàn)獒t(yī)生是不會(huì)指責(zé)病人的。所以,不管是更年期男人自己,還是他的親人,都應(yīng)該積極學(xué)習(xí)醫(yī)生的科學(xué)態(tài)度和方法,調(diào)理更年期的生理和心理,緩解各種癥狀。男人更年期怎么辦,怎么調(diào)理呢?
1.更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動(dòng),最好每天參加一次,每周至少三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺,使你覺得自己精力充沛,身心健康。
2.無論你多么討厭你的工作,在這種時(shí)候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究,力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。
3.男人千萬不要在更年期對(duì)自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一兩件新鮮的事來做,以達(dá)到一時(shí)的心理滿足,但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。
4.男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西,那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒,更不要發(fā)生婚外情。
5.如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重,應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對(duì)患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時(shí),還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。
最后,專家提醒,更年期男人不要總是在問男人更年期怎么辦,而應(yīng)該立即行動(dòng)起來,從自身做起,做好更年期的防治工作。如果覺得生理癥狀或心理癥狀比較嚴(yán)重的話,趕緊咨詢醫(yī)生,積極尋求治療方法吧! (清遠(yuǎn))