養生“微”建議

【早起的人渾身正能量】睡到自然醒更精神？不！美國《情緒》雜志曾刊載一項心理學研究，稱“早起的人”幸福感更強。早起能振奮精神、舒緩情緒、提高效率，還能加快代謝、增強免疫力、保持好氣色。不如與家人相約建立個“早睡聯盟”，早起就互相鼓勵，做不到就要受些小懲罰！

【手部按摩口訣】手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。常揉中指能強心，常揉環指肝平安。常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟，雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎，甲角切切精神爽。

【多吃紅薯五大理由】1和血補中，營養豐富；2寬腸通氣，促進排便；3益氣生津，增強免疫；4含抗癌物質，能防癌抗癌；5抵抗衰老，防止動脈硬化。紅薯含有大量黏蛋白，增強人體免疫力；還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松癥。

【頸椎保健操】1. 探仰頭式：下巴靠近胸部，保持姿勢5秒，把頭緩緩后仰保持5秒，恢復坐姿，連續做2-6次；2. 轉動肩關節式：肩關節由前至后連續劃圓，然后反方向，重復4-6次，速度不要太快；3. 旋轉頭部式：從左到右旋轉頭部，然后反方向，重復2-6次；4. 摸耳式：將左手上舉越過頭摸右耳，換手做4次。

【當歸雞蛋紅糖水】煮熟的雞蛋剝殼后和當歸、紅糖一起煮。一星期喝一兩次，對女孩子面色發黃，月經不調，月經稀少，均能起到很大的改善作用，要是再加點黑豆的話，那效果就更好了。

【檸檬水是女性清腸好幫手】檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。同是檸檬飲品，檸檬水的功效明顯，檸檬汁和檸檬蜜糖也都各有療效，但檸檬茶就差一點。

【遠離癌癥的好習慣】曬點太陽；每天出汗30分鐘；保持房屋的清潔；減肥；注意補鈣；吃橙子；料理蔬菜以“蒸”為主；吃點大蒜；丟掉香腸；多吃香蕉和根菜類蔬菜；喝無咖啡因咖啡；少吃燒烤；遠離香煙；看皮膚科醫生；關注疼痛；檢查家族病史；評估患病風險。

【潔牙會讓牙縫變大？】部分人認為潔牙后牙縫會變大，其實這是個極大的誤區，牙齒上有污漬、結石將牙縫填平，讓牙齒看起來比較緊密，當結石被清洗干凈，牙縫看起來比平時的大，其實那是牙縫的實際情況。潔牙可以給牙齒美容的同時，又起到牙齒保健和治療的作用。

【辦公室保健明目茶——枸杞蜂蜜茶】枸杞滋陰補腎，且有明目的功效，適合常使用電腦的人群，蜂蜜潤腸通便，可以軟化心血管。可有效緩解疲乏，長期服用還可延緩衰老。每天早起喝一杯枸杞蜂蜜水，對明目或延緩老花眼也有一定的效果。

【八味良藥】第一味：放棄完美，多一份輕松；第二味：面對現實，多一份自在；第三味：欣賞自己，多一份自信；第四味：做好選擇，多一份從容；第五味：尋找快樂，多一份追求；第六味：善待他人，多一份愛心；第七味：相信成功，多一份欣喜；第八味：不畏失敗，多一份執著。

【春季是健康投資的最佳季節】1著裝適宜，注意保暖。春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈，根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣，要隨氣溫的變化而增減衣服，否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。2早睡早起，不可戀床。《內經》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭”，春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。3調節飲食，避免助火。春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。4運動鍛煉，增強體質。春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養臟腑。春天多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發生。5風和日麗，最宜春游。春天要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達。風和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。6萬物復蘇，注意防病。俗語說：“百草回芽，百病引發。”春天萬物萌動，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。