對初中體育中長跑教學(xué)的分析與思考

王倩倩

體育是初中教育教學(xué)工作的重要組成部分，承擔(dān)著增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和培養(yǎng)良好意志品質(zhì)的雙重功能，是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要途徑。中長跑教學(xué)是體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，如何改變當(dāng)前中長跑教學(xué)中學(xué)生投入興趣不足、效率低下的現(xiàn)狀，是每一位初中體育教師應(yīng)當(dāng)深入分析和思考的重要課題。

一、初中體育中長跑訓(xùn)練的意義

初中生已經(jīng)發(fā)展到青春期階段，生理和心理進(jìn)入快速發(fā)展階段，生理發(fā)展主要包括肌體發(fā)展和體質(zhì)增強(qiáng)，心理發(fā)展主要表現(xiàn)為意志更頑強(qiáng)。體育教學(xué)中，中長跑訓(xùn)練具有兩個(gè)方面的重要意義：一是有助于提高學(xué)生身體機(jī)能。中長跑訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生保持良好的體質(zhì)和充沛的精力，塑造完美的體形，讓身體各器官功能得到增強(qiáng)；二是有助于培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)意志。中長跑訓(xùn)練中不僅考驗(yàn)學(xué)生的身體素質(zhì)、耐力水平，而且是對學(xué)生吃苦耐勞精神、頑強(qiáng)拼搏意識的一次考驗(yàn)，堅(jiān)持下去并取得好的成績，既需要學(xué)生良好體質(zhì)的支持，更需要學(xué)生頑強(qiáng)意志的支撐。

二、當(dāng)前初中體育中長跑教學(xué)面臨的困境

1.學(xué)生對體育學(xué)習(xí)重視程度不足。部分學(xué)校過于強(qiáng)調(diào)應(yīng)試目標(biāo)，這樣的理念充斥學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，學(xué)生將更多的精力甚至全部的精力放在應(yīng)試學(xué)科的學(xué)習(xí)鞏固之中，而對于非應(yīng)試學(xué)科，如體育、美術(shù)、音樂等，思想上不夠重視，對于中長跑教學(xué)的有效開展具有一定的制約作用。

2.中長跑體力消耗較大，學(xué)生具有畏懼心理。中長跑訓(xùn)練對學(xué)生體力要求較高，屬于消耗較大的項(xiàng)目，學(xué)生在中長跑教學(xué)中一味地圍著田徑場轉(zhuǎn)圈跑，不但機(jī)械無聊，而且會產(chǎn)生極大的疲勞感。興趣的不足和體力的過多消耗讓學(xué)生感到身心疲憊，對中長跑教學(xué)產(chǎn)生一種本能的畏懼心理，這樣的消極心態(tài)不利于教學(xué)活動(dòng)的深入開展。

3.教學(xué)方式單一，趣味性和吸引力不強(qiáng)。部分教師在體育教學(xué)中沒有重視研究學(xué)生的身心特點(diǎn)，對教學(xué)模式?jīng)]有進(jìn)行深入創(chuàng)新改革，還是按照陳舊的模式機(jī)械訓(xùn)練，沒有對中長跑教學(xué)中各個(gè)環(huán)節(jié)內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)化創(chuàng)新，緩解學(xué)生的疲勞感，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，導(dǎo)致整個(gè)教學(xué)過程非常枯燥，模式單一，導(dǎo)致中長跑教學(xué)效率低下。

三、創(chuàng)新理念，有效提升中長跑教學(xué)效果的策略

1.強(qiáng)化體育精神激勵(lì)，增強(qiáng)學(xué)生的頑強(qiáng)意志。處于青春期的初中生，思想上具有較強(qiáng)的可塑性，教師在體育教學(xué)中，尤其是在中長跑教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)通過氛圍環(huán)境營造、榜樣激勵(lì)等方式，培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)在的積極情感。教師可以選取一些體育健兒的訓(xùn)練事跡對學(xué)生進(jìn)行激勵(lì)，如王軍霞每天腿負(fù)沙袋進(jìn)行五萬米訓(xùn)練的事跡，讓學(xué)生與這些體育健兒進(jìn)行對比，從而增強(qiáng)拼搏精神，鼓勵(lì)他們在訓(xùn)練中勇于突破生理極限。教師還可以選取身邊的典型，用學(xué)生身邊的人教育他們，增強(qiáng)他們的意志，通過榜樣示范引導(dǎo)，讓學(xué)生的內(nèi)心迸發(fā)出上進(jìn)的動(dòng)力，增強(qiáng)克服困難、挑戰(zhàn)自我的勇氣，從而為中長跑教學(xué)的有效開展奠定情感基礎(chǔ)。

2.分層設(shè)置訓(xùn)練目標(biāo)，兼顧學(xué)生的身體差異。初中生正處于人生成長中的重要時(shí)期，其心理狀況與心智上的發(fā)展差異，使得他們在體育知識掌握、體育技能領(lǐng)悟及身體耐力水平等方面存在顯著的個(gè)體差異。教師在中長跑訓(xùn)練中不能機(jī)械地確定某一項(xiàng)目標(biāo)作為全體成員的具體目標(biāo)，而應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的各方面差異因材施教，設(shè)置與他們的成長相對應(yīng)的層次目標(biāo)，從而更加有利于激發(fā)學(xué)生身體潛能，提高中長跑訓(xùn)練成效。例如，每一個(gè)班級都會有一些特殊體質(zhì)的學(xué)生，有的身體過胖，有的患有慢性疾病，有的體弱多病，等等，對于這樣的特殊學(xué)生群體，教師對中長跑訓(xùn)練目標(biāo)要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，可以采取降低標(biāo)準(zhǔn)的方式滿足這一類群體的學(xué)習(xí)需要，否則，按照正常標(biāo)準(zhǔn)，他們是無法圓滿實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的，即使勉強(qiáng)完成也有可能造成身體上的傷害。再比如男生和女生在生理發(fā)展上存在區(qū)別，在中長跑訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量設(shè)置方面要體現(xiàn)男女生的差異，既要保證訓(xùn)練量適中，能夠提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績，又要保證與學(xué)生身心發(fā)展、技能水平相一致，鍛煉他們的意志和毅力，保護(hù)學(xué)生的身心。

3.豐富體育教學(xué)內(nèi)容，緩解學(xué)生的訓(xùn)練疲勞。在初中中長跑教學(xué)中，教師一定要擯棄讓學(xué)生一圈一圈單調(diào)長時(shí)間跑步的做法，對跑步教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行豐富，通過一些替代、轉(zhuǎn)化、創(chuàng)新的手段，幫助學(xué)生達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，同時(shí)緩解訓(xùn)練疲勞。在中長跑教學(xué)起步階段，教師可以通過模擬跑的訓(xùn)練方式，讓學(xué)生進(jìn)行原地?cái)[臂練習(xí)，加深對擺臂和呼吸訓(xùn)練的體驗(yàn)。接著進(jìn)行小步跑，掌握了小步跑的要領(lǐng)之后開始中速跑，指導(dǎo)他們體會在跑步過程中肢體運(yùn)動(dòng)和呼吸頻率要選擇最為恰當(dāng)?shù)慕Y(jié)合點(diǎn)。之后，教師可以指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)彎道跑的技巧，通過同時(shí)開展快跑慢跑、變速跑交叉練習(xí)，提高學(xué)生的速度與耐力。除此之外，教師還可以通過螺旋形跑、對角線跑、游戲跑等方式，讓學(xué)生不知不覺地達(dá)到技能訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的雙重目標(biāo)，同時(shí)緩解體育訓(xùn)練的枯燥感和疲憊感。

4.運(yùn)用競賽訓(xùn)練模式，激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)動(dòng)力。初中生好勝心強(qiáng)，在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中積極要求進(jìn)步，這樣的身心特點(diǎn)能夠在中長跑教學(xué)中發(fā)揮較好的作用。教師在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)階段指導(dǎo)時(shí)，可以將學(xué)生編為多個(gè)訓(xùn)練小組，每一個(gè)組的編排原則是身體技能、運(yùn)動(dòng)水平基本一致，讓學(xué)生處于同一平面的競爭起跑線上。在掌握了相關(guān)要領(lǐng)和進(jìn)行了基礎(chǔ)技能訓(xùn)練之后，讓學(xué)生以競賽的形式進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，這樣的方式能夠極大地激發(fā)學(xué)生的競爭欲望，積極投入到訓(xùn)練活動(dòng)之中，增強(qiáng)中長跑技能技巧掌握效果，讓學(xué)生在你追我趕的氛圍中提高體育學(xué)習(xí)的積極性。

5.開展正面積極評價(jià)，給予學(xué)生表揚(yáng)鼓勵(lì)。在初中體育中長跑教學(xué)中，學(xué)生體力消耗較大，生理心理都經(jīng)受嚴(yán)峻考驗(yàn)，所以教師在教學(xué)過程中要對學(xué)生進(jìn)行充分肯定，無論是取得較好的運(yùn)動(dòng)成績，圓滿完成了技能技巧的掌握，還是依靠自己的努力突破了自我，都要對學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)，讓學(xué)生在中長跑訓(xùn)練中感受到成功的快樂，感受到教師的肯定，感受到同學(xué)的欣賞，從而在內(nèi)心產(chǎn)生強(qiáng)烈的滿足感和成就感，以賞識教育、鼓勵(lì)教育增強(qiáng)學(xué)生體育訓(xùn)練的積極情感，從而更加有利于體育教學(xué)成效的提高。

綜上所述，在初中中長跑教學(xué)中，廣大教師一定要注重教學(xué)理念的創(chuàng)新，從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式、教學(xué)目標(biāo)及教學(xué)評價(jià)等多個(gè)方面入手，有效提高教學(xué)效率，促進(jìn)學(xué)生健康成長。