2013年速滑短距離世錦賽分析與備戰(zhàn)索契冬奧會(huì)的對(duì)策

吳震　陳月亮　馮慶波

摘要：通過對(duì)2013年美國(guó)鹽湖城速度滑冰短距離世錦賽成績(jī)的統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)比國(guó)內(nèi)外選手的優(yōu)勢(shì)與不足，探尋我國(guó)短距離速滑運(yùn)動(dòng)員存在的主要差距、努力方向和訓(xùn)練重點(diǎn)。針對(duì)我國(guó)選手存在的問題，提出針對(duì)性的解決方案，并對(duì)備戰(zhàn)索契冬奧會(huì)進(jìn)行了展望，從明確備戰(zhàn)目標(biāo)、制定好訓(xùn)練與參賽計(jì)劃、精心選擇訓(xùn)練策略等方面，探討了備戰(zhàn)索契冬奧會(huì)的對(duì)策，以期為備戰(zhàn)2014年索契冬奧會(huì)提供參考意見。

關(guān)鍵詞：短距離速滑；世錦賽成績(jī)；索契冬奧會(huì)；對(duì)策

中圖分類號(hào)：G862.1

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1002ˉ3488（2013）02ˉ0001ˉ09

2013年國(guó)際滑聯(lián)速度滑冰短距離世界錦標(biāo)賽于2013年1月26～27日在美國(guó)鹽湖城舉行。美國(guó)鹽湖城擁有世界上最好的速度滑冰場(chǎng)，世界記錄和世界最好成績(jī)多數(shù)都是在這個(gè)冰場(chǎng)產(chǎn)生。從2012～2013賽季前幾站世界杯的比賽情況來看，本次世錦賽前我們預(yù)測(cè)500 m韓國(guó)李相花可能會(huì)創(chuàng)造較好成績(jī)，甚至打破世界紀(jì)錄，1 000 m加拿大奈斯比和美國(guó)理查德森

為競(jìng)技體育體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐。

名次應(yīng)該領(lǐng)先，成績(jī)也應(yīng)該接近個(gè)人最好成績(jī)。我國(guó)選手于靜和張虹本賽季訓(xùn)練由于多方面因素影響， 成

績(jī)一直不是十分理想，哈爾濱極端寒冷天氣和保障不是很到位，從2012年10月中旬至12月中旬，隊(duì)員感冒達(dá)到3次之多。賽前于靜出現(xiàn)感冒癥狀，張虹則徹底病倒。運(yùn)動(dòng)員在賽季免疫力下降，易感冒這種情況今年尤為明顯，表明大強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)免疫系統(tǒng)的影響較大[1]，提示我們下一年度備戰(zhàn)要做好這方面的預(yù)案：首先要接種流感疫苗；其次要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的學(xué)習(xí)[2-5]，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練疲勞進(jìn)行積極的恢復(fù)[6]，及時(shí)補(bǔ)充增強(qiáng)免疫力類藥物、補(bǔ)劑和營(yíng)養(yǎng)[7-9]；再次要做好訓(xùn)練環(huán)境和生活環(huán)境方面的保障。否則，將嚴(yán)重影響系統(tǒng)訓(xùn)練和參賽。

我們的參賽目標(biāo)是于靜力爭(zhēng)500 m獲取獎(jiǎng)牌，成績(jī)與最優(yōu)選手差距縮小到0.3 s以內(nèi)，1 000 m成績(jī)保持在前8名以內(nèi)。張虹500 m成績(jī)爭(zhēng)取進(jìn)入前10名，與最好成績(jī)差距控制在0.6 s以內(nèi)，500 m力爭(zhēng)在這兩個(gè)場(chǎng)地滑進(jìn)37.60 s，1 000 m爭(zhēng)取進(jìn)入前3名，與最好成績(jī)差距不超過0.3 s，力爭(zhēng)滑出本人歷史最好成績(jī)。從比賽結(jié)果來看，于靜狀態(tài)在逐步恢復(fù)，達(dá)到了預(yù)期目的。張虹由于感冒影響，無論是500 m還是1 000 m與預(yù)定目標(biāo)都有一定差距。通過對(duì)2013年美國(guó)鹽湖城短距離速度滑冰世錦賽成績(jī)進(jìn)行分析， 找出我國(guó)短距離速滑運(yùn)動(dòng)員存在的主要差距，為備戰(zhàn)索契冬奧會(huì)提供參考意見。

2冰雪運(yùn)動(dòng)第35卷

1成績(jī)分析

本次美國(guó)鹽湖城世錦賽匯集了目前世界上幾乎所有優(yōu)秀選手參賽，短距離全能世界紀(jì)錄被打破，創(chuàng)造了多項(xiàng)場(chǎng)地紀(jì)錄，500 m李相花36.99 s，1 000 m奈斯比1 min12.91 s；以及各國(guó)的國(guó)家紀(jì)錄，捷克阿爾巴諾娃500 m 37.67 s、1 000 m 1 min13.84 s，韓國(guó)李相花1 000 m 1 min14.19 s，荷蘭歐內(nèi)瑪500 m 37.06 s，俄羅斯奧爾加法庫麗娜1 000 m 1 min13.92 s。可以說這是近年來成績(jī)最好的一屆世錦賽，創(chuàng)造了87個(gè)個(gè)人最好成績(jī)和23個(gè)國(guó)家紀(jì)錄。

1.1500 m比賽主要對(duì)手及自我分析

在500 m第1次比賽中于靜獲得第1名，成績(jī)37.21 s（表1）。本賽季李相花第1次輸給于靜，獲得第2名，成績(jī)37.28 s，這與她本賽季最好成績(jī)（一周前速滑世界杯加拿大卡爾加里站36.80 s）相差0.5 s之多，應(yīng)該說是發(fā)揮失常。荷蘭選手歐內(nèi)瑪在第1次滑跑滑出了37.38 s的個(gè)人最好成績(jī)，獲得第4名，并且創(chuàng)造了荷蘭國(guó)家紀(jì)錄。理查森正常發(fā)揮，滑出了37.31 s，名次第三。

500 m第2次比賽李相花狀態(tài)恢復(fù)，以破場(chǎng)地紀(jì)錄的成績(jī)36.99 s獲得第1名，這一成績(jī)應(yīng)該是她近期整體實(shí)力的一個(gè)真實(shí)反映。李相花2次滑跑成績(jī)差達(dá)到0.29 s，這對(duì)她來說是一個(gè)反常的現(xiàn)象。在過去的比賽中她是一個(gè)發(fā)揮極其穩(wěn)定的選手，同一場(chǎng)地500 m兩次滑跑成績(jī)差基本保持在0.1 s以內(nèi)。王北星和歐內(nèi)瑪?shù)?次滑跑分在同一組，歐內(nèi)瑪以強(qiáng)勢(shì)的10.23 s完成前100 m滑跑，并且后程也發(fā)揮極佳，單圈達(dá)到26.83 s，最終以37.06 s完成比賽，并再一次大幅度提高了個(gè)人最好成績(jī)和荷蘭國(guó)家紀(jì)錄。王北星也滑出了本賽季個(gè)人最好成績(jī)37.24 s，比第1次滑跑成績(jī)提高了0.28 s，位列500 m第2次滑跑第3名，這是王北星在本賽季第1次進(jìn)入前3名，顯示王北星狀態(tài)也在逐步回升。于靜和理查森最后一組出場(chǎng)，雖然前100 m于靜略占優(yōu)勢(shì)，但理查森憑借強(qiáng)有力的單圈成績(jī)，以0.04 s的優(yōu)勢(shì)戰(zhàn)勝了于靜。

速滑短距離項(xiàng)目具有自己的滑行節(jié)奏與運(yùn)動(dòng)特征[10-12]，縱觀本次世錦賽500 m比賽，我們能夠看出世界頂級(jí)選手的趨勢(shì)和特點(diǎn)，即速度和速度耐力需兩者俱佳，否則很難獲得獎(jiǎng)牌。從速度上看，前100 m成績(jī)應(yīng)備10.40 s以內(nèi)的水平，才有可能贏得獎(jiǎng)牌。李相花、沃爾夫和歐內(nèi)瑪是典型代表，如果沖擊金牌，那么這一指標(biāo)是一個(gè)最基本的前提條件。但僅僅達(dá)到這一指標(biāo)也是不夠的，從速度耐力上看，400 m單圈成績(jī)要保持在世界前8名的水平，由于場(chǎng)地不同，加之距離比起跑前100 m長(zhǎng)4倍，具體時(shí)間數(shù)值我們很難確定，在鹽湖城和卡爾加里這兩個(gè)場(chǎng)地，這一成績(jī)應(yīng)達(dá)到26.70±0.1 s。德國(guó)選手韋蒂斯·赫斯（Judith Hesse）和日本選手辻麻希（Maki Tsuji）前100 m 2次滑跑都在10.20～10.40 s，但她們的400 m單圈成績(jī)較差，所以連前10名都沒有進(jìn)入。張虹雖然單圈成績(jī)突出，從世界范圍內(nèi)來看僅次于李相花，但其前100 m起速太慢（本次最好成績(jī)11 s），所以張虹也不可能在500 m項(xiàng)目上有重大突破。

根據(jù)奧運(yùn)會(huì)的比賽規(guī)則，除上述兩點(diǎn)之外，2次滑跑的穩(wěn)定性是決定500 m項(xiàng)目最終名次的又一關(guān)鍵性因素。從競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的情況來看，李相花的穩(wěn)定性是最好的，歷次大賽成績(jī)差在0.1 s左右，本年度只有本次世錦賽出現(xiàn)較大反常。沃爾夫在前幾年的比賽中也是較為穩(wěn)定的，但本年度成績(jī)差較大，在0.25～0.5 s之間，應(yīng)該說競(jìng)技狀態(tài)表現(xiàn)極不穩(wěn)定。理查森雖然不是很突出，但成績(jī)?cè)絹碓椒€(wěn)定，本次世錦賽表現(xiàn)尤為明顯。歐內(nèi)瑪成績(jī)呈上升勢(shì)頭，連續(xù)滑出個(gè)人最好成績(jī)，其發(fā)展勢(shì)頭還需時(shí)間檢驗(yàn)，并且異常驚人的絕對(duì)成績(jī)（37.06 s），讓歐內(nèi)瑪進(jìn)入了奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌角逐的行列。小平奈緒雖然成績(jī)不是很好，但是表現(xiàn)出較強(qiáng)的穩(wěn)定性，這類選手一旦競(jìng)技狀態(tài)調(diào)整到位，競(jìng)爭(zhēng)力會(huì)非常強(qiáng)大。

我國(guó)選手參賽兩次滑跑穩(wěn)定性較好的是王北星，張虹、于靜的穩(wěn)定性相對(duì)差一些。但與世界其他優(yōu)秀選手相比較，整體來說穩(wěn)定性都較為遜色，我國(guó)選手多數(shù)情況下兩次滑跑成績(jī)差在0.3 s左右。本次世錦賽于靜表現(xiàn)出較好的穩(wěn)定性，兩次差值在0.07 s，但遺憾的是其他選手都是第2次滑跑快于第1次，而于靜第2次滑跑卻慢于第1次。王北星本次比賽表現(xiàn)出較好的競(jìng)技狀態(tài)，在第2次滑跑中進(jìn)入前3名，但0.28 s的成績(jī)差，是一個(gè)令人擔(dān)憂的事情。張虹兩次滑跑成績(jī)差值更大，達(dá)到0.4 s，對(duì)一名優(yōu)秀選手來說如此大的成績(jī)波動(dòng)，是一個(gè)致命弱點(diǎn)。我國(guó)3位選手本次世錦賽的整體表現(xiàn)還是令人滿意的，單純從成績(jī)來看，于靜表現(xiàn)穩(wěn)定，王北星、張虹越滑越好。但我們不能盲目樂觀，這僅僅是一次比賽，從過去幾站和幾年的比賽看，我國(guó)隊(duì)員的總體趨勢(shì)還是兩次滑跑不穩(wěn)定，尤其堪憂的是第2次慢于第1次。對(duì)500 m項(xiàng)目選手來說，運(yùn)動(dòng)成績(jī)及其穩(wěn)定性，一是取決于訓(xùn)練水平，二是取決于競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)整。訓(xùn)練水平相對(duì)較容易把握和控制，而競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)整相對(duì)難度更大一些。

1.21 000 m比賽主要對(duì)手及自我分析

在1 000 m項(xiàng)目上（表2），目前世界上最好的選手是加拿大的奈斯比和美國(guó)的理查森。在美國(guó)鹽湖城世錦賽的第1次滑跑中，奈斯比以1 min12.91 s的成績(jī)獲得第1名，這也是繼去年以來她第3次滑進(jìn) 1 min13 s以內(nèi)，是今年世界最好成績(jī)，并且打破了鹽湖城場(chǎng)地記錄。理查森本賽季一直表現(xiàn)不俗，但第1次比賽出現(xiàn)了一點(diǎn)小失誤，成績(jī)是1 min13.74 s，位列第三，本來她應(yīng)該滑得更好一些。美國(guó)另外一名選手布里塔妮今年在1 000 m項(xiàng)目上進(jìn)步較快，第1次就滑出了1 min13.68 s的個(gè)人最好成績(jī)，排名第二。俄羅斯的奧爾加法庫利娜也呈上升勢(shì)頭，滑出了1 min13.92 s的個(gè)人最好成績(jī)，排名第五，并且打破了俄羅斯國(guó)家紀(jì)錄。捷克的阿爾巴諾瓦最近一段時(shí)期進(jìn)步也較快，在哈爾濱世界杯比賽中第1次滑跑以0.04 s的優(yōu)勢(shì)贏了張虹，第2次滑跑以千分之一秒的成績(jī)輸給張虹，本次滑跑她以打破捷克國(guó)家紀(jì)錄的成績(jī)1 min13.84 s，獲得第4名。我國(guó)選手王北星的成績(jī)是1 min14.80 s，屬于正常發(fā)揮。于靜也保持了正常的競(jìng)技狀態(tài)，成績(jī)是1 min13.93 s。張虹與于靜成績(jī)相同，這一成績(jī)對(duì)張虹來說是很不理想的，在本賽季參加的國(guó)內(nèi)外比賽中張虹與于靜相比，成績(jī)多數(shù)情況是要快于于靜1 s左右，平時(shí)訓(xùn)練測(cè)驗(yàn)也是這種差距。當(dāng)然這一比賽結(jié)果也是有原因的，在出國(guó)之前張虹感冒發(fā)燒，結(jié)果導(dǎo)致加拿大的世界杯沒有參加，一周以后的鹽湖城比賽盡管感冒癥狀減輕了許多，但從滑跑成績(jī)看，還是產(chǎn)生了很大的影響。從1 000 m第1次滑跑前6名選手的成績(jī)看，除了奈斯比表現(xiàn)突出之外，其他5名選手差距都不大，第2名至第6名的成績(jī)差距只有0.24 s。

1 000 m第2次滑跑，理查森以1 min13.19 s的成績(jī)獲得冠軍，比她第1次滑跑整整快了0.55 s，起跑前200 m達(dá)到17.60 s，并且單圈成績(jī)也達(dá)到了的26.80 s。奈斯比雖然取得了第2名，但成績(jī)大幅下滑，與第1次相比成績(jī)差0.37 s。布里塔妮成績(jī)也下降了0.15 s，她主要是受外界干擾，導(dǎo)致第2圈降速差較大。張虹和于靜都有較大幅度的提高，分別提高了0.3 s左右，取得了第3名和第4名。奧爾加法庫利娜滑落到第9名，成績(jī)下降了0.28 s，阿爾巴諾瓦犯規(guī)被取消成績(jī)。

在第2次滑跑中出現(xiàn)了一些偶發(fā)現(xiàn)象，沃爾夫和小平奈緒摔倒，阿爾巴諾瓦阻擋犯規(guī)，布里塔妮被犯規(guī)干擾，歐內(nèi)瑪雖然以最快的啟動(dòng)速度（前200 m為17.41 s）開賽，但由于小平奈緒在其前面摔倒的影響，導(dǎo)致其成績(jī)下降。這幾件事情也警示我們?cè)趥鋺?zhàn)大賽中要做好充分預(yù)案，要把賽場(chǎng)上各種突發(fā)事件都考慮周全，并制定好應(yīng)對(duì)措施。

上述幾名選手是我們?cè)趭W運(yùn)會(huì)上的主要競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，從沖擊獎(jiǎng)牌的角度來說，最強(qiáng)的對(duì)手是奈斯比和理查森，這兩名選手1 000 m成績(jī)首先是較為突出，其次是較為穩(wěn)定。本次世錦賽這種忽高忽低狀態(tài)對(duì)她們來說是一種偶然現(xiàn)象。理查森的特點(diǎn)是前200 m啟動(dòng)速度塊，基本保持在17.60～17.80 s，弱點(diǎn)是降速差較大，接近2 s。奈斯比應(yīng)該是最優(yōu)秀的1 000 m選手，是世界紀(jì)錄保持者和上屆奧運(yùn)會(huì)冠軍，實(shí)力強(qiáng)，大賽經(jīng)驗(yàn)豐富。她起跑速度雖然不是特別突出，但也不是很差，在獎(jiǎng)牌選手競(jìng)爭(zhēng)范圍之內(nèi)，速度保持能力超強(qiáng)，本次世錦賽兩次滑跑降速差只有1.3 s，是所有選手中最小的，在過去的世界大賽中奈斯比曾創(chuàng)造過多次1 s以內(nèi)的降速差，這種速度保持能力目前世界范圍內(nèi)無人能匹敵。

在我國(guó)的3名運(yùn)動(dòng)員中，王北星在1 000 m項(xiàng)目上明顯不具備競(jìng)爭(zhēng)力，于靜雖然成績(jī)差距不是很大，但在奧運(yùn)會(huì)上要沖擊獎(jiǎng)牌，希望也不大，況且她的長(zhǎng)項(xiàng)是500 m，肩負(fù)著沖擊500 m項(xiàng)目的任務(wù)，讓她兼顧1 000 m比賽，我們認(rèn)為是不明智的。最有競(jìng)爭(zhēng)力的就是張虹，無論從體能結(jié)構(gòu)特征、還是實(shí)際運(yùn)動(dòng)成績(jī)上看，張虹在這一項(xiàng)目上都是強(qiáng)有力的競(jìng)爭(zhēng)者。從單圈絕對(duì)速度角度，張虹在世界范圍內(nèi)處于領(lǐng)先位置，與理查森不相上下；從速度耐力角度，張虹的第2次滑跑單圈降速差較小，基本穩(wěn)定保持在1.5 s左右，僅次于奈斯比（于靜降速差在2 s，王北星達(dá)到3 s）。目前張虹的最大問題就是起跑速度過慢，與其他同水平選手（前5名）相比，差距在0.5 s左右。張虹起跑成績(jī)位于A組選手的后五位水平，這與其名次水平極不相稱，如何提高張虹的起跑速度是我們下一步訓(xùn)練的重中之重，如果這一薄弱環(huán)節(jié)不能實(shí)質(zhì)性改善的話，1 000 m項(xiàng)目將很難取得突破。

2優(yōu)勢(shì)與差距

500 m項(xiàng)目雖然于靜、王北星前100 m起跑成績(jī)比競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手平均成績(jī)略快一些（表3），但要沖擊獎(jiǎng)牌僅僅達(dá)到這一點(diǎn)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，尤其對(duì)王北星來說，因?yàn)樗膯稳Τ煽?jī)也不是很突出。這兩位優(yōu)秀短距離選手本年度世界大賽起跑前100 m成績(jī)，一直沒進(jìn)入10.40 s的目標(biāo)范圍。單純從起跑來看，于靜位列A組選手的第6～8名左右，而王北星位于第10名左右，而主要對(duì)手李相花、沃爾夫、歐內(nèi)瑪和小平奈緒多次滑進(jìn)10.30 s以內(nèi)，這對(duì)她們沖擊獎(jiǎng)牌極其不利。從歷年的比賽成績(jī)來說，于靜和王北星實(shí)際上起跑能力一直排在世界前幾名，曾多次滑出10.20～10.30 s的成績(jī)，不過今年兩位選手無論國(guó)內(nèi)比賽還是世界比賽至今都未突破10.40 s。我們分析首要原因可能是力量水平下降，致使爆發(fā)力不足。就于靜來說，腰傷一直困擾著訓(xùn)練，害怕加重傷情，始終不敢上力量。大力量訓(xùn)練幾乎沒有，爆發(fā)力訓(xùn)練也非常保守。而對(duì)短距離選手來說，力量是最關(guān)鍵的決定性素質(zhì)。李相花的絕對(duì)力量達(dá)到150 kg，而我們的選手差距較大，王北星120 kg，張虹比王北星還要小一些，而于靜我們沒敢測(cè)試，可能會(huì)更小，即使男隊(duì)員王楠也僅僅160 kg，略強(qiáng)于韓國(guó)李相花。第二個(gè)原因覺得就是場(chǎng)地條件受限，本賽季我國(guó)選手一直在哈爾濱訓(xùn)練，哈爾濱的場(chǎng)地由于是拱形頂棚，舉架高、保溫差，溫度與世界其他冰場(chǎng)相比相差10℃左右，溫度太低不利于運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練，這大大影響了速度訓(xùn)練的質(zhì)量，平時(shí)沒有練到，比賽自然比不出來。卡爾加里和鹽湖城這兩個(gè)場(chǎng)地是最有利于速度訓(xùn)練的，原因一是高原空氣阻力相對(duì)較小，二是這兩個(gè)場(chǎng)地的室溫一直保持在17℃～18℃，運(yùn)動(dòng)員感覺非常舒適，而我們的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)員感覺肌肉發(fā)僵，神經(jīng)緊張，大強(qiáng)度訓(xùn)練心理上有畏難情緒，這大大影響了速度訓(xùn)練。

總體來看，于靜的單圈絕對(duì)速度和速度耐力是較為突出的，問題和差距是起跑能力需進(jìn)一步加強(qiáng)。王北星無論是在起跑能力、還是單圈速度上，需整體提高。張虹是近年來涌現(xiàn)出來的一名優(yōu)秀選手，其突出特點(diǎn)是彎道技術(shù)好，速度耐力好，明顯的不足就是啟動(dòng)速度較慢，在500 m項(xiàng)目上其單圈成績(jī)位列世界A組前兩位（本次世錦賽兩次滑跑均排名第二），但其前100 m成績(jī)恰恰相反，位列后兩位，幾乎很少能夠滑進(jìn)11 s。本次500 m比賽張虹兩次滑跑前100 m與平均成績(jī)差值分別達(dá)到0.62 s和0.52 s，與最好成績(jī)差值則高達(dá)0.80 s和0.77 s。這致使其500 m成績(jī)一直在前10名以外。就張虹的個(gè)人情況來說，訓(xùn)練的關(guān)鍵毋庸置疑是啟動(dòng)速度，但就高水平運(yùn)動(dòng)員來說，任何一點(diǎn)微小的提高都是一件很困難的事情。雖然說差距就是潛力，張虹啟動(dòng)速度的提高看似空間較大，但在短短一年的奧運(yùn)備戰(zhàn)期，期望有根本性改善可能也不是很現(xiàn)實(shí)。與世界級(jí)優(yōu)秀選手比較而言，在500 m項(xiàng)目上，張虹前100 m至少要提高0.6～0.8 s，這一幅度我們認(rèn)為很難達(dá)到，也就是說張虹在500 m項(xiàng)目上沖擊獎(jiǎng)牌的可能性微乎其微。

在1 000 m項(xiàng)目上，張虹整體實(shí)力本年度參賽基本穩(wěn)定，保持在前3名，在狀態(tài)較好的情況下曾經(jīng)獲得第1名和第2名。雖然成績(jī)和名次都不錯(cuò)，但從全程滑跑的速度節(jié)奏來看，起跑速度慢依然是其明顯弱點(diǎn)，在所有A組運(yùn)動(dòng)員中，其前200 m一般處于倒數(shù)5名之內(nèi)，與其他同水平選手差距高達(dá)0.5 s（表4），有時(shí)甚至更多，本次世錦賽差值與平均成績(jī)差距是0.35～0.54 s，與最好成績(jī)差距是0.67～0.78 s。這又一次提示我們，提高起跑速度是迫在眉睫的訓(xùn)練重點(diǎn)。如果張虹前200 m能夠達(dá)到優(yōu)秀選手的平均水平（本次比賽兩次均為17.92 s），那么在1 000 m項(xiàng)目上，她將成為超一流選手。張虹目前參賽前200 m一般保持在18.5±0.2 s，我們對(duì)張虹設(shè)定的理想目標(biāo)值是18±0.1 s，不過這一提高幅度我們覺得有一定難度。但無論如何0.3 s左右的提高，對(duì)張虹來說是必須的，也應(yīng)該是可行的，如果能夠達(dá)到這一指標(biāo)，張虹沖擊獎(jiǎng)牌就有了前提保障，這將是我們下一步訓(xùn)練的重點(diǎn)和方向。

從兩個(gè)單圈成績(jī)來說，張虹在世界范圍內(nèi)都是最優(yōu)秀的選手之一，雖然與對(duì)手最優(yōu)值略有差距，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平均水平，尤為可佳的是單圈降速差較小，且兩次滑跑穩(wěn)定性與其他選手比也不遜色，這說明張虹的速度耐力較強(qiáng)，滑跑穩(wěn)定性好，而這一點(diǎn)也是1 000 m選手的最重要的競(jìng)技能力。

3索契冬奧會(huì)備戰(zhàn)對(duì)策

3.1明確備戰(zhàn)目標(biāo)

目標(biāo)明確了在訓(xùn)練過程中就能全力以赴，全神貫注，區(qū)別對(duì)待，心無旁騖地專心做好工作。就重點(diǎn)隊(duì)員于靜和張虹來說，應(yīng)重視提高起跑技術(shù)的訓(xùn)練[13]，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員情況我們打算兩名隊(duì)員分別主攻500 m和1 000 m兩個(gè)項(xiàng)目。

于靜爆發(fā)力好、啟動(dòng)快，在500 m項(xiàng)目上具有一定優(yōu)勢(shì)和競(jìng)爭(zhēng)力。雖然1 000 m項(xiàng)目在世界范圍內(nèi)來看也屬優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員行列，但于靜耐力相對(duì)較差，沖擊1 000 m獎(jiǎng)牌對(duì)她來說可能性較小。500 m和1 000 m雖然都屬于短距離項(xiàng)目，但對(duì)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)要求還是有本質(zhì)上的不同，尤其是在奧運(yùn)會(huì)這一層次的競(jìng)爭(zhēng)，兩項(xiàng)兼顧幾乎不可能，所以，我們覺得于靜應(yīng)該專攻500 m項(xiàng)目。

張虹啟動(dòng)較慢，但短距離專項(xiàng)耐力較好，從張虹的肌肉、神經(jīng)類型及技術(shù)情況來說，起跑前100 m改進(jìn)難度大且短期提高有限，即使有一定程度提高，在奧運(yùn)賽場(chǎng)如參加500 m項(xiàng)目也很難獲得獎(jiǎng)牌。目前張虹在1 000m項(xiàng)目上具有一定的競(jìng)爭(zhēng)力，所以張虹應(yīng)該專攻1 000 m項(xiàng)目。

3.2把握訓(xùn)練重點(diǎn)與方向

3.2.1于靜訓(xùn)練重點(diǎn)與方向

圍繞500 m項(xiàng)目所需能力，重點(diǎn)發(fā)展啟動(dòng)反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、爆發(fā)力、連續(xù)性快速力量。訓(xùn)練負(fù)荷采用兩極化方式[14]，一極是緊緊圍繞專項(xiàng)需求選擇訓(xùn)練內(nèi)容和安排訓(xùn)練負(fù)荷，內(nèi)容要精、專項(xiàng)性要強(qiáng)，尤其要突出專項(xiàng)強(qiáng)度；另一極是低強(qiáng)度的一般有氧訓(xùn)練。低強(qiáng)度一般訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體首先能起到積極性的恢復(fù)作用，有利于快速恢復(fù)疲勞和保持一般耐力，二是有利于消脂，且不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成損傷，也不會(huì)破壞運(yùn)動(dòng)員的主導(dǎo)運(yùn)動(dòng)能力（短距離所需的快速無氧代謝能力）。

擬采取的方法主要以重復(fù)訓(xùn)練為主，適當(dāng)安排高強(qiáng)式間歇訓(xùn)練，低強(qiáng)度一般有氧訓(xùn)練作為一種保護(hù)性訓(xùn)練內(nèi)容，結(jié)合主課內(nèi)容以自行車、慢跑等形式采用持續(xù)性訓(xùn)練法進(jìn)行，以45～90 min、心率120～130次/min以內(nèi)的方式為主。

3.2.2張虹訓(xùn)練重點(diǎn)與方向

張虹主攻1 000 m項(xiàng)目，根據(jù)項(xiàng)目特征和張虹的個(gè)人特點(diǎn)，張虹訓(xùn)練的重點(diǎn)是啟動(dòng)速度、專項(xiàng)耐力（主要是耐乳酸能力）、專項(xiàng)力量（連續(xù)、快速、多次數(shù)重復(fù)專項(xiàng)動(dòng)作的能力）、一般有氧能力和合理控制體重（最佳體重）。

1 000 m項(xiàng)目無論是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度、速度耐力還是有氧能力都有較高的要求，是對(duì)綜合素質(zhì)要求很高的項(xiàng)目。從張虹目前的情況來看，啟動(dòng)速度慢是一個(gè)明顯弱點(diǎn)，單圈絕對(duì)速度具有一定優(yōu)勢(shì)，耐乳酸能力較好，但不是很突出，體重略重主要是體脂稍高。所以，張虹要加強(qiáng)起跑能力訓(xùn)練，尤其是前30～50 m起速能力，采取的措施：一是冰上的短距離重復(fù)性起跑練習(xí)（注意起跑銜接彎直交接能力）；二是陸上的素質(zhì)練習(xí)，通過陸上輔助練習(xí)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)支撐力量和支撐穩(wěn)定性，使陸上能力能較好地轉(zhuǎn)化為冰上專項(xiàng)能力，陸上結(jié)合專項(xiàng)啟動(dòng)能力的爆發(fā)力訓(xùn)練；三是改善髖、膝、踝的靈活性，加大起跑冰刀外展角度，為起跑后蹬冰創(chuàng)造條件。

加強(qiáng)耐乳酸能力訓(xùn)練，尤其是專項(xiàng)耐乳酸能力訓(xùn)練，采用項(xiàng)目時(shí)間的重復(fù)性耐酸訓(xùn)練和間歇性的沖酸訓(xùn)練來加強(qiáng)這一能力，對(duì)張虹來說這是最主要的一種能力。過去的訓(xùn)練我們更多的還是針對(duì)了500 m項(xiàng)目專項(xiàng)耐力，對(duì)1 000 m項(xiàng)目專項(xiàng)耐力沒有給予特別專門的強(qiáng)化，所以說張虹在這方面還具備進(jìn)一步提高的潛力，在2013年的訓(xùn)練中我們要重點(diǎn)加強(qiáng)這一能力。

一般有氧能力訓(xùn)練和合理控制體重結(jié)合進(jìn)行，張虹體脂率目前是23%，要盡量控制，爭(zhēng)取控制在21%以內(nèi)（理想指標(biāo)最好低于20%，但要考慮運(yùn)動(dòng)員個(gè)體特點(diǎn)確定最佳體脂率），一般有氧能力訓(xùn)練的強(qiáng)度要高于于靜，量要多于于靜。

3.2.3兩名運(yùn)動(dòng)員需共同加強(qiáng)的地方

3.2.3.1加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量和支撐平衡能力訓(xùn)練

踝關(guān)節(jié)力量和支撐平衡能力是限制運(yùn)動(dòng)員陸上能力轉(zhuǎn)化為冰上能力的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，是速度滑冰運(yùn)動(dòng)員普遍存在的力的傳導(dǎo)鏈的弱鏈，兩名隊(duì)員都要加強(qiáng)這一薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員之所以冰上起跑速度慢，與踝關(guān)節(jié)支撐能力不足有直接關(guān)系，跑動(dòng)過程產(chǎn)生的力要比滑行大得多，踝部支撐力不足，運(yùn)動(dòng)員就不敢發(fā)力去跑。髖、膝、踝是下肢蹬伸發(fā)力的三個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，三者構(gòu)成一個(gè)完整的動(dòng)力鏈，其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)薄弱都會(huì)產(chǎn)生力的泄漏。顯而易見，對(duì)速度滑冰來說踝關(guān)節(jié)力量相對(duì)薄弱應(yīng)該是最主要的一個(gè)限制性因素。對(duì)此我們將專門設(shè)計(jì)動(dòng)作和利用特殊器械加強(qiáng)這方面能力訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的針對(duì)性和實(shí)效性。

加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度和周圍力量（如：髂腰肌、臀中肌等）的各種輔助訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)是多軸關(guān)節(jié)，除屈、伸之外，外展、內(nèi)收、旋內(nèi)、旋外包括繞環(huán)動(dòng)作都能完成，過去對(duì)髖關(guān)節(jié)功能的認(rèn)識(shí)不夠，潛力沒有挖掘出來，致使很多由髖關(guān)節(jié)承擔(dān)的負(fù)荷由其他部位代償，很容易引起代償性勞損和新?lián)p傷的發(fā)生，從頸椎至腰椎，越向下脊椎旋轉(zhuǎn)的幅度越小。大部分全身性運(yùn)動(dòng)都是下肢固定，上肢旋轉(zhuǎn)。但如果旋轉(zhuǎn)角度過大就不利于脊椎的穩(wěn)定，如果髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度加強(qiáng)，就可以彌補(bǔ)脊椎轉(zhuǎn)動(dòng)的不足，腰椎旋轉(zhuǎn)幅度就可以相對(duì)減小，從而可以避免和減少腰部損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

髖部活動(dòng)度不夠、外展角度小對(duì)運(yùn)動(dòng)員起跑后蹬冰技術(shù)影響很大，張虹起跑冰刀外展角度較小，這是其起跑速度較慢的原因之一。除起跑階段外，速度滑冰的推動(dòng)力主要來源于側(cè)向蹬冰，側(cè)蹬技術(shù)的完成是下肢屈伸肌群、外展和內(nèi)收肌群完美結(jié)合的產(chǎn)物，過去我們過度關(guān)注了屈伸力量，對(duì)外展、內(nèi)收力量訓(xùn)練不足；髖部是控制平衡能力的最關(guān)鍵部位，平衡能力又是速度滑冰的核心能力，所以，下一步所有隊(duì)員都要重點(diǎn)加強(qiáng)髖部活動(dòng)度和力量的訓(xùn)練。

3.2.3.2以腰背為重點(diǎn)的核心部位力量訓(xùn)練

核心力量為運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中構(gòu)建運(yùn)動(dòng)鏈和控制身體重心創(chuàng)造條件，不僅對(duì)身體的姿勢(shì)起著穩(wěn)定和固定作用，而且也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的協(xié)同用力起著承上啟下的樞紐作用。“核心穩(wěn)定”是產(chǎn)生、傳遞和控制力量的關(guān)鍵。核心力量對(duì)幾乎所有競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都具有重要作用：一是該力量能保持動(dòng)作鏈的完整，使力量更好地通過動(dòng)作訓(xùn)練傳導(dǎo)；二是提高軀干內(nèi)、外肌肉之間的協(xié)調(diào)性，在高速運(yùn)動(dòng)時(shí)，提高身體重心的控制能力；三是具有較好的預(yù)防損傷功能，能減小腰椎關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

提高腿部的力量固然重要，但由于速度滑冰的滑跑是全身協(xié)調(diào)配合用力完成的，因此除了要重視腿部力量的發(fā)展外，還要特別注意發(fā)展腰腹部協(xié)調(diào)配合用力能力，防止腰腹動(dòng)力鏈力量泄露。

結(jié)合項(xiàng)目特征設(shè)計(jì)增強(qiáng)腰腹肌力量的核心訓(xùn)練，也就是能為速滑專項(xiàng)力量的提高和專項(xiàng)技術(shù)的改善，提供專門性的力量?jī)?chǔ)備和技術(shù)支持的力量訓(xùn)練。腰腹力量是上下肢力量的橋梁和紐帶，此部位力量的薄弱會(huì)使上下肢力量脫節(jié)，不僅基本姿態(tài)難以保持，而且直接影響機(jī)體整體力量的發(fā)揮，從而限制運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。腰腹部力量的大小對(duì)腿部力量的有效發(fā)揮及保持穩(wěn)定的滑跑姿勢(shì)起著舉足輕重的作用。在比賽過程中，尤其是后程我國(guó)運(yùn)動(dòng)員往往出現(xiàn)動(dòng)作變形，這與腰腹部力量較差具有直接的關(guān)系。在比賽過程中我們發(fā)現(xiàn)我國(guó)速滑運(yùn)動(dòng)員普遍存在著后程滑跑姿態(tài)變形，尤其表現(xiàn)出塌腰、走肩等現(xiàn)象，這提示我們：運(yùn)動(dòng)員的腰腹力量是存在問題的。在訓(xùn)練實(shí)踐中也確實(shí)是存在著不重視腰腹肌力量訓(xùn)練的問題。在國(guó)際賽場(chǎng)上我們看到世界級(jí)優(yōu)秀速滑運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)虎背熊腰，其優(yōu)異成績(jī)的取得與其力量的整體性發(fā)展不無關(guān)系。

上述訓(xùn)練內(nèi)容，多數(shù)都屬小肌肉群和深層肌肉，承受負(fù)荷能力差，易疲勞，難訓(xùn)練。不過對(duì)這些部位訓(xùn)練負(fù)荷較小，消耗少，這樣我們就可以利用準(zhǔn)備活動(dòng)、整理活動(dòng)和副課等形式把上述訓(xùn)練內(nèi)容納入整體訓(xùn)練計(jì)劃，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

3.2.3.3加強(qiáng)陸上訓(xùn)練的專項(xiàng)化程度

陸上的競(jìng)賽項(xiàng)目，無論是長(zhǎng)距離還是短距離，運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)都是較為穩(wěn)定的，為什么速度滑冰會(huì)出現(xiàn)較大的成績(jī)波動(dòng)，我們分析主要原因是，速滑是持器械在冰面上運(yùn)動(dòng)，人對(duì)器械的控制程度和穩(wěn)定性，對(duì)成績(jī)起了較大的影響作用，而田徑項(xiàng)目中的各種跑類項(xiàng)目不存在這種問題。表面上看，陸上的跑和冰上的滑都屬體能類項(xiàng)目，但他們對(duì)技術(shù)的要求卻有著本質(zhì)的不同。陸上競(jìng)賽類項(xiàng)目制勝關(guān)鍵因素是體能和戰(zhàn)術(shù)，而速度滑冰在這兩者基礎(chǔ)上又增加了一項(xiàng)更主要的決定性因素——技術(shù)（包括控制器械能力）。起跑階段是后蹬冰，疾跑階段是側(cè)后蹬冰，滑行階段是側(cè)蹬冰。直道銜接彎道、彎道滑跑和彎道銜接直道都有嚴(yán)格的步頻和節(jié)奏限制，任何一步或微小的失誤，都可能打破固有動(dòng)作定型，使滑跑節(jié)奏紊亂，從而對(duì)最終成績(jī)產(chǎn)生巨大影響。

速滑是持器械運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員所具備的各種能力不能直接作用于冰面（陸上競(jìng)賽項(xiàng)目直接作用于地面），必須通過冰刀這一介質(zhì)與冰面發(fā)生聯(lián)系，人對(duì)冰刀的控制能力如何，是其技術(shù)的具體體現(xiàn)，更是其能力能否充分發(fā)揮出來的關(guān)鍵制約因素。我們過去的陸上訓(xùn)練對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和能量代謝特征及其與專項(xiàng)的同一性問題雖然也進(jìn)行了強(qiáng)調(diào)，但認(rèn)識(shí)上還是不夠深入。陸上所訓(xùn)練的能力不能較好地轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)能力。經(jīng)過科研人員的研究我們發(fā)現(xiàn)，陸上的訓(xùn)練所穿著的運(yùn)動(dòng)鞋支撐面相對(duì)于冰鞋支撐面要大幾百倍，運(yùn)動(dòng)鞋是面支撐（支撐面寬度約50 mm），而速滑鞋是刃支撐（2 mm寬的刀刃），支撐面減小意味需要更強(qiáng)的平衡控制能力，這對(duì)踝關(guān)節(jié)的力量提出的要求要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于田徑類項(xiàng)目，而這一點(diǎn)過去我們一直未能給予充分的重視。另外，我們?cè)陉懮纤瓿傻目v向運(yùn)動(dòng)，從腳部發(fā)力角度來說，都屬于滾動(dòng)支撐，而克萊普冰刀屬于杠桿支撐。第三個(gè)關(guān)鍵的問題，運(yùn)動(dòng)員穿上冰刀以后，下肢被動(dòng)延長(zhǎng)，也就意味著增加了阻力臂的長(zhǎng)度，上述這些因素都從不同側(cè)面改變了下肢蹬伸的力學(xué)條件。這些因素如果在陸上訓(xùn)練中不給予充分的認(rèn)識(shí)和拿出針對(duì)性的解決方案，陸上訓(xùn)練的專項(xiàng)性就會(huì)大打折扣，陸上能力也就很難轉(zhuǎn)化為冰上專項(xiàng)能力。

3.3規(guī)劃好訓(xùn)練與參賽策略

3.3.1理清思路，區(qū)別對(duì)待

在訓(xùn)練上，厘清影響體能訓(xùn)練的因素[15-16]，思路要清晰，問題要找準(zhǔn)[17]，工作要做細(xì)，準(zhǔn)確把握運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練重點(diǎn)和發(fā)展方向，采用科學(xué)化訓(xùn)練監(jiān)控模式[18]，提高訓(xùn)練效果。于靜是老運(yùn)動(dòng)員，恢復(fù)能力下降，傷病較多。對(duì)她一要合理控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，循序漸進(jìn)，避免疲勞積累；二要注意變換訓(xùn)練的方法手段，避免舊傷加重和新傷產(chǎn)生；三要加強(qiáng)監(jiān)控和積極治療，出現(xiàn)問題及時(shí)解決。張虹目前呈上升勢(shì)頭，且無明顯傷病，對(duì)張虹來說主要需要解決的問題是：一是保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性，抓住有利時(shí)機(jī)提高整體機(jī)能能力和突出發(fā)展速度耐力；二是嚴(yán)密監(jiān)控，防止出現(xiàn)傷病；三是解決好起速慢的問題，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)支撐平衡能力訓(xùn)練，為快速力量轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)啟動(dòng)能力奠定基礎(chǔ)；四要注意控制體脂含量，通過適宜的一般低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，促進(jìn)機(jī)能恢復(fù)，消除多余脂肪；五要重點(diǎn)圍繞1 000 m項(xiàng)目所需能力，全方位強(qiáng)化。

3.3.2階段訓(xùn)練重點(diǎn)與任務(wù)

3.3.2.1過渡期

3月末至4月末是過渡期：首先，要對(duì)于靜和張虹進(jìn)行一次全面身體檢查，確診傷病程度和排查傷病隱患；其次，充分利用這一時(shí)期對(duì)于靜固有傷病進(jìn)行為期一個(gè)月的系統(tǒng)治療；第三，轉(zhuǎn)換環(huán)境積極性休息，考慮到哈爾濱的氣候狀況較差，建議到南方溫度較適宜的地方修整；第四，采用非專項(xiàng)趣味性活動(dòng)，保持一般性有氧能力練習(xí)；第五，教練員、運(yùn)動(dòng)員和科研人員共同商制定具體訓(xùn)練計(jì)劃和確定具體訓(xùn)練指標(biāo)和目標(biāo)。

3.3.2.2準(zhǔn)備期

4月末至6月末陸上準(zhǔn)備期：于靜針對(duì)500 m，張虹針對(duì)1 000 m，重點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)所需主導(dǎo)競(jìng)技能力和彌補(bǔ)薄弱環(huán)節(jié)。處理好訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的關(guān)系，要著重突出專項(xiàng)強(qiáng)度，深入貫徹“從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”和“練為戰(zhàn)”的指導(dǎo)思想，練得要準(zhǔn)，練的要精，訓(xùn)練負(fù)荷要有波浪式起伏，既要練上去，更要養(yǎng)起來。“從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”，但對(duì)“大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”要有新的認(rèn)識(shí)，對(duì)短距離選手來說，切忌不能搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。除力量、速度和速度耐力等常規(guī)訓(xùn)練內(nèi)容之外，繼續(xù)堅(jiān)持陸上輪滑訓(xùn)練。

6月末至7月中、下旬采用短道和陸上結(jié)合訓(xùn)練模式。

8月至9月加拿大早期上冰。

9月中、下旬至10月初在哈爾濱速滑館訓(xùn)練。

3.3.2.3競(jìng)賽期

10月中旬至奧運(yùn)會(huì)，綜合考慮各種因素結(jié)合本賽季情況，我們建議國(guó)家協(xié)調(diào)解決外訓(xùn)問題。哈爾濱冬季室外氣溫異常寒冷，室內(nèi)外溫差達(dá)到50℃多，運(yùn)動(dòng)員極易感冒。再者國(guó)內(nèi)冰場(chǎng)哈爾濱、長(zhǎng)春包括沈陽室內(nèi)溫度過低，冰面滑度也較差，這些都不利于短距離選手的訓(xùn)練。加強(qiáng)后勤保障，專門配備營(yíng)養(yǎng)師和廚師，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的飲食習(xí)慣，結(jié)合訓(xùn)練能量消耗和需求，針對(duì)性解決飲食問題，最好從過渡期開始實(shí)行，整個(gè)年度訓(xùn)練都要配備好科研人員、隊(duì)醫(yī)和按摩師。

3.3.3控制好參賽次數(shù)和制定好參賽方案

競(jìng)賽次數(shù)的增加和獲取優(yōu)異競(jìng)賽成績(jī)對(duì)訓(xùn)練來說是一把“雙刃劍”，有利也有弊。過多的參賽會(huì)影響訓(xùn)練的系統(tǒng)性[19]，每次都努力去創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)也同樣會(huì)破壞訓(xùn)練的系統(tǒng)性，并且從心理上也會(huì)造成很大的壓力，身心雙層壓力對(duì)訓(xùn)練水平的提高會(huì)產(chǎn)生極大的消極影響，致使本應(yīng)提高的能力沒有時(shí)間和精力去提高，需要彌補(bǔ)的薄弱環(huán)節(jié)也沒有充足的精力去彌補(bǔ)，會(huì)導(dǎo)致競(jìng)技能力停滯不前。

本年度是非奧運(yùn)年，過去的20多年我們?cè)谶@一年度成績(jī)都非常優(yōu)秀，但奧運(yùn)會(huì)都沒有成功突破，這一情況眾所周知。競(jìng)技能力的階段性變化和波浪式起伏是很正常的現(xiàn)象，但這一變化是有一個(gè)區(qū)間范圍的（如男子500 m至少要處于前8名，女子500 m要保持在前5名左右，1 000 m要有前3名左右的實(shí)力），成績(jī)太差那就是能力不足了，也就失去了沖擊的基本條件，再者過差的成績(jī)表現(xiàn)對(duì)自信心也是一種致命打擊，會(huì)帶來一系列的心理問題。我們覺得本年度比賽沒必要非要爭(zhēng)第一、第二，但也不能太差，在名次上要處于競(jìng)爭(zhēng)范圍之內(nèi)（單項(xiàng)不出前5名），在成績(jī)上要逐步縮小與最好成績(jī)的差距（500 m盡量控制在0.3 s左右，1 000 m控制在0.5 s左右），把思想壓力和包袱甩給對(duì)手。

2013～2014賽季在不影響參賽資格的情況下，奧運(yùn)會(huì)前著重參加2～3次大賽，檢驗(yàn)階段訓(xùn)練成果和賽前競(jìng)技狀態(tài)調(diào)整方案的效果。及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并作針對(duì)性改進(jìn)，其他賽事“以賽代練”，不做專門性準(zhǔn)備。

4結(jié)語

短距離速滑是我國(guó)冬奧會(huì)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，但目前女子短距離速滑競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，無論是500 m還是1 000 m，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員雖然都有沖擊獎(jiǎng)牌實(shí)力，但是優(yōu)勢(shì)并不明顯。保守訓(xùn)練很難有所突破，“沖擊”才是唯一選擇。奧運(yùn)會(huì)是全世界范圍內(nèi)最高水平的競(jìng)爭(zhēng)，與一般國(guó)內(nèi)和國(guó)際比賽有著本質(zhì)的不同，從項(xiàng)目特征和近年來的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)來看，同一名隊(duì)員要想在500 m和1 000 m兩個(gè)項(xiàng)目上同時(shí)兼顧，取得優(yōu)異成績(jī)的可能性很小。所以，我們要有所為，有所不為，要針對(duì)一個(gè)項(xiàng)目，集中精力，精心準(zhǔn)備。

不同項(xiàng)目對(duì)能力的需求有所不同，不同運(yùn)動(dòng)員個(gè)體特征也有所不同。針對(duì)項(xiàng)目特征和運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)，采取專項(xiàng)化和個(gè)體化的訓(xùn)練策略，是取得優(yōu)異成績(jī)的必然選擇。差距也是潛力，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，是提高成績(jī)的有效途徑。

為了保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性，要提前制定好詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃和規(guī)劃好參賽策略。預(yù)則立，不預(yù)則廢，要對(duì)可能出現(xiàn)的各種不利因素制定相應(yīng)預(yù)案和針對(duì)性措施。完善的備戰(zhàn)團(tuán)隊(duì)、和諧的備戰(zhàn)氛圍和充足的后勤保障是冬奧會(huì)短距離速滑項(xiàng)目有所突破的基本前提。要充分發(fā)揮舉國(guó)體制的積極作用，在人力、財(cái)力和物力上給予大力支持。

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