論青少年籃球技術訓練過程的合理控制

韋華武

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：在我國開展素質教育的背景下，青少年籃球訓練活動日益頻繁，并成為籃球運動的基礎所在。但是以當前青少年籃球技術訓練的實際情況來看，在訓練中存在一些問題，對籃球運動水平產生了制約作用，需引起重視。本文結合筆者實際經驗，對青少年籃球技術訓練過程中有效的控制方法與措施進行分析，以提高籃球訓練的效果。

關鍵詞：青少年籃球 技術訓練 控制 管理 方法

青少年籃球技術訓練作為我國開展籃球運動的重要基礎與后備力量，是進一步提升我國籃球運動技術水平的關鍵所在；由于青少年的生理與心理特殊性，在該階段實行訓練活動，非常重要。青少年作為人生發展的重要階段，只有在該時機做好基礎性訓練，才能保障整體效果水平，以獲得優異的成績。有關訓練過程的合理控制方法與措施，具體分析如下：

一、合理控制技術動作的銜接

在實際運用籃球技術動作過程中，以連貫性動作為主；當前一個動作結束之后，馬上開始第二個動作；當學生已經掌握了基本的技術，此時教練員就應注意將一系列的動作銜接起來，如傳球、運球或投籃等；應該注意的是，在教練員的技術銜接過程中，保持動作的節奏性、協調性，可先采取緩速訓練方法，等到學生基本掌握了動作要點，再逐漸加快動作的速度與練習的次數，以便更好地參加比賽[1]。

二、強化技術動作的科學搭配

通過對練習順序的科學搭配，從難易程度、間隔時間等多方面考慮，提高訓練的效率與效果。在青少年籃球技術訓練過程中，需從無球練習逐漸過渡到有球練習，減少拿放籃球的時間，以提高訓練效率。例如，在實行投籃練習過程中，可以將隊員劃分為中鋒大前鋒與后衛小前鋒兩大組；在中鋒大前鋒組，采取1個人消極防守，2個人局部配合的方式，在籃下實行近距離的背身投籃，并逐次輪換；在后衛小前鋒組，由3人實行投籃、3人負責撿球，每投籃20次之后進行一次輪換[2]。在這一過程中，其他隊員就可以在空余場地實行身體訓練，避免浪費時間，提高場地利用效率，也可避免集中式投籃訓練而效果不佳。

三、構建并完善診斷機制

在青少年籃球技術訓練過程中，教練員應關注每一個技術動作，為青少年的技術水平奠定良好基礎。從以往訓練的實際情況來看，青少年的技術動作往往不穩定，同樣的錯誤動作多次出現，甚至已經形成習慣，難以糾正。這就要求訓練員在平時加強注意，認真觀察、分析每一個存在錯誤的動作，及時糾正不正確的行為，并注重日常強化[3]。另外，由于青少年存在個性差異，因此出現錯誤技術的形式、原因各有不同，這就需要構建診斷機制，客觀總結、分析、調整青少年的錯誤動作，以形成規范化、系統化發展。

四、激發青少年的創新思維

在青少年籃球技術訓練過程中，除了身體素質、體能訓練以外，更要引導運動員開動腦筋，以思維能力和智力支持獲得比賽的勝利。在籃球比賽過程中，存在各種不確定的因素，因此結合場上實際情況，有針對性地選擇、調整技術動作，以發揮動作的創造性，更好地應對比賽中各種困難或問題；如果只是單一化的模仿性訓練、重復性訓練，運動員難以掌握真正的運動技巧；只有在日常訓練過程中，自我感悟可能存在的問題或某一環節存在的缺陷，注重培養創造性思維，才能更好地滿足青少年運動員個性化發展。

五、注重“對抗性”訓練

由于籃球運動的特殊性，強調同場競技，屬于對抗性項目。在比賽過程中，運動員始終處于“制約與反制約”的較量狀態，而對抗性不單單體現在身體的接觸，更重要的是攻守技戰術、心里對抗、智力支持等過程。其中，身體對抗和技戰術可以直接體現并觀察，但是心理與智力因素，只有通過場上行為的揣摩，才能真正體會[4]。

在整個對抗比賽的過程中，對運動員的身心素質提出非常高的要求。只有敢于“發力”，保持清晰的頭腦，合理、有效地制約對方，保持自身主動地位，才能獲得比賽勝利。而比賽中的對抗性特征，就要求訓練中同樣運用“對抗”方法，甚至超過比賽的對抗要求，充分挖掘運動員的技術潛力，另外，在對抗訓練中遵循“緊密聯系比賽”的原則，才能體現出比賽過程中的所有要素、情況等，將平時訓練與比賽實際相結合，注重在訓練中滲透基本知識、比賽技能等[5]，同時要求運動員進行客觀分析、判斷，敢于質疑問題、思考問題，形成良好的思辨意識與行為習慣，才能真正在對抗訓練中提高能力水平，發揮團隊實力。

由上可見，青少年籃球技術訓練在整個籃球運動中占據重要地位，是提高我國籃球運動整體技術水平的關鍵。在開展青少年籃球技術訓練過程中，要求奠定在籃球運動法律規律基礎上，開展系統性、教育性的籃球訓練，激發青少年的籃球運動興趣，遵循“快樂體育”原則，突出技術訓練環節的對抗性、實戰性特征，對青少年隊員取得的點滴進步，都要給予肯定和鼓勵，以不斷提升其自信心，真正在比賽中“動腦子”、“鍛煉思維”，推動青少年籃球訓練的規范化、科學化發展，具有重要意義。

參考文獻：

[1] 王亮.青少年籃球意識訓練的探析[J].中小企業管理與科技.2011（31）.

[2] 李同彥，趙云宏.我國籃球青少年后備人才培養現狀的調查研究[J].成都體育學院學報.2007（3）.

[3] 程小冬.提高青少年籃球運動員罰球命中率的念動訓練方法初探[J].國家林業局管理干部學院學報.2007（1）.

[4] 郭斌.青少年男子籃球運動員位置意識的形成特征及培養[J].武漢體育學院學報.2007（8）.

[5] 柴建設，張建豐.中國特色青少年籃球人才培養與發展模式研究[J].新鄉教育學院學報.2008（2）.