淺談自由式摔跤技術動作的訓練

努爾別克?拜霍加

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：摔跤是兩個人直接對抗的運動項目，是短時間內和對方比速度、比力量、比耐力和比靈敏，而這些素質在自由式摔跤中缺一不可，現代摔跤的特點是時間短、節(jié)奏快，所以要求運動員必須具備良好的全面素質和較高水平的連接技術動作，才能在比賽中取得好成績。

關鍵詞：自由式摔跤 連貫技術 訓練

1980年國際摔聯提出的“快速主動、勇猛頑強、全面連貫”十二字方針是現代國際式摔跤的發(fā)展方向和指導原則。這三點相輔相成，缺一不可，而其中的“全面連貫”則是現代摔跤比賽可觀賞性和激烈程度提高的必然趨勢，也是技術訓練實施的重要指導思想。在自由式摔跤中，由于運動員動作把位的相對增加和運動形式、動作技術軌跡的復雜性和多樣性，要求運動員在比賽中不僅要善于捕捉戰(zhàn)機，而且對于動作的使用也要做到迅速、連貫、準確。

一、自由式摔跤概述

自由式摔跤被公認為是世界上最早的競技體育運動，希臘、埃及、中國以及日本等國家的古代文明中都有摔跤的文字記載。古代奧運會在公元前776年誕生之時，摔跤就是其中的一項比賽，而且一直是歷屆奧運會的比賽項目。自由式摔跤與希臘羅馬式摔跤近似。從站立開始，可以握抱頭頸、軀干、上下肢，可以用腿使絆，但不許抓摔跤服，不許使用反關節(jié)和窒息動作，直至將對方摔到兩肩著地為止。

自由式摔跤于18世紀末19世紀初在歐美各國興起，最后在英國定型。從1904年的第3屆奧林匹克運動會開始，自由式摔跤被列為奧運會比賽項目。1950年國際業(yè)余摔跤聯合會決定舉行世界希臘羅馬式摔跤和自由式摔跤冠軍賽或錦標賽

二、自由式摔跤的技術特點

自由式摔跤技術除了包括希臘羅馬式摔跤技術外，還有用手臂握抱對方下肢的動作和用腿使絆的方法。站立摔時，抱住對方一腿或兩腿，把對方摔倒的方法是現代自由式摔跤站立技術的主要攻守方法。握抱對方的頭頸、軀干或四肢后，用腿腳勾絆對方腿腳的摔法很多，例如握臂抱腿里勾。還有在跪撐中手腳并用的騎纏，是應用最多的、威脅性最大的進攻方法。

比賽時，一方運動員使對方的兩個肩胛骨同時著地，并有明顯的停頓時間（1秒鐘），即判為獲得兩肩著地的勝利，該場比賽就此結束。如果比賽沒有出現“兩肩著地”，則根據雙方運動員使用的進攻方法評定分數，得分多者為勝，每個進攻方法根據其質量和效果可以評為1分、2分或4分。

運動員為了逃避戰(zhàn)斗，只防守不進攻，故意拖延比賽時間謂之“消極”。站立摔時，運動員踏入消極區(qū)，要自動退回比賽區(qū)，否則判為“消極”。比賽雙方一只腳踏入保護區(qū)，應立即中止比賽。運動員表現消極時，裁判員應提醒。如果提醒無效、繼續(xù)消極，則罰跪撐（消極運動員做跪撐，另一名運動員做進攻姿勢，但兩手掌要張開平放在下邊運動員的背上，待裁判員鳴笛后，雙方均可進攻或反攻）。如果仍消極，則令其起立，如果再消極則取消其該場比賽資格。比賽時，不許擊打對方，不許用手、肘、膝、頭撞擊或用腳蹬踹對方，也不許抓衣服或揪頭發(fā)，不許按壓對方眉口之間的面部或咽喉，不許使用反關節(jié)動作。

三、自由式摔跤連貫技術的形式

連貫技術的形式。連接使用兩個或兩個以上方法取得效果的技術動作就是連貫技術，以下幾種形式。

（一）站立方法得分按跪撐方法也得分或絕對勝利，在兩個人對抗中進攻者抱握有利把位，突然使用方法把對方摔倒得分：緊接有進入跪撐再連續(xù)使用動作得分直將對方控制在橋上到雙肩著地。

（二）一個站立方法未得分―按另一個站立方法得分，如站立時進攻者先控制對方的胳臂使用后倒背，對方反抗時，突然換把做抱腿動作得分。

（三）跪撐時進攻未得分，接著使用另一個動作得分。如在跪撐中止方運動員先做拉臂翻未得分，對方反抗時突然騎纏前沖得分。

（四）站立方法得分后跪撐方法也得分，如站立時進進攻者抱腿轉移得分，緊接著做抱腰滾橋得分。

四、形成連貫技術的基本要求

（一）連貫投術建立在基本技術正確，全面熟練的基礎上。自由式摔跤的基本技術是多種多樣的，包括站立轉移和跪撐，單個的動作形式較多，運動員至少熟練掌握10—15個以上動作，再以這些方法為基礎進行相互連貫或以其中的技術為主配合其它動作，進行連接。單個動作正確指的是“時機，握抱把位，支撐點，著力點，用力方向結束時的姿勢是否正確”，只有這些環(huán)節(jié)解決好了，才能發(fā)揮單個技術的效力，從而提高連貫技術的效力。

（二）良好的身體素質是連貫技術的根本保證

摔跤是兩個人直接對抗的運動項目，是在短時間內和對方比速度、比力量、比耐力和比靈敏。這些素質在自由式摔跤中中缺一不可。現代摔跤的特點是時間短、節(jié)奏快、技術動作要連貫，所以要求運動員必須具備良好的全面素質。摔跤運動項目是克服阻力，兩個人對抗中進攻者根據對方的移動變化來確定自己的進攻能力，要求運動員具備良好的靈敏素質，才能發(fā)揮好技術動作，適應比賽場上的千變萬化復雜局面。

（三）良好的戰(zhàn)術意識

摔跤運動的戰(zhàn)術意識是運動員在比賽中正確、有效地組織進攻、發(fā)揮技戰(zhàn)術水平以達到一定的戰(zhàn)術目的的實施過程。在對抗中，不僅要求運動員有克敵制勝的精湛技術，更需要有靈活多變的戰(zhàn)略戰(zhàn)術，而駕馭場上主動、發(fā)揮技戰(zhàn)術的關鍵在于運動員的戰(zhàn)術意識。賽場上，運動員必須具備趨于自動化的戰(zhàn)術意識，才能迅速、及時地作出各種正確反應，也才能有效解決攻與防、進與退、真與假、快與慢、虛與實等各個環(huán)節(jié)出現的矛盾，這正是連貫技術得以實施的重要保證。