淺談手槍射擊中的心理訓(xùn)練

李沫

中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：在手槍訓(xùn)練與實彈考核中，發(fā)現(xiàn)部分射手實彈射擊水平遠遠低于訓(xùn)練時水平，我認為其主要原因是射手的訓(xùn)練心理活動與射擊心理活動相差甚大，訓(xùn)練掌握的技術(shù)被射擊時的緊張心理所干擾，致使不能有效發(fā)揮平時訓(xùn)練時貯存的心理能量（記憶），本人就此心理差異產(chǎn)生的原因及對策談?wù)剛€人的觀點。

關(guān)鍵詞：手槍射擊 心里訓(xùn)練

在手槍訓(xùn)練與實彈考核中，發(fā)現(xiàn)部分射手實彈射擊水平遠遠低于訓(xùn)練時水平，追其原因發(fā)現(xiàn)，射手在訓(xùn)練和實戰(zhàn)中的心里活動相差很遠，由于心里緊張，不能把訓(xùn)練中的技術(shù)完美的表現(xiàn)出來，導(dǎo)致實彈射擊水平和訓(xùn)練時的水平相差甚遠。下面就談?wù)劗a(chǎn)生心里壓力的原因和訓(xùn)練方法。

一、心理差異產(chǎn)生的原因

（一）社會促進作用

心理學(xué)家研究表明，在一個對競爭高度覺知和有外界高度評價條件下完成任務(wù)的人，不如一個不知道或意識不到自己正在被別人評價的人完成得好，這就是社會促進作用產(chǎn)生的機理。自我覺知與別人競爭或被他人評價時，會使個體在不知不覺中感受到競爭的壓力，從而會提高自我期待值，增強個體強烈的完成任務(wù)或工作的動機水平，我們稱這為社會促進作用，這種作用引起個體的是一種普遍而未特定的驅(qū)力，由這種驅(qū)力激發(fā)的動機將對個體行為產(chǎn)生兩種相反的影響作用：即對簡單的工作或個體熟悉的行為將產(chǎn)生助長作用（比如，對100米競賽，會產(chǎn)生助長作用）；而對于復(fù)雜或個體還很生疏的行為產(chǎn)生妨礙作用（比如，對手槍射擊會產(chǎn)生妨礙作用）。

（二）社會促進作用在手槍訓(xùn)練，射擊中不同的心理活動

手槍訓(xùn)練時，據(jù)槍、瞄準、擊發(fā)，不擔心成績，也沒有壓力，心理能量能平穩(wěn)釋放（不緊張，即貯存的記憶清晰）。所以據(jù)槍，瞄準，特別是擊發(fā)能夠有意識均勻無限向后加壓，做到“有意識加壓，無意識擊發(fā)”。而在實彈射擊時，實際上是一種充滿緊張性的刺激物的行為，射手意識到有壓力，無形中提高了自我期待值，從而產(chǎn)生了消極應(yīng)激反應(yīng)，致使射手思維水平下降，情緒過分緊張，自我控制力減弱，陷入了慌亂之中。而手槍射擊有其較難掌握的要領(lǐng)，較難克服的缺陷，需要射手有較強的技能基礎(chǔ)和較高的技術(shù)水平，當出現(xiàn)應(yīng)激消極反應(yīng)時，引發(fā)了射手的緊張和焦慮心理，出現(xiàn)肌肉顫抖，最終使射手輕則動作變形，無法做到“有意識加壓，無意識擊發(fā)”。這種由覺知競爭，意識壓力，增加自我期待值的社會促進作用就對于復(fù)雜的工作或個體還很生疏的行為產(chǎn)生了妨礙作用。

以上說明戰(zhàn)士平時掌握的動作要領(lǐng)，只是沒有個體強烈動機水平下的掌握，心理上只適應(yīng)“與人無爭”的“靜態(tài)掌握”。

而400米障礙的考核則相反，只要有相當?shù)木C合力量基礎(chǔ)，平時掌握了動作要領(lǐng)即可。競爭越強，自我期待值越高，心理能量釋放得越快，行為者的節(jié)奏越強，考核成績一般比訓(xùn)練要好，這時社會促進作用對簡單的工作或個體熟悉的行為就產(chǎn)生了助長作用。

二、對策

（一）心理釋放訓(xùn)練法

射手實彈體驗射擊時，釋放壓抑緊張的心理能量，敢于正視自己緊張心理下的據(jù)槍、瞄準、擊發(fā)動作，從中發(fā)現(xiàn)、感受自己在實彈射擊時的變形動作。具體做法是：在實彈射擊時，悄悄將實彈和教練彈進行混裝，教練員檢查射手擊發(fā)瞬間的動作，這時因為射手不知實彈里有教練彈，當射手用實彈射擊的心理和動作擊發(fā)到教練彈時，手槍因沒有擊發(fā)而未抖動，此時恰好把射手實彈擊發(fā)那一刻的緊張動作在靜態(tài)下顯現(xiàn)出來了，所受到的心理影響而產(chǎn)生的錯誤動作會清晰反應(yīng)出來，此時，教練員告訴射手動作偏離幅度和方向，一旦射手明朗緊張心理帶來的變形動作，發(fā)現(xiàn)自己與平時訓(xùn)練要領(lǐng)的差距，射手自然會對兩種心態(tài)和動作要領(lǐng)進行比較，從而找出致動作變形的心理和擊發(fā)要領(lǐng)，讓射手知其然和所以然，射手就反而不緊張了。

（二）心理暗示訓(xùn)練法

在平時訓(xùn)練時堅定正確擊發(fā)動作的“立場”（感覺），強化自己據(jù)槍，瞄準，擊發(fā)時的記憶。具體操作方法：在訓(xùn)練時按據(jù)槍，瞄準，擊發(fā)的步驟，不停地用語言暗示：“就是這樣據(jù)槍，就是這樣瞄準，就是這樣擊發(fā)，任何力量也阻擋不了，任何情況下都是這樣做……”。據(jù)此法不停的自我心理暗示，喚醒平時訓(xùn)練的記憶，驅(qū)逐強烈擊發(fā)動機給射手帶來的心理干擾，使平時訓(xùn)練時的動作記憶能夠?qū)挂驗閯訖C強烈造成的緊張，焦慮心理，依然保持清晰的自我暗示作用，這樣就找到了一座連接實彈射擊心理與平時訓(xùn)練的心理的橋梁，提高實彈射擊時的心理抗干擾能力。

（三）適應(yīng)性訓(xùn)練

當射手掌握基本要領(lǐng)，有強大的記憶儲貯時，就對射手進行抗干擾能力的訓(xùn)練。第一，干部故意貼近檢查，晃動靶子，播放槍聲錄音，增強射手專注的能力，使其達到“旁若無人”的境界。第二，加強惡劣條件下的射擊訓(xùn)練，如暴風雨中的實彈射擊，強化射手的心理承受能力，培養(yǎng)過硬的心理適應(yīng)素質(zhì)。

三、結(jié)語

綜上所述，心里素質(zhì)的還好壞是影響手槍射擊成績的重要因素，因此要在手槍射擊中得到充分發(fā)揮，就必須進行心里訓(xùn)練，打牢射手的心里素質(zhì)基礎(chǔ)，使射手能夠根據(jù)臨場情況的變化當機立斷的采取行動，圓滿的完成訓(xùn)練及任務(wù)。所以，要想得到很好的射擊成績，就要加強對射手心里素質(zhì)訓(xùn)練，促進訓(xùn)練效果的提升。

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