淺議籃球訓練的創新培養模式

徐波

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：本文以我國高校籃球訓練的創新模式為主線，重點論述了我國高校籃球運動訓練的情況，闡述了籃球訓練中基本功、意識和身體對抗的訓練方法，從多個實例中對高校籃球訓練進行了分析。

關鍵詞：高等院校 籃球運動 籃球訓練 基本功 籃球意識

籃球運動在高等院校開展十分活躍，深受大學生的喜愛，一場精彩的籃球比賽不僅能扣人心弦，豐富同學們的業余生活，對他們的身體發展和心理發展也大有裨益。如何更好地進行籃球訓練，本文從大學生的生理機能特點及籃球運動的特點出發，提出了體能訓練、技術動作訓練、整體戰術意識訓練、專業理論知識學習、訓練觀念等幾個方面在籃球訓練中的重要作用，目的是為了更好、更快的提高大學生的籃球運動水平。

一、高校籃球運動訓練必須重視籃球基本功訓練，打好基礎

何為籃球的基本功，簡而言之，就是籃球運動的基本意識、基礎動作和基本的運動技巧，如籃球運動中的運球、傳球和投籃等。在高校的籃球訓練中，基本功是最重要的內容之一，倘若基本功不牢靠，籃球運動參與者的水平也是不穩定的。高校的學生，已經或者正在成為成年人，身體、思想各方面的發育狀況也接近社會成人的水平，因此，他們的籃球訓練要更加重視基本功的拿捏。

例如，在一般的高校籃球訓練課上，教練在每堂訓練課開始前，都可以要求運動員先進行半個小時的慢跑運球訓練，其目的是增強學生的球感，并活動身體，防止受傷。這半個小時的時間，可以分為不同的運球模式，如單手半場運球，雙手帶球運球跑，雙手雙球帶球跑等，在不斷的轉換過程中，讓球和身體融為一體，增加運球的穩定性和實戰性。

二、籃球訓練中整體戰術意識的培養

籃球戰術就是比賽中為了戰勝對手，根據主客觀的實際所采取的個人和集體配合的手段的綜合表現。所謂戰術意識就是運動員從事籃球實踐活動中經過大腦積極思維過程而產生的一種正確反映籃球運動規律的特殊技能和能力。籃球意識的培養及途徑：①培養敏銳的觀察能力。要重視觀察習慣和觀察能力的培養，常觀摩比賽以豐富運動員的間接經驗。②培養分析判斷能力。在訓練中，應啟發學生積極思考，幫助他們分析跑動的時機位置和方向，來取多重的對抗性練習，以提高學生在復雜情況下的快速分析判斷能力。③戰術思維訓練。隊員要對臨場變化情況及時準確地做出判斷，有效地進行作戰方案的修正和調整，做到以變應變，靈活運用。④基本技術訓練與籃球意識訓練結合。在基本技術的訓練中，貫穿籃球意識的內容，把基本技術訓練與培養籃球意識有機地結合起來，加快籃球意識的培養。⑤加強心理訓練。在籃球意識的訓練過程中，適當加入心理訓練內容以增加運動員心理的穩定性，促進其籃球意識的形成和高質量的發揮。

三、更新訓練節奏，加強高校學生的實戰訓練水平，提升對抗性

實戰對抗，是要求訓練必須有針對性的設定目標，區分等級，選擇合適的訓練對抗對手，并在合理規則上完成對抗練習。籃球是競技運動項目，實戰對抗是檢驗水平高低的唯一標準，因此，高校的籃球運動，要走出過往的泥淖，必須多實戰、強對抗。例如，在某高校的校隊中，12名隊員經過三個月的基本功和技術訓練，已經基本磨合成型，并具備一定的團隊作戰能力。教練可以根據隊員特點和實戰需要，把12名隊員分為4組，每組3人，然后進行兩兩循環對抗，并邀請學校裁判進行公正執法。在實戰對抗練習賽中，教練可以通過對每個小組、每個隊員的近距離觀察，發現訓練的不足，找到訓練的成果和驚喜，更重要的是，通過實戰對抗，可以讓每個隊員迅速提升自己實戰比賽的能力。

同時，高校籃球訓練，必須要重視學生體能、身體狀態和對抗的訓練。其實，這幾點的訓練，都可以歸結為身體素質的訓練。眾所周知，籃球是一項對抗的運動，而且對抗性極為激烈。可以這樣說，沒有身體和強對抗，技術和意識就無從談起，身體是籃球運動的基礎。

四、重視籃球運動員心理訓練

在當前體校籃球教學中，與傳統籃球訓練模式相比，心理訓練作為現代籃球訓練中必不可少的一部分，直接關系著籃球運動員戰術效果的發揮。換而言之，在籃球比賽中，要想取得好的比賽成績，就必須準確認識到籃球運動員心理訓練的重要性，并結合運動員的實際狀況，對其有計劃的開展心理訓練工作，確保運動員在比賽中能夠達到最佳的競技狀態。例如：一些籃球運動員在比賽中，其狀態經常會受現場群眾干擾，對此，教練員可以在運動員的體能訓練中，滲透相應的心理訓練內容；也可以在技能訓練中滲透必要的心理訓練內容，在幫助運動員樹立明確的比賽目標時，還有利于運動員技能的全面發揮。

五、總結

綜上所述，體校籃球運動員訓練模式并非一成不變的，它需要籃球教練結合著運動員的實際對抗能力及籃球技能，制定出與之相符的訓練模式，在發揮運動員籃球優勢的同時，還能進一步激發運動員的籃球興趣，使其積極的投人到籃球訓練中。只有這樣，才能在進一步推動籃球運動發展的同時，為我國體育事業的發展做出應有的貢獻。

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