普拉提與中國傳統養生體育的契合

黃大志

摘 要： 本文采用文獻資料法和邏輯分析法，對普拉提的文化背景，普拉提與中國傳統養生體育在內容、本質和健康觀等方面進行闡述，研究兩者的契合點。通過對該契合點進行研究，有助于鍛煉者對它們的本質內涵有更清晰的認識，從而對普拉提運動的傳承和發展起到促進作用。

關鍵詞： 普拉提 中國傳統養生體育 現代科學健康觀

一、普拉提的文化背景及其發展

普拉提汲取了古老東方的瑜伽、太極還有西方古羅馬和希臘的傳統養生的精髓，以這些為基礎，再把呼吸、柔韌、靈活性、力量和平衡都進行有機的結合，然后通過姿勢練習，這樣便可以達到加強人體核心肌肉、提高柔韌性、改善不良體質，并達到塑性和緩壓的效果。在動作安排上要讓身體有著既緊張又放松，既有節奏又有規律的調息，這樣練習者能夠更容易地融入控制自己的身體，可以減少錯誤的姿勢所造成的體態負面的影響。普拉提在運動速度上比較平緩，不會對關節和肌肉造成傷害，在舒適的狀態下，全身的每一塊肌肉和骨骼都能夠得到很好的鍛煉，任何年齡階段的人都適合這項運動，能夠保持充沛的自然運動能力，愉快并從容地度過每一天，這充分體現了普拉提運動的真諦。

二、中國傳統養生體育內容

中國傳統養生體育從內容上可以分為行氣術、導引術、摩擦術。行氣可以稱為煉氣、食氣或者是服氣，這是以呼吸吐納為主、導引和按摩相輔的一種養生內修方法，這來自于莊子的“氣”論思想。傳統體育對行氣術除了采氣、口鼻吸咽外氣之外，更是加以軀體部位的配合存思，并利用導引進行吸收外氣的作用，達到強身健體的功效。

導引術指的是通過肢體的運動，有意識地疏導氣血沿經絡順暢地運行，達到舒筋、活血、養氣、怡神、健身的效果。它類似于廣播體操，但比普通的體操更加注重氣血的活動，不像廣播體操一樣只是拉伸肌肉、活動關節。導引術中雖然有意念、呼吸等方面的內容，但不過于注重意念和呼吸，不刻意講究怎么引導內氣沿經絡行走，而是注重順其自然，通過活動肢體，使氣血按自然規律沿本身該走的路線自然走通。

按摩術又稱為扶形、推拿、按蹺，這是用手對皮膚肌肉進行按摩，促進血液循環，讓神經功能得到調整。按摩與導引等術的作用一樣，有除病延年的作用。

三、與中國傳統養生體育本質的契合

普拉提要求在訓練中全神貫注，精神集中，強調呼吸，并把注意力全放在練習動作上，體會肌肉的協調用力，并通過語言上的提示和想象感受動作的準確位置，對身體在感覺上有更深的了解。中國傳統養生體育方式是通過吝神、愛氣、導引、養形等方面的人體自我運動和鍛煉，更好地達到養生保壽的效果。普拉提和中國傳統養生體育在鍛煉過程中都十分重視自我呼吸調節和心神合一，通過肢體活動達到緩解病痛、減少疾病、增進健康、提高生命質量的目的，充分體現了體育養生的本質。

四、與現代科學健康觀的契合

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富的內涵。普拉提和中國傳統體育養生的內在特點還有外在的表現都能夠體現出對健康的追求，符合人們對于延年益壽的意愿。

普拉提的鍛煉形式是在舒適、放松的狀態下，讓人體的核心部位肌肉都得到很好的鍛煉，這與中國傳統體育養生中的形與神俱、形神兼備、動靜結合等表現形式不謀而合。鍛煉者在進行核心力量訓練的同時，不但提高了核心部位的穩定性，而且讓身心得到了修煉，起到了內外兼修的功效。另外，在進行普拉提鍛煉時，人們通常處在一種極為和諧的社會交往環境中，體現出一種博大的氣息，調節精神和情感，讓各方面都協調發展。通過普拉提鍛煉，不但能提高身體強大的核心部位力量，而且能提高身體靈活性，這兩種功效在人文教化方面都有相似的意義，都要求真實、節欲、修持目標，并根絕人性的惡習，這些都符合人們更健康生活的需求，其契合點充分體現在對生命和健康的更高要求。

中國養生體育十分強調人和自然追求和諧統一，通過模仿和學習飛禽走獸的動作，創造性地形成了五禽戲、形意拳等導引術，并在套路的不斷衍變過程中受到啟迪，從中感悟大自然中的生命源泉。普拉提運動在這方向和中國養體育有著異曲同工之效，在身心合二為一方面也做具體要求，本質上是一種思想的運動，要求練習者在做每一個普拉提動作時都要經過思考，并集中意念有意識地控制肌肉，協調用力收縮，以此追求人與自然間的和諧，人與人之間的和諧，以及人與自身的和諧，充分體現了養生體育的最終目的。

五、結語

普拉提與中國養生體育有著很深的文化底蘊，并且有著幾千年的人類文明歷史。普拉提源于集中營，其是將東西方養生方法進行結合，并將瑜伽、太極、古希臘和古羅馬的一些傳統養生方式融合，再加上康復運動的技巧而創造的。普拉提與中國養生體育在起源的自然條件和地理環境與生產方式上都存在一定的相似之處，這很好地體現了東方特有的古老文化底蘊的氣質，讓西方文化得到了充分展現。這一點決定了二者有一些契合點。本文通過初步探究并介紹普拉提運動和養生體育二者的契合點，旨在更好地發揚東西方的健身文化。在科技飛快發展的現代社會，通過參與普拉提的鍛煉，人們降低高速的生活節奏，緩解繁重的生活和工作壓力，從而促進身心健康發展，人與人之間更加和諧，更快樂地生活，感受生活的樂趣。

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