橫幅在體育教學中的合理運用

李安成

關鍵詞：橫幅；體育教學；運用

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2013）08-0060-02

一、在田徑教學中的使用

1.走

（1）快速合作走

目的：培養(yǎng)學生之間合作意識。

方法：讓學生縱向站好，用兩幅橫幅分別把學生左右踝關節(jié)依次繞緊，處于第一位和最后一位的學生把橫幅兩頭系緊踝處，其他學生雙手扶前一位學生的雙肩，然后統(tǒng)一呼叫“左右-左右”口號一起配合向終點走去。

（2）全蹲合作走

目的：提高合作性配合蹲走能力。

方法：讓學生縱向站好，相互保持一臂間距，雙手抓緊橫幅兩邊，當聽到“各就位”全體保持全蹲姿態(tài)，“預備”，左右腳前后開立，“開始”兩腳交替向前鴨子走。

（3）橫幅三人走

目的：通過雙人協(xié)作負重向前走來發(fā)展腿部、腰腹部和手臂力量。

方法：任意兩人把橫幅放在自己的肩膀上，左側和右側學生用左手和右手拉緊橫幅離地，離地高度以另一個學生雙腳踩住橫幅面而不摩擦地面為佳，然后踩踏在橫幅面上的學生雙手分扶著左右兩位學生的肩膀，齊心協(xié)力地向終點處走去。

2.跑

（1）橫拉橫幅快速跑

目的：發(fā)展學生相互合作向前快速跑能力。

方法：讓學生分組分散站立在籃球半場內，兩個學生橫向拉緊橫幅，兩個學生縱向拉緊橫幅，然后交替進行快速跑，場地內的學生見到橫幅到即速跳起或下蹲躲避。為了增加練習密度，可以增設橫向三組和縱向三組學生重復快速拉橫幅跑，同時要求輪轉拉橫幅跑學生、跳躍學生和下蹲躲避學生。

（2）豎拉橫幅快速跑

目的：通過練習來發(fā)展學生快速跑能力。

方法：學生兩人一組，橫向站立拉緊橫幅兩頭，并且讓左右兩邊學生左手（右手）抓緊上頭，右手（左手）抓緊下頭，同時保持橫幅豎直，前后每個練習小組依次間距5m～10m，然后統(tǒng)一發(fā)令，各組奮力快速跑出，追趕前面的目標。

（3）三角形快速高抬腿跑

目的：保持相互之間的對抗性來完成快速高抬腿技術動作。

方法：把一幅橫幅兩頭結成繩結，讓身高、體重和體能均等的學生相互組成一個練習小組，三人保持三角形站好，用胸部頂緊橫幅面，然后統(tǒng)一口令，各自做快速高抬腿跑動作。

（4）負重拉力跑

目的：增加快速跑的阻力。

方法：三人組成一個練習小組，相互站成三角形，頂角一人用胸部頂著橫幅，其他兩名學生雙手在左右兩底角拉緊橫幅，并且保持適宜的拉力，讓頂角學生能夠進行適宜的跑姿為佳進行負重拉力跑。

3.跳

（1）半蹲、全蹲合作跳

目的：發(fā)展學生合作跳躍能力。

方法：學生以縱向站成一路，前后保持一臂間距，雙手抓緊橫幅兩邊，身體保持半蹲、全蹲的姿勢，齊心協(xié)力地向前跳。

（2）橫幅障礙跳

目的：發(fā)展跳躍能力。

方法：以兩個學生為一組，總共10條橫幅，每組兩個學生把橫幅橫向拉開，組與組之間的間距1m，跳障礙的學生面對橫幅站好后依次跳過10幅橫幅障礙。

（3）橫幅合作跳

目的：培養(yǎng)連續(xù)跳躍能力和合作能力。

方法：讓學生以縱向站立，前后保持一臂間距，雙手抓緊橫幅兩邊，然后在排頭的帶領下有序進行合作跳樓梯、體操墊、羽毛球球筒、色拉油瓶、鞋盒、跨欄架等障礙物。

二、在體操技巧教學中的使用

1.橫幅前滾翻

目的：增加魚躍跳起的技術動作意識。

方法：兩個學生組成一組，總共10個橫幅障礙，學生橫向依次把橫幅拽緊，前后間距2m，橫幅豎直高度為練習高度，其他學生面對橫幅站好后連續(xù)練習魚躍前滾翻技術動作。

2.橫幅單杠

目的：有效保護練習學生的安全和強化腹部貼緊杠身來完成動作的意識。

方法：把橫幅擰成一條繩捆綁在練習學生的腰部，接著把橫幅繩子的兩頭分別系牢在單杠的杠身上，然后組織學生練習單杠分解技術動作。

3. 橫幅山羊、跳箱

目的：通過向上合力提拉橫幅來加強支撐提臀意識。

方法：把橫幅折疊成適宜的短和實用的寬度后，把橫幅橫放在學練學生的腹部來糾正與幫助他們提臀不充分、不到位的問題。

三、在球類教學中的使用

1.橫幅低運球

目的：培養(yǎng)學生低重心來完成低運球能力。

方法：兩個學生為一組，拉緊橫幅兩頭半蹲著，讓運球學生依次進行低身運球鉆過橫幅來體驗正確的低運球技術動作。

2.橫幅對墊排球

目的：培養(yǎng)學生相互對墊排球能力和連續(xù)墊具有一定高度球的意識。

方法：讓兩個學生橫向拉緊橫幅，其他學生相互自選伙伴一起合作練習對墊排球技術動作。

四、在游戲教學中的使用

1.拉網(wǎng)捕魚

目的：發(fā)展學生快速躲閃反應能力和快速跳躍能力。

方法：讓兩個學生分抓橫幅兩頭，面對魚群，橫向拉緊拉直魚網(wǎng)，然后快速拉著魚網(wǎng)向魚群跑過去捕魚，魚群限制在半邊籃球場，魚兒可以選擇全蹲、趴在地面上或者跳躍過魚網(wǎng)就算成功躲避，但凡被魚網(wǎng)捕到的魚和拉橫幅人相互交換角色，游戲繼續(xù)。

2.橫幅流星錘

目的：發(fā)展學生瞬間快速起跳動作能力和下肢力量。

方法：把橫幅一頭系上1.8升帶手柄的飲料瓶，飲料瓶灌入水，另一頭抓在玩流星錘學生手中，其他學生分站同心圓弧上，玩流星錘學生彎腰低身以自己身體為半徑進行快速轉體橫掃手中的流星錘，練習者見到流星錘就即速跳起，如被橫幅擊中，相互交換角色，游戲繼續(xù)。

3.橫幅較力賽

目的：發(fā)展學生全身協(xié)調用力的意識，尤其是對于上肢力量的改善具有顯著作用。

方法：兩個學生一組，面對面分抓握著橫幅兩頭，聽到“開始”口令時，各自用力向本方拉收橫幅，在規(guī)定的時間內，誰拉收的橫幅長度長，誰是勝者；或雙手把橫幅放在肩膀上，相互背對背站好后用力向本方拉對方，在規(guī)定時間內拉動對手移動距離長者為勝；或相互面對面站好后，把橫幅相互繞纏住軀體，然后各自用力順時針轉體纏繞橫幅，以在規(guī)定時間內纏繞橫幅長度長者為勝。

4.橫幅老鷹捉小雞

目的：通過游戲來發(fā)展學生靈敏和協(xié)調能力，培養(yǎng)學生相互之間的合作意識。

方法：讓不同人數(shù)的學生組成一個個游戲小組，每個游戲小組的排頭作為保護小雞的老母雞。其他學生依次雙手抓住頭頂橫幅的兩邊緊緊地跟著老母雞，游戲開始，一只老鷹想方設法地捕捉小雞，老母雞竭盡所能地保護著小雞不被老鷹捉去，凡被捕捉到的小雞與老鷹互換角色，游戲繼續(xù)進行。