師范院校開設形體訓練課的必要性研究

黃愛鑾

師范院校的大學生作為未來的教育工作者，形象尤為重要，形體訓練作為表現人形體藝術的體育項目，在塑造師范院校大學生的美好形象及對今后的工作有著重要的作用。

形體訓練師范院校大學生隨著社會的發展，人們的生活水平不斷提高，教育事業被放到重要的地位，作為教育事業的工作者，社會又對他們提出了新的要求與看法。形象美已成為參與競爭的一個重要條件，所以，形體美已經成為當代大學生追求的目標，作為即將走向工作崗位的大學生來說，形體以及個人的形象氣質是非常重要的，試想當我們培養的大學生畢業后拿到文憑，走上人才市場，接受競爭機制挑戰時，男同學個個勻稱結實，看上去有安全感，女同學個個勻稱、挺拔、亭亭玉立、充滿自信，相信所有的企事業用人單位面試時定會非常滿意。所以，師范院校開設形體訓練課不僅能夠滿足大學生的身心要求，更有很大的實用價值。

一、形體訓練的概念及特點

1.形體訓練的概念

形體訓練是指通過各種身體練習以改善身體形態，提高人體良好形態的控制能力和表現能力，是以增進健康、增強體質、塑造形體、培養氣質、并向學生進行美育教育的一項運動。形體訓練是集健身、健美、健心為一體，其本質是“內化”道德情操，“外化”行為氣質。

2.形體訓練的特點

形體訓練是結合音樂針對人的基本姿態進行的身體練習，是以健美練習，姿態練習，協調練習為主要手段。主要內容包括：把桿練習、芭蕾手位組合練習、基本步伐、華爾茲、韻律操、、墊上練習等。動作有用于身體局部練習的單個動作；也有用于全身性的練習動作；有徒手練習，也有器械練習；有站姿練習，也有坐姿練習，有節奏柔和緩慢練習，也有節奏快動感強練習。它是在人體解剖學、運動心理學、運動訓練學、運動生理學、美學等科學理論指導下進行的。可根據不同的年齡和不同的性別，不同的體型和體質，不同的訓練目的和各自的水平，選擇不同的訓練方法，經過系統形體訓練的學生，一般身體勻稱，舉止得體，形成正確的坐、立、行態姿，充分體現大學生蓬勃向上的生命活力。

二、開設形體訓練課的必要性

1.增強體質，增進健康

旺盛的精力和健康的身體，是做好一切工作的基礎和前提。因此，我們就必須做一些特別的運動訓練來增強自己的健康。經常進行形體訓練，有益于肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧發展；可增強運動系統的功能、促進心血管系統機能的提高。形體運動具有低強度，持續時間長的特點，長時間練，提高供血能力，有助于向腦部供氧功能，提高大腦的思維能力，可以加速新陳代謝，提高機體的微循環，使細胞的再生能力，肺活量增大，增強對疾病的抵抗力，提高機體的免疫功能等，由于機體能力得到提高，可以使人精力旺盛的投入到學習、工作和生活中去，提高工作效率。

2.促進心理健康發展，提高社會適應能力

現代的生活和學習方式給學生帶來了極大的心理負擔，社會的競爭、人際關系的復雜、寂寞、壓抑和焦慮等，特別容易導致大學生的心理疾病，形體訓練通優美的音樂，并在音樂伴奏下進行身體練習，優美的節奏與舒展的身體動作結合，使學生陶醉在美的藝術之中，享受音樂和舞動帶來的快樂，此時學生心中的學習，工作壓力和生活中的煩惱都拋到九霄云外，由學習所帶來的緊張、焦慮、疲勞等不良情緒得到有益的調節，使全身放松下來，身體心理得到全面的調節。經常參加訓練，還可以提高學生對同伴、對集體和社會的適應力，使他們具有團結合作的精神，豁達合群的性格，愉快樂觀的情緒。從而適應各種人際關系，勝任各種社會角色。

3.塑造優美的身體姿態

人類的遺傳學告訴我們，影響體形的因素是遺傳和環境（營養、勞動、生活條件、體育鍛煉）。而后天形體訓練則可彌補先天不足的身體形態。形體訓練的動作形式多，鍛煉部位廣泛，通過各種手臂的擺動、繞環、波浪組合、姿態組合、腰腿的柔韌性組合、舞蹈組合練習等形成正確的身體姿態。學生在大學階段心理、生理都處于逐步完善，完美的階段。隨著這種變化，他們對自身美的向往和追求越來越強烈，處于對美好、對好奇、對新知識的苛求階段。此時，進行形體訓練能使正在發育的機體更有效的發揮遺傳的優勢，彌補先天的體型缺陷，改變不良的身體形態，使骨骼精壯，消耗多余的脂肪，使人體變的健美而勻稱，形成正確的坐、立、行姿態，從而塑造出美的形體、好的形象。

4.提升高雅的氣質

人的氣質美需要其外在表現和內在修養和諧統一，形體訓練套操中，不僅利用了、舞蹈、舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一，有助于提高練習者現代氣質和高雅風度。形體訓練本身也包含著人的精神、氣質、風度。它是在音樂伴奏下，在舞蹈、體育美學、人體造型和運動生理學等科學理論指導下進行的身體練習。它的單個動作和成套動作，在創編時都有明確的目的性，針對性和科學性，對養成動作美、姿態美、形體美有著重要的作用。大學生在學習和鍛煉中，把住精、氣、神，就會逐漸形成一種高雅的氣質和風度。

5.培養頑強的意志品質

現在的大學生普遍生活條件優越，多數又是獨生子女，勞動觀念不強，承受能力差。形體訓練課需要學生在訓練中達到一定的強度負荷，要忍受柔韌練習中的疼痛，訓練中學生的種種對抗心態，通過長期磨練逐步淡化，身體的適應能力越來越好，繼而在訓練中逐步產生出輕松愉快感，長期堅持訓練，能逐步形成良好的習慣，這對學生堅強的意志品質、吃苦耐勞精神和心理素質的培養極為有利。良好的意志品質還包括自覺性、果斷性、自制力、毅力等個性特征，形體課中某一動作的掌握過程本身是一種有目的的行為，是必須在適當的時候下決心，采取必要的行動才能完成的。這就需要學生不怕苦，要堅持，要克己，要具有頑強的意志力。參加形體訓練不但提高大學生在眾人面前出頭露面的膽量，膽小懦弱的會變得勇敢起來，而且吃苦耐勞的能力，都得到增強，還培養了他們機智、勇敢的優良品德和活潑開朗的性格，而培養學生的頑強意志，提高學生克服困難的能力，這正是我們大學生應該具備的，對于學生今后的學習和工作有很大的幫助。

6.提高審美情趣和對美的感受力

形體訓練的動作組合都配合節奏鮮明、輕松活躍的音樂，能培養大學生的韻律感，陶冶情操，通過準確的動作、優美的姿態達到訓練的目的，使學生懂得什么是美的動作，美的儀表，美的心靈，提高對美的感受力、鑒賞力，而形體訓練能喚起大學生的審美情趣，在于形體訓練的結構外觀具有和諧健美，內涵具有千變萬化的技術風格及個性情感的獨特魅力。如一組動作由于聯系音樂的不同、練習隊形的不同、動作方向的不同、動作性質不同都可以使動作變得不一樣，使簡單的動作煥發出無窮的生命力，給練習者感受到創造性學習的魅力，以至于美的情感常常引導她們去發現和探索自然界、社會生活、藝術中其他美的事物，同時在其發現的過程中也培養了大學生們自己的審美情趣和創造美的能力。

7.形成終身體育觀

形體訓練是一項適合大學生生理、心理需要，健身實用價值很高的運動項目。由于對美的追求，這個項目尤其是對女生具有強烈的吸引力，因而她們對形體訓練很感興趣。而興趣能夠激發學生學習的積極性和主動性，促進學生學習習慣的形成。在形體訓練的過程中，將形體訓練的基本知識、基本練習方法和基本動作都傳授給學生，使學生在掌握基本知識，技能和鍛煉的同時，學會自我組織、自我鍛煉和自我評價的方法，從而達到獨立自主地進行體育鍛煉，使其鍛煉延續終身，達到終身鍛煉的目的。

三、小結

形體教學是精神文明教育和美學教育的一門學科，在師范院校開展形體訓練課，可以全面發展大學生的德、智、體、美，滿足大學生追求美的目標，而且可以很好的拓展大學生的知識面，激發學生學習的主動性和積極性，培養綜合性的人才，使學生在現在的學習和以后的工作中，能夠很好的發展。

參考文獻：

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