談健美操教學中的形體訓練

李實盼

摘 要：健美操教學中的形體訓練符合當今學生的生理和心理特點，對培養學生的良好氣質、良好體形以及綜合素質有積極影響，對學生樹立終身體育鍛煉的觀念有積極的促進作用。

關鍵詞：健美操；教學；形體訓練

隨著全民健身熱潮的進一步深入，終身體育意識的培養引起了各學校的重視，健美操以其健身、健心、健美功能特點被許多學校作為教學改革的首選課程，而在健美操的教學中增設形體訓練應是現今體育教學課的一種新形式。

形體訓練以身體練習為基本手段，以人的生理和心理特征為基礎，以塑造人的優美身體形態為目的，以舞蹈基本功訓練的內容和方法為主要手段，是借鑒舞蹈、藝術體操、健美操等的動作輔以合適的音樂進行的一種技術教學方式。通過形體訓練，使學生改變動作的原始狀態，提高靈活性，增強可塑性以及形體的技巧性，形成良好的站姿、坐姿和走姿以及良好的綜合素質和身體素質。為此，本文就健美操教學中的形體訓練進行了探析。

一、形體訓練對學生的影響

學生在從主觀認識到全面的理解和體會后，能夠對形體課有更全面深刻的認識。由于形體美的塑造需要經過長期系統的訓練，因此在最初的理論內容的授課中，強調兩個方面的內容：一是訓練效果取決于個人的努力，不能只依賴課堂內容，要合理安排自己的課外時間和活動內容；二是強調積極參與體育鍛煉的意義，促使學生形成終身體育的意識。

二、健美操課中形體訓練的組織教學

1.正確選擇與確定形體教學內容

形體教學能否實現預期的目標，在很大程度上取決于教學內容的選擇，在形體教學的內容上絕不可照搬文藝界或體育健美專業訓練的內容，應根據學生的身心特點，遵循教育性、科學性、可行性、實用性與趣味性相結合的原則，立足于促進學生身心協調發展，針對構成形體美的三大要素，正確選擇與確定形體教學內容。

2.健美操教學中形體訓練的重點

（1）提高學生的形體表現力：要幫助學生提高形體表現力，首先，在形體教學中，每做一個動作練習前，教師要善于幫助學生理解動作，使學生對所學動作有直觀的想象。其次，在學習動作過程中，強調頭部的位置和眼神的配合。

（2）形體訓練樂曲的選擇：形體教學的一個顯著特點就是學生在音樂伴奏下進行練習，調動音樂的各種藝術表現功能來為形體教學服務。形體教學如果沒有音樂，就失去光彩和美的魅力。如何選擇合適的樂曲來編排動作是教師應該具備的基本能力，一首好的樂曲能激發學生的想象力和表現力，啟發她們內在的美感，使她們能隨著樂曲的旋律把動作完成得更準確、更優美。

3.強化學生的審美意識，促進形體教學

（1）樹立良好的教師形象：形體教師更應努力提高內在修養，完善外在形象，并通過優雅的儀態、儀表來激發學生的學習動機，并有意識地審美教育內容，培養學生的審美情趣，喚起愉快的學習情緒，同時也有利于提高形體教學效率。

（2）強調內在美：形體美是以人的軀體線條結合人的情感和品質通過形象、姿態、訴諸所欣賞者眼前的一種美。一個人的形體動作、姿態所展現的不僅僅是單純的生物體，還是一個人內心世界的外在表現。美的身體能帶來美的運動，但美的動作、姿態需要文化修養——內在美作底蘊。所以，我們在引導學生追求形體美的同時，還要不失時機地引導學生不斷地充實自我的內心世界，使其形體表達更為優雅和諧。

三、總結

1.當代女生喜愛形體訓練，這是由女生心理和生理特點決定的，它不僅具有時代特點，而且還具有健身和保健的功效。實踐已證實，它有較高的身體鍛煉功效及廣泛的社會價值。

2.形體訓練教學的全過程，對女生掌握關于形體美的相關知識及正確的審美理念有著積極的促進作用，使學生樹立終身體育鍛煉的觀念，掌握健身的基本方法去指導形體訓練的實踐活動。

3.保持形體美要有合理的飲食習慣、持之以恒的形體鍛煉，把教學目標與培養學生的內在氣質結合起來，使形體練習成為提高學生綜合素質的有效手段。

4.形體課能改善學生的基本姿態，有利于肌力的發展和多余脂肪的消除，使形體勻稱健美，培養學生高雅的情操與品位，激發學習熱情，改變學生精神面貌。

5.在健美操的教學中增設形體訓練符合體育教學改革趨勢，有利于提高教學效果和教學質量，有助于引導學生把健身、健美的思想貫徹終身，對學生終身受益具有深遠的影響與價值。

6.實踐證明，經過形體訓練的健美班學生，大多文雅大方，體態挺拔，姿態優美。因此，在健美操的教學中增設形體訓練是非常必要的，應予以足夠重視和加強。

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（作者單位 福建省德化第八中學）