高中生體育鍛煉對心理健康的影響探析

韓靜燕

[摘 要]高中是學生時代非常特殊的一段時間，這一時期的高中生既面臨著高考的嚴峻壓力，同時還經受著生理發育和心理發展所帶來的困惑和疑問。許多高中生在面對學業壓力、同學關系甚至是青春期的萌動時都會產生諸多心理問題。而這些心理問題不能得到很好排解極有可能對學生產生不利影響。實踐證明，體育鍛煉能夠有效地解決學生的心理問題，同時對高中生的全面發展有重要促進作用。

[關鍵詞]高中生；體育；心理；相互關系與影響

隨著高中生課業負擔的不斷加重和高考壓力的不斷增加，高中生出現的心理問題越來越多同時也越來越得到社會的廣泛關注。在我國現階段的高中教育背景下，由學生心理問題引發的一系列社會事件在一定程度上造成了嚴重的影響，改善高中生的心理狀態刻不容緩。教育部2004年下發了《中小學心理健康教育指導綱要》，對改善高中生的心理情況作出明確指導。

體育運動主要是通過在身體活動的過程中產生高于平時的能量從而促進身體新陳代謝。而通過體育運動來緩解學生的心理壓力，解決心理亞健康問題有著廣闊的發展前景，同時在實踐中也得到了相應的證實。本研究著眼于高中生體育與心理的相互關系與影響，重點對高中生體育運動之于學生心理健康的影響作出論述分析。

一、高中生體育鍛煉對心理健康的影響

高中生積極參加體育運動能夠極大地解決各種心理問題，促進學生的全面發展。具體來說，體育運動對于高中生心理健康的影響有如下幾點：

1.高中生參與體育鍛煉能夠極好地調節情緒。情緒是心理健康的重要影響因素之一。高中生通過體育運動，精力得到釋放，壓力得到發泄，這樣給自身帶來精神上的愉悅感和喜悅感能夠有效地調控高中生的情緒，對改善心理健康起到積極促進作用。

2.高中生參與體育鍛煉可以更好地協調人際關系。高中生處于人生發展的關鍵時期，同時也是形成人際關系的重點階段。但是由于課業負擔過重，包括家長和老師在內都很少關注高中生的人際交往問題，而只把精力投向了學生的成績。通過參加體育鍛煉，高中生的人際關系能夠得到更好地協調和發展。

3.高中生體育鍛煉還可以有效促進認知水平的進步。所謂認知水平指的是學生的反應速度、精力集中度和思維活躍度。研究表明，經常參加體育鍛煉的高中生在反應速度和集中精力上都相比于不經常參加鍛煉的學生表現更好。體育運動能夠有效地促進身體新陳代謝，同時放松身心和大腦，讓高中生能夠以更好的狀態投入學習。

4.高中生參與體育鍛煉還可以有效促進智力水平的提高以及個人意識的形成。在對600多名高中生的調查結果中我們發現，經常參加體育運動的學生可以在注意力、記憶力以及思維能力上得到穩步提升，同時還可以使得性格更加開朗，由于高強度學習帶來的疲勞感也能有效消除。同時，在體育運動中高中生能對自我表現做出一個評價，從而實現自我意識的建立。

5.高中生的體育運動還能有效增強學生的意志品質。在運動中經常會出現困難和挫折，有時會出現挫敗感，甚至還會受到傷病感到疲勞。但是這些都可以在運動中得到緩解解決，而在這一過程中高中生的意志品質也得到了加強和提升。

二、案例分析

1.無錫市第三高級中學高中生體育與心理的相互關系與影響研究

無錫市第三高級中學是無錫市四星級高中，本研究選取600名學生作為研究對象。首先對其心理狀態進行評估，然后通過一段時間的體育運動情況觀察后再對這些學生的心理狀態進行測試，最終形成結論。

在體育運動干預前對該校學生心理情況進行的測試時，我們發現有8%左右的學生存在嚴重心理問題，28.58%的學生存在一定程度的心理疾病。具體表現為抑郁、煩躁、強迫癥、偏執以及人際關系冷漠等。

在無錫市第三高級中學的體育運動中，學生參與體育運動的目的主要是為了增強自身健康，此外還有在保持體形、愉悅身心、放松壓力等方面的訴求。而學生參與的體育運動項目則主要集中在跑步、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球和健美操等項目上。

經過一段時間的觀察后，該校通過體育運動對心理問題進行干預的學生心理狀態明顯好轉，心理疾病也都有效緩解。同時，通過對比研究，我們還發現，經常性參加體育運動的學生心理情況要遠遠好于不經常參與體育運動的學生。

2.某高中生體育與心理的相互關系與影響研究

某生是一個重點高中的高三學生，在之前的學習中成績一直很優異，但是在進入高三后成績出現了大幅度地下降。在經過調查后，發現是由于學習負擔加重造成的學習效率下降和心理負擔過重所致。為改善這一情況，對該生進行了一段時間的體育運動干預。

在體育運動干預中，要求該生每天必須進行1小時體育鍛煉，同時由專人對其鍛煉情況進行跟進了解，同時疏導其心理問題。在經過一段時間的干預后，該生的心理問題得到緩解，學習成績也重新提高。這一實例證明了高中生參與適當的體育運動能夠極大地緩解心理壓力，促進心理健康。

責任編輯 王凌燕