





“哈哈氣功·快樂CPR(Cardio Pulmonary Resuscitation,心肺復蘇術)”是一種養生保健、拍打氣功運動,不論是男人、女人、大人、小孩,甚至身體虛弱或生病的人都適合練習。就像嬰兒吃奶后,一般人飲食不慎而輕微嗆到或身體不適有痰時,我們都會自然而然地以手掌拍打對方的背部或自己的胸部,以促進臟腑、器官的功能,舒緩不適癥狀。依此原理與方式,我們平時就可以自己拍打,以達到“上醫治未病”的最佳預防保健效果。身體如有不適或緊急情況時,可依“有病看醫生,健康靠自己”的原則,循正確手法、醫理拍打痛點或對應反射點,以自救或救親人。
而且,“哈哈氣功·快樂CPR”這個氣功運動沒有器材與地點的限制,只要有時間,隨時隨地都可以拍打。
拍打時發出“哈!哈!”聲,屬丹田運氣法——“獅子吼”的基本功。除了培養丹田之力外,還可以祛除心胸郁卒之氣,實在是一個益于身心的預防保健良方。
“哈哈氣功·快樂CPR”的要領
在練習“哈哈氣功·快樂CPR”時須注意以下6點:
力度適宜 拍打時,力度由小漸大、由輕漸重、循序漸進,自然可以達到“用氣、用勁、不用暴(蠻)力”的最高境界。
松靜自然 自然站立,兩手手掌、手腕、手肘、肩膀都要放松,輕松拍打,切忌緊握實拳。
持之以恒 針對身上某一病灶部位持續拍打3~5分鐘,甚至10分鐘以上,以體會其功效,且需持之以恒,養成習慣,習慣也就成自然了。
雙手舞動 在中醫的經脈學中,腋窩是心經的極泉穴所在之處,刺激此處有強健心臟的作用。腋窩同時也是淋巴結密集的地方,刺激此處可以增強淋巴排毒功能。
氣管拉直 在以丹田發出“哈!哈!”聲時,嘴巴要盡量張大、張圓,下巴稍稍抬高,讓氣管伸直,以便丹田之氣順利發出。
意念快樂 想著快樂的事,懷著快樂的心情,最基本的就是想著“快樂”兩個字。
2分鐘“哈哈氣功·快樂CPR”
姿勢
站立最佳,坐、臥均可。
拍打手法——氣功(空)拳
拇指向掌心彎曲,再彎曲其余四指,輕輕包住拇指。不要用力,手心形成一個空腔,拍打時一緊一松,產生氣的振動,這就是氣功拳,安全且不會受傷。
功法
預備式
口訣:自然站立,挺胸收腹。
動作要領:自然站立,兩腳分開,約與腋窩同寬,雙手自然垂放在身體兩側,全身放松。全身呈松、靜、自然狀態,面帶微笑,意念“快樂”,呼吸自然。
步驟一
口訣:捧氣向上,接引天氣。
動作要領:雙手掌心相對,然后轉掌心向上,如捧氣狀;指尖相對,不相碰觸,繼續屈肘上舉;舉起至胸前,同時抬肘,約與肩齊;掌心由內向外翻轉,指尖朝上,掌心向前。
步驟二
口訣:握氣功拳。
動作要領:大拇指向掌心彎曲,其余四指輕輕包住拇指,不要用力,體會松、靜、自然的感覺。
步驟三
口訣:拍打胸部,乾坤運轉。
動作要領:兩手一上一下,一左一右,像太極一樣運轉。同時輕輕拍打胸部。要注意的是,雙肘須抬高,腋窩打開,兩手臂一上一下,如鳥舞動翅膀一般,上下自然擺動。雙手可定點拍打,或一手上一手下,左右繞圈循環拍打整個胸部,這在氣功中稱為“開八卦”或“轉乾坤”。也可以雙手同時拍打,或左右手分別交替拍打。
步驟四
口訣:強心壯肺,平衡血壓;降膽固醇,去血脂肪;氣血循環,通體舒暢;丹田運氣,氣壯山河。
動作要領:拍打時,挺胸縮腹。
步驟五
口訣:哈!哈!
動作要領:稍抬下巴,將頸部(氣管)伸直,眼睛仍然正視前方,稍微拍打。暖身后,用力拍打兩下,拍打時嘴巴盡量張大,發出“哈!哈!”兩聲。然后緩和輕拍數下,再用力拍打兩下,同樣拍打時嘴巴盡量張大,發出“哈!哈!”兩聲。如此反復1~9次或1~2分鐘,量力而為,不可勉強,循序漸進。要注意的是,清晨或夜深人靜,以及會影響他人休息時,可不發出“哈!哈!”聲,依前述三、四步驟的原則拍打即可。
步驟六
口訣:緩和輕拍,循序漸進;身強體健,家庭和樂;職場順遂,社會安定;感謝父母,感謝家人;感謝親友,健康快樂。
動作要領:輕輕拍打胸部,依“雙手舞動”原則做放松運動。
步驟七
口訣:YA !
動作要領:快樂歡呼,還可將雙手握拳,向上高舉。
收功
口訣:搓手收操。
動作要領:輕搓雙手,咽津一口。閉眼練功者,此時可睜眼,直接收功,或接著做下一動作。
做靜磁場感應
動作要領:雙手掌心相對,緩緩拉開10~20厘米。手掌放松,指尖朝上,保持靜默1~3分鐘(可感覺到指、掌間,有麻或觸電的感覺)。輕搓雙手后,做下一動作,也可直接收功。
口訣1:感恩上天和先人智慧、父母、家人、親友、自己的身體。
動作要領:衷心感恩。
口訣2:祝福所有練習之人健康、快樂,衷心地期盼大家走向沒有病痛、自然老化的未來。
動作要領:衷心祝福。