哈哈氣功·快樂CPR

“哈哈氣功·快樂CPR（Cardio Pulmonary Resuscitation，心肺復蘇術）”是一種養生保健、拍打氣功運動，不論是男人、女人、大人、小孩，甚至身體虛弱或生病的人都適合練習。就像嬰兒吃奶后，一般人飲食不慎而輕微嗆到或身體不適有痰時，我們都會自然而然地以手掌拍打對方的背部或自己的胸部，以促進臟腑、器官的功能，舒緩不適癥狀。依此原理與方式，我們平時就可以自己拍打，以達到“上醫治未病”的最佳預防保健效果。身體如有不適或緊急情況時，可依“有病看醫生，健康靠自己”的原則，循正確手法、醫理拍打痛點或對應反射點，以自救或救親人。

而且，“哈哈氣功·快樂CPR”這個氣功運動沒有器材與地點的限制，只要有時間，隨時隨地都可以拍打。

拍打時發出“哈！哈！”聲，屬丹田運氣法——“獅子吼”的基本功。除了培養丹田之力外，還可以祛除心胸郁卒之氣，實在是一個益于身心的預防保健良方。

“哈哈氣功·快樂CPR”的要領

在練習“哈哈氣功·快樂CPR”時須注意以下6點：

力度適宜 拍打時，力度由小漸大、由輕漸重、循序漸進，自然可以達到“用氣、用勁、不用暴（蠻）力”的最高境界。

松靜自然 自然站立，兩手手掌、手腕、手肘、肩膀都要放松，輕松拍打，切忌緊握實拳。

持之以恒 針對身上某一病灶部位持續拍打3～5分鐘，甚至10分鐘以上，以體會其功效，且需持之以恒，養成習慣，習慣也就成自然了。

雙手舞動 在中醫的經脈學中，腋窩是心經的極泉穴所在之處，刺激此處有強健心臟的作用。腋窩同時也是淋巴結密集的地方，刺激此處可以增強淋巴排毒功能。

氣管拉直 在以丹田發出“哈！哈！”聲時，嘴巴要盡量張大、張圓，下巴稍稍抬高，讓氣管伸直，以便丹田之氣順利發出。

意念快樂 想著快樂的事，懷著快樂的心情，最基本的就是想著“快樂”兩個字。

2分鐘“哈哈氣功·快樂CPR”

姿勢

站立最佳，坐、臥均可。

拍打手法——氣功（空）拳

拇指向掌心彎曲，再彎曲其余四指，輕輕包住拇指。不要用力，手心形成一個空腔，拍打時一緊一松，產生氣的振動，這就是氣功拳，安全且不會受傷。

功法

預備式

口訣：自然站立，挺胸收腹。

動作要領：自然站立，兩腳分開，約與腋窩同寬，雙手自然垂放在身體兩側，全身放松。全身呈松、靜、自然狀態，面帶微笑，意念“快樂”，呼吸自然。

步驟一

口訣：捧氣向上，接引天氣。

動作要領：雙手掌心相對，然后轉掌心向上，如捧氣狀；指尖相對，不相碰觸，繼續屈肘上舉；舉起至胸前，同時抬肘，約與肩齊；掌心由內向外翻轉，指尖朝上，掌心向前。

步驟二

口訣：握氣功拳。

動作要領：大拇指向掌心彎曲，其余四指輕輕包住拇指，不要用力，體會松、靜、自然的感覺。

步驟三

口訣：拍打胸部，乾坤運轉。

動作要領：兩手一上一下，一左一右，像太極一樣運轉。同時輕輕拍打胸部。要注意的是，雙肘須抬高，腋窩打開，兩手臂一上一下，如鳥舞動翅膀一般，上下自然擺動。雙手可定點拍打，或一手上一手下，左右繞圈循環拍打整個胸部，這在氣功中稱為“開八卦”或“轉乾坤”。也可以雙手同時拍打，或左右手分別交替拍打。

步驟四

口訣：強心壯肺，平衡血壓；降膽固醇，去血脂肪；氣血循環，通體舒暢；丹田運氣，氣壯山河。

動作要領：拍打時，挺胸縮腹。

步驟五

口訣：哈！哈！

動作要領：稍抬下巴，將頸部（氣管）伸直，眼睛仍然正視前方，稍微拍打。暖身后，用力拍打兩下，拍打時嘴巴盡量張大，發出“哈！哈！”兩聲。然后緩和輕拍數下，再用力拍打兩下，同樣拍打時嘴巴盡量張大，發出“哈！哈！”兩聲。如此反復1～9次或1～2分鐘，量力而為，不可勉強，循序漸進。要注意的是，清晨或夜深人靜，以及會影響他人休息時，可不發出“哈！哈！”聲，依前述三、四步驟的原則拍打即可。

步驟六

口訣：緩和輕拍，循序漸進；身強體健，家庭和樂；職場順遂，社會安定；感謝父母，感謝家人；感謝親友，健康快樂。

動作要領：輕輕拍打胸部，依“雙手舞動”原則做放松運動。

步驟七

口訣：YA ！

動作要領：快樂歡呼，還可將雙手握拳，向上高舉。

收功

口訣：搓手收操。

動作要領：輕搓雙手，咽津一口。閉眼練功者，此時可睜眼，直接收功，或接著做下一動作。

做靜磁場感應

動作要領：雙手掌心相對，緩緩拉開10～20厘米。手掌放松，指尖朝上，保持靜默1～3分鐘（可感覺到指、掌間，有麻或觸電的感覺）。輕搓雙手后，做下一動作，也可直接收功。

口訣1：感恩上天和先人智慧、父母、家人、親友、自己的身體。

動作要領：衷心感恩。

口訣2：祝福所有練習之人健康、快樂，衷心地期盼大家走向沒有病痛、自然老化的未來。

動作要領：衷心祝福。