五種“營養素”提升幸福感

英國政府的心理幸福感計劃，在研究了400多位世界各地科學家跨學科的工作成果后發現，對幸福感來說，也有五種必需的“營養素”。

經常聯系周圍的人

你的親人、朋友、同學、同事還有鄰居。把這些人當作你生活的基礎，并且悉心維護，發展和他們的聯系。即使沒有要事，也不妨打一通電話或登門拜訪，擁有堅固的朋友圈，會讓你感到溫馨踏實，幸福滿滿。

讓身體動起來

去散散步、跑一圈、騎自行車、跳舞或打球等。運動有助于提升情緒，調節性格，找到一項適合自己時間和身體狀況的運動，并持之以恒。漸漸地你會發現，自己越來越開朗、樂觀了。

捕捉美好時刻

細心留意那些不經意的美麗，觀察那些不同尋常的事物，嘗試捕捉美麗瞬間。如季節更替帶來的煥然一新，陌生人投來的友善微笑等，用心享受生活，你會發現幸福就在身邊。

培養新愛好

嘗試新鮮的東西或找回過往的某種興趣，通過用心學習，你將享受到實現自我的樂趣，如學會彈奏一種樂器，烹調你最愛吃的美食，開始一項體育運動等。

與人為善

盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助，花時間做社區工作或志愿者工作。享受為他人帶去幸福的喜悅，感謝那些曾經幫助過自己的人，以微笑對待每個人。（快樂老人報）