太極拳的養生之道

太極拳源于道家文化，它是中國傳統文化的一顆璀璨明珠，是中華傳統文化的結晶。

欲練太極必先讀經典、修德性

太極拳首先是一門哲學拳。行里人都知道，修煉太極拳，老子的《道德經》和王宗岳的《太極拳論》為必讀之物。五千言《道德經》，實則合為一言，其中儒、墨、法、兵（武）、縱橫、陰陽等諸家之長莫不涵蓋，五千言里充滿了哲學智慧，圣者資之可以為圣，王者資之可以為王，故而，太極拳家認為《道德經》也是一部開發人體先天太極內功的精辟論著。

王宗岳，明朝人，傳是張三豐祖師的徒弟，其所著《太極拳論》是一篇經典不朽的太極拳修煉指南，后代的太極拳大家莫不從此二者中汲取哲學營養。這兩本書珍貴且深奧，一般太極拳愛好者不易看懂，所以，有關此二者的現代注解篇章就顯得非常重要，近年來，對二者的注解有多個版本出現，但從實踐真知角度看，蕭天石先生的《道德經圣解》與元豐先生的《太極拳論解》，可為首選輔助讀物，概因兩位先生之書、之文實是數十年真功實踐的心血力作，遠非“文字道、學院派”之咬文嚼字可比！

修煉太極拳講究“三分練七分悟”，良好的悟性離不開對“神、意、氣”的修煉，而修此三者的前提是先修心性、道德。“天下萬物，有德者居之”，修煉太極拳也是如此，有德才能悟得真功，修得正果！從卻病、養生、健體、直到太極真功上身的整個過程看，修心性、品德都是不可缺少、不可逾越的環節。太極拳的宗旨是以德為本。所以從這個角度講，太極拳更是一門品德拳。

練好太極，性命雙修

太極拳具有良好的防病健身作用。古時道家人講養生，有一大原則是：“性命雙修”，有兩大綱領是“性功”和“命功”。道人修道首先在于修性，修性即是修養心性、道德、人格，即“性功”；修命即是延長壽命，即為“命功”。道家先賢認為，修得一分性，即保得一分命，且養性要以“清靜無為”為旨，認為善養性者，是治未病之?。√珮O拳與道家文化一脈相承，其拳法修煉自然合于道家養生法則，可以說練太極拳本身就是在“修性修命”。

太極拳盤拳要求做到：“松、散、通、空、靜、凈、虛、無、定”等等，愚以為 “凈、虛、無、定”講的是對無形的心理層面的要求，修的是內在之心性，屬于修性范疇；而“松、散、通、空”是對有形的形體層面的要求，練的是身形，強身健體，屬于修命范疇！所以，練太極拳往深里講，其實就是修道！其講求的虛、空、定等等狀態，這一切都離不開修煉心性，盤拳過程就是修性修命的過程！

太極拳的養生之功

太極拳具有養生的功能，其基本原理和過程大致是：盤拳時，通過心氣放松，身上不著力，消除了緊繃；渾身骨頭節撒開了形成肢體松散；這樣周身經絡通暢、氣血通達于末梢，在此基礎上，“氣”的功能狀態產生；進一步深化，形體開始由實變虛，促使體內氣血陰陽分離，粥樣氣血得以由稠變稀，靜而至凈；經絡之氣滲透到血脈中，營、衛二氣化解血液中的雜質污濁，然后通過腠理肌膚、臟器和腸道，把污濁排出體外。如此血液得以凈化，周身營養得以滋潤，身體就會逐漸康復強健。太極拳是有氧運動，它有調節人體中樞神經的功能，它對人體血液循環系統、微循環系統、消化系統等都非常有益，具有良好的預防和使慢性病逐漸康復的作用。古人講：醫武同源，醫為武根。所以，太極拳一定程度上也可以稱作為一門醫學拳、養生拳，是一套人們喜愛的保健養生、內外雙修的上乘拳法。

太極拳文化歷史悠久，博大精深，它對人類文明傳承和發展做出了杰出貢獻。但修好太極拳卻不容易，正所謂：修煉者眾，得真者鳳毛麟角！太極拳本身是武術，它兼有養生的功能。它適合老年人鍛煉，更適合年輕人鍛煉。有志于此的年輕人若能得明師之指導，當有所成！總之，年輕人對太極拳的傳承、光大更要負有責任。愿中華太極拳發揚光大、再現輝煌！