演奏緊張心理的克服

摘 要：表演者在演奏時(shí)極易出現(xiàn)心理緊張狀況，無法發(fā)揮真實(shí)水平，影響舞臺(tái)表演。造成心理緊張的因素很多，有自身原因，也有環(huán)境影響。只有盡量減小緊張程度，才能提高演奏水平。如正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待緊張心理、做到充分準(zhǔn)備、增加自信心、端正動(dòng)機(jī)、減少負(fù)擔(dān)、高度集中注意力、調(diào)整身體狀況等，使演奏者能夠有更好的發(fā)揮，達(dá)到音樂表現(xiàn)的完美。

關(guān)鍵詞：演奏；心理

[中圖分類號(hào)]：J604.6 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139（2013）-6-- 01

心理學(xué)告訴我們，人們的任何活動(dòng)都是在心理調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，心理活動(dòng)直接關(guān)系到人的能力。

演奏的過程，離不開心理活動(dòng)的調(diào)控，心理狀態(tài)的好壞，直接關(guān)系到生理機(jī)能。一方面，演奏的生理受心理支配，演奏的一切行為和活動(dòng)，都是演奏者意識(shí)的外化；另一方面，由于心理活動(dòng)與生理機(jī)能對(duì)演奏實(shí)踐的指導(dǎo)作用，演奏者可以不斷運(yùn)用生理調(diào)控和心理調(diào)控互動(dòng)發(fā)展相輔相成的關(guān)系，提高演奏水平，實(shí)現(xiàn)演奏的藝術(shù)價(jià)值。

經(jīng)歷過舞臺(tái)演奏的人都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)你面對(duì)著臺(tái)下無數(shù)觀眾，還有對(duì)面不停閃爍的燈光，突然間就會(huì)產(chǎn)生恐慌，胸口好像被什么東西堵住，手指仿佛也僵住了，表演水平甚至連平時(shí)的一半都達(dá)不到。

這種現(xiàn)象不僅會(huì)發(fā)生在初涉舞臺(tái)的演奏者身上，一些專業(yè)演奏員，一旦參加重大演出，也時(shí)常會(huì)有類似的緊張失控的心理障礙發(fā)生。

形成這種緊張心理的原因有：

1、準(zhǔn)備工作不足

在登臺(tái)之前，準(zhǔn)備工作至關(guān)重要，不管是對(duì)樂曲的理解，熟練程度，還是對(duì)舞臺(tái)情況的把握，都要有相關(guān)的了解，如果準(zhǔn)備的不充分，登臺(tái)后對(duì)于突發(fā)狀況的處理就不會(huì)那么從容。

2、自卑心理

這種心理的人不善于表現(xiàn)自己，表演者顧及到個(gè)別在場(chǎng)聽眾的身份，或者過分高估了聽眾的認(rèn)知能力，卻否定了自己的實(shí)力，生怕出錯(cuò)貽笑大方。

3、身體狀況不佳

“身體是革命的本錢”，在表演過程中，情感也同樣需要用身體來表現(xiàn)，身體狀況不佳會(huì)直接影響到表演質(zhì)量。因此在表演前一定要注意調(diào)整自己的身體狀況，并保持良好的睡眠，以最好的狀態(tài)演出。

另外，演奏曲目的熟悉程度和演出質(zhì)量是息息相關(guān)的，只有把演奏曲目記牢、練好，才能讓演出中盡量減少失誤。

下面總結(jié)三點(diǎn)科學(xué)的演奏方法：

1、讀譜：讀譜是提高演奏水平的一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。在讀譜練習(xí)的過程中，要眼看，耳聽，手練，這樣的訓(xùn)練很好的帶動(dòng)了視覺、聽覺與觸覺的結(jié)合。

2、慢練：我們要知道，慢是快的基礎(chǔ)，只有先慢下來，把技巧性較高的部分練好，才能保證快速演奏的質(zhì)量。

3、加強(qiáng)練習(xí)：每首曲目都有一處或幾處技巧性較高、難度系數(shù)較大的部分，這時(shí)，大多數(shù)人都比較緊張，生怕會(huì)出錯(cuò)。解決的最好辦法就是把難點(diǎn)挑出來加強(qiáng)練習(xí)，這樣才能突破這些障礙，輕松面對(duì)。

一個(gè)好的演奏者要有正確的動(dòng)機(jī)和堅(jiān)定的自信心。演奏者除了將作品演繹得盡善盡美之外，更重要的是要將紙上的音符轉(zhuǎn)化成強(qiáng)大的音樂情感，用自己的藝術(shù)來打動(dòng)廣大聽眾的心靈，用音樂來征服聽眾。

不要把目標(biāo)定得過高，帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去演奏，結(jié)果焦慮情緒會(huì)越來越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事與愿違。因此，演奏者要學(xué)會(huì)降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

在表演的過程當(dāng)中，注意力集中很關(guān)鍵，不管是音樂還是戲劇，都只是手段和方式，而最終表達(dá)出某種感情，才是目的。在表演中精神分散，不僅不能很好地表達(dá)出自己的感情，緊張感也會(huì)被放大。而精神的高度集中，可以有效地幫助演奏者投入感情，代入角色，讓表演更具有感染力，與此同時(shí)，演奏者對(duì)于面對(duì)眾多聽眾而產(chǎn)生的緊張感就會(huì)被忽略掉。

總之，演奏時(shí)的緊張心理現(xiàn)象是正常的，我們要正視它，找到行之有效的方法，才能最終戰(zhàn)勝它。只要我們對(duì)面臨的演奏有充分的準(zhǔn)備，對(duì)自己有正確的估計(jì)，保持精神狀態(tài)穩(wěn)定，擁有適宜的動(dòng)機(jī)和目標(biāo)，就一定可以使自己處于最佳的演奏狀態(tài)，成功登上舞臺(tái)， 真正地體會(huì)和感受演奏帶來的自信、樂趣與享受。