良好的習慣為高考加分

林健濃

摘 要：對于高三學生來說，如果要在高考中勝出，必須從培養和堅持良好的習慣開始，做習慣的主人。良好的學習習慣、生活習慣和考試習慣能為高考加分，讓學生離成功更近。

關鍵詞：學習習慣；生活習慣；考試習慣

世界上最可怕的力量是習慣，最寶貴的財富也是習慣。對高三學生來說，習慣決定成敗已成了一個不爭的事實。想要在高考中勝出，必須從培養和堅持良好的習慣開始，做習慣的主人。良好的學習、生活和考試習慣能為我們的高考加分！

一、良好的學習習慣是基礎

1.用計劃引領學習

高三是繁忙的，各科作業鋪天蓋地壓過來，但有些學生還是“走一步看一步”或者“眉毛胡子一把抓”，導致顧此失彼，學習效率低。要做到忙而不亂，唯有制定合理的學習計劃。筆者要求學生每天花5分鐘時間根據自己的能力、學習情況、學習目標制定適合自己的學習計劃。要清楚每天具體干些什么，知道每周、每月的安排，做到心中有數，盡量把黃金時間用來學習，使各科能比較全面系統地復習。

制訂計劃后經常對照檢查，可以避免胡思亂想，漫無目的地這里翻翻，那里看看，不知道該做什么，每天至少能節約一個多小時。科學合理的計劃可以幫助學生克服惰性和倦怠，了解自己的學習進度，清楚地知道哪些事等著做，可以幫助自己對先前的學習做個評價。此外按部就班、循序漸進地完成學習，可以減輕壓力，甚至還有時間做學習以外的事情，不至于成為學習的“奴隸”。

2.做好學習三部曲

學習三部曲這是一個老生常談的問題，但是能真正堅持做好課前主動預習，課中認真聽講、科學做筆記和課后及時復習歸納的學生卻不多。

（1）課前主動預習

由于高考復習進度較快，跨度較大，不提前預習是很難跟上老師上課的節奏的。預習能讓學生提前明確學習內容和初步發現學習障礙，課堂上能夠更快進入角色和融入狀態。學生通過提前預習教材，了解知識的要點、重點，自主查找資料，發現疑難，從而可以在課堂內重點解決，掌握聽課的主動權，使聽課具有針對性，而不是“被學習”。

教學實踐證明，許多沒有預習的學生因為課堂上跟不上，掉了鏈子，很容易會選擇放棄聽課，結果學習每況愈下，對自己失去信心，導致惡性循環。而善于預習的學生能帶著疑問在課堂上認真聽老師講課，有的放矢，越學越帶勁。

（2）課中認真聽講，科學做筆記

有些學生確實能做到課前預習，但是上課的時候卻自以為是，認為自己懂了而不聽講，這也是行不通的。哪怕你已經提前學過，也要認真聽，二次復習會讓你記得更牢固，理解更透徹。

聽課過程中科學記筆記也是一種高效的學習方法。縱觀學生考試出錯的地方往往就是記憶、理解模棱兩可處。作為高三學生，做筆記不能一股腦兒地將板書或者老師講的全都記下來，而是應該邊聽邊思考，有選擇性地記錄，記自己感到陌生的知識點、疑點和易錯點，記重要的解題思路、解題方法，記歸納總結的方法規律，課后再進一步復習消化。

（3）課后及時復習歸納

高三課堂節奏快、容量大，一天下來復習內容比較多，所以必須在課后進一步理解、消化和吸收。復習就是通過對知識、解決問題的思路進行提煉、歸納、整理，使零碎的知識和分散的記憶得到串聯，從而使知識系統化、條理化、重點化，這樣運用起來才能聯想暢通，思維活躍。

根據艾濱浩斯記憶遺忘規律，及時復習能記得更快更牢，千萬不要等到遺忘得差不多時再去復習。每天盡量把當天的東西都復習一遍，每周做總結，一章學完后再總結復習一下。對于一些容易混淆的東西把它摘抄到本子上經常拿出來看看。

做作業也是一個復習的過程，而不是為了交教師的差，沒有任何復習就趕著做作業是欲速不達、費時低效的做法。學生可以先復習再做作業，然后在作業中發現自己的漏洞，進行及時的補正。在復習一段時間后變換一下學習內容和學習方法，避免單科獨進，方法單一，使各科內容交替進行，也能提高學習效率。

二、良好的生活習慣是保障

1.不要搞疲勞戰術

都說身體是革命的本錢，高三繁重的學習及高考壓力很容易讓學生改變生活習慣，他們常以犧牲自己的休息作為代價，想多一點時間去復習功課，提高成績，這種做法是無可厚非的，但如果經常忽視休息，透支體能，則會得不償失。

長時間學習，開夜車，腦子得不到休息，會導致精神不集中、思維反應遲鈍、記憶力衰退、學習效率降低，上課總是昏昏欲睡，聽不進去，考試、寫作業的時候出錯率都會升高。長此以往還會導致失眠、大腦皮層功能紊亂、神經衰弱等，這些都會給學生的身心健康造成損害。到了高三，在身體許可的情況下適當延長學習時間是沒有錯的，但睡眠要有保障。學習比的不是時間的長短，而是效率的高低。不遵循生理規律的疲勞戰是不可能帶來好的學習效果的。

2.攝入充足的營養

營養是一個人生長發育和從事各種活動的主要能源，營養不良，會影響人體發育和大腦機能，嚴重的會出現頭昏眼花、注意力渙散、思維反應遲緩等癥狀。高三復習考試是一項極其復雜的腦力活動，更需要攝入充足合理的營養。“廢寢忘食”強調了意志在學習中的作用，但卻違背了學習的生理規律。高三學生要按時就餐，多攝入營養豐富的蛋、奶、肉、蔬菜、水果，少吃垃圾食品，女生不要盲目減肥，也不要在心情不好時就化悲憤為食欲，暴飲暴食。健康的飲食習慣會讓你精力充沛，遠離疾病。

3.進行必要的體育鍛煉

“磨刀不誤砍柴工”，對于主要從事腦力活動的高三學生來說，適當的體育鍛煉有助于防止和消除疲勞，增強體質。鍛煉中新陳代謝加快，能增強血液循環和供氧能力，提高學習中的反應靈活性，增強學習效率。老是窩在書桌前學習的學生因為缺乏鍛煉，常表現出臉色蒼白，容易生病，一旦感冒發燒，即使不請假也會影響學習。

三、良好的考試習慣是關鍵

養兵千日，用兵一時，對廣大考生來說，十年寒窗苦讀，為的就是有朝一日考上自己理想的大學繼續深造。如何把一碗水發揮出來，或者超常發揮，這與考試習慣是分不開的。功虧一簣，被一些非智力因素打敗常讓許多考生懊悔不已。

1.調整考試狀態，細心應戰

高考比拼的是能力和心態。考試前要好好休息，不隨意改變自己的生活習慣，不必臨時抱佛腳，挑燈夜戰。要調整好自己的身體和心理狀態，準備好考試用品，打有準備之仗。考試時見到不懂的不慌亂，遇到容易的也不要心花怒放，用沉著、冷靜、認真、細致的態度應對考試。養成認真審題、規范答題、卷面整潔的習慣。要充分利用平時月考、模擬考的機會，嚴格規范自己的答題步驟和答題過程。細節往往決定成敗，據一些高考閱卷老師總結，有很多丟分是答題不規范和卷面欠整潔這些非智力因素造成的。

2.考后及時反思，整理錯題

對走上高考戰場的學生來說，都要身經百戰，經歷大大小小考試的磨煉。每次考完后，要及時進行分析反思，整理錯題集，而不是停留在只關注分數的層面上，要善于思考自己考試中的得失以及該采取怎樣的行動彌補知識上的漏洞。通過考試，客觀評價自己的學習行為，在成績面前不盲目自大也不妄自菲薄，這樣方能做到“吃一塹長一智”。

一份綜合性考卷涵蓋了許多知識點，那些經常錯的題型就是自己的薄弱環節，可以把多套試卷的這道題目拿出來集中攻關。把一些典型的錯題或者是容易混淆、自己理解不透徹的地方記錄在錯題本上，經常看看，掌握解題的思路和方法，在考試之前翻看一下，警醒自己，這樣一定會少丟很多分。

四、結語

有人說高三的生活是枯燥、乏味、痛苦的。這一年，學生在承受著體力和腦力消耗的同時，還承受著巨大的升學壓力。雖然說學習不只是為了拿高分，但是在中國現行的高考體制下，分數成了入大學最重要的門檻。當我們付出足夠的努力時，當然也渴望得到高分數的回報，但若沒有良好的習慣，取得高分數將會成為泡影。

烏申斯基說：“好習慣是教育力量的基礎。”葉圣陶先生也說：“好習慣養成了，一輩子受用。”這就是所謂的“習慣出能力”。考試并不可怕，當你致力于培養良好的學習、生活和考試習慣時，高考成功也就離你不遠了。

參考文獻：

[1]唐華，羅梅.高三學生常見心理問題及應對策略[J].貴州教育，2009（06）.

[2]江琦.中學生考試心理問題及教育對策研究[D].西南師范大學出版社，2003.

（作者單位 廣東省佛山市南海區信息技術學校）