淺析青少年運動員籃球意識的培養

王文帥

【摘要】籃球意識是指運動員從事籃球實踐活動過程中，經過大腦積極思維，提煉積累起來的一種正確反映籃球運動規律的特殊心理素養和生理機能的反射能力。針對青少年籃球意識差的實際情況，加強籃球意識的培養是十分必要的。通過介紹對青少年運動員籃球意識的培養和訓練方法，從整體上訓練和培養青少年運動員的意識，從而能夠全面提高青少年籃球運動員技戰術水平。

【關鍵詞】青少年運動員；籃球意識培養

由于籃球意識的提高取決于長期實踐經驗的積累，因此有必要加強少年籃球運動員籃球意識的培養與訓練，少年正是長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯誤的動力定型，將來再改就比較困難了。

一、初期意識的培養

1.運動員入訓前的思想教育

青少年運動員比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應爭取各方向的支持和協助，通過教育和誘導。通過組織參觀優秀隊的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作，講述籃球運動及著名運動員的趣事，來培養隊員愛好籃球運動的濃厚興趣。

2.提高籃球基本理論認識

形成某種意識的功能都是相應的某些知識作為基礎。學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的再創思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。

二、把整體意識與訓練結合起來。

整體意識的培養應結合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。

基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規律，基本功訓練時，對最基本的動作要領要反復練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規律逐步過度到與其它技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創造性。對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習，并多次重復提高動作的準確性。在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓練中經常強調“耳胸相齊”這一防守術，再通過觀察優秀隊員的防守姿態，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態則常常被對手輕易突破。

大力加強觀察能力的訓練，加強運動員的視野訓練和十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應注意：

（1）加強眼睛余光的觀察能力的訓練；

（2）技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間），例如運球只用余光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側身跑；接球后盡量面向球籃等。

（3）培養快速反應能力。籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應，否則就會猶豫不決，反應遲鈍貽誤戰機，教練要設法通過各種變化信號，刺激以及采取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力。

（4）在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上，根據隊員各自的特點，注意有意識發展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

意識是隨著練習而產生，加之機動訓練、自信心訓練、意識訓練等，使籃球意識逐步成熟和完善。而水平相近的比賽，則是培養和提高籃球意識的主要促進手段。在比賽中隊員之間的“斗智”、“斗勇”逐漸提高了運動員的思維能力和籃球意識。通過心理訓練，不僅培養了運動員勇敢、頑強的意志和良好的心理穩定性，而且還使運動員籃球意識能正確及時地運用和超水平地發揮出來。