論乒乓球運動對大學生的健身價值①

丁俊

(湖北經(jīng)濟學院體育系 湖北 武漢 430205)

2009年8月30日溫家寶總理簽發(fā)國務院第56號令,正式頒布了《全民健身條例》,并決定從2009年10月1日起正式實施。高校是大學生集中接受教育的地方,其健身運動開展的好壞,直接影響《全民健身條例》的實施。而如何利用乒乓球得天獨厚的優(yōu)勢條件,積極研究和挖掘乒乓球運動在促進高校健身運動中的價值地位和本體功能,具有十分重要的意義。

1 乒乓球運動的發(fā)展歷史及其特點

乒乓球于20世紀初傳入中國,1988年漢城奧運會成為正式比賽項目。發(fā)展至今,在我國具有廣泛的群眾基礎(chǔ),是我國的“國球”,而這與乒乓球自身的特點是密不可分的。

乒乓球系球類體育中最小的球類運動,直徑40mm,球重2.7g,用賽璐珞材料或類似的塑料制成,具有很強的彈性。在所有的體育項目中,乒乓球一直被稱為“魔球”和“聰明者的運動”,它的最快球速可達50m/s左右,加轉(zhuǎn)弧圈球的轉(zhuǎn)速高達150～180轉(zhuǎn)/秒。而它的旋轉(zhuǎn)種類多達26種。由于運動員使用的球拍和所采用的技、戰(zhàn)術(shù)不同,可產(chǎn)生5種類型,11種不同的打法。然而就是這么一種變化性極強的球類運動,它對運動器材和場地的要求卻十分簡單,兩個拍子,一個乒乓球,一張面積4m2左右的臺子即可。符合我國高校體育設(shè)施不健全,體育場館有限這一現(xiàn)狀,適宜高校開展。它對參與者的身體條件限制極低,它的運動量可根據(jù)參與者的自身條件和需要自我調(diào)節(jié),適宜各類人群參與。

2 乒乓球運動的健身價值

2.1 促進骨骼生長發(fā)育

高校學生的年齡大都在18～22歲之間,處于最具活力的青春期。青春期是骨骼對運動最敏感的時期,良好的運動習慣可以促進骨骼的生長發(fā)育。

乒乓球運動通過動作的重復給骨骼帶來不斷的刺激,促進其生長。生理學研究證明,如有效利用乒乓球運動中負荷量較大但可以承受的技術(shù)練習,可使某些與骨代謝有關(guān)的激素或物質(zhì)發(fā)生變化,影響某些局部調(diào)節(jié)因子,使骨質(zhì)得以增加,骨骼更為健康、堅固[1]。因此,讓高校大學生參加適宜負荷的平乒乓球運動,有助于促進他們骨骼的生長發(fā)育,為擁有一個高大強健的體魄打下堅實的基礎(chǔ)。

2.2 改善心血管系統(tǒng)

現(xiàn)代大學生普遍存在體質(zhì)較差,運動能力不足的問題,即使參加負荷強度極低的運動都會出現(xiàn)臉色蒼白,呼吸困難,甚至出現(xiàn)喘不上氣的現(xiàn)象。而我國發(fā)展所需要的人才除了要有過硬的專業(yè)知識技能外,還需要有一個強健的體魄,具有一定的運動能力。

高校乒乓球運動的開展,在教授大學生乒乓球技能的同時,也積極的使他們的身體得到了鍛煉,心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能得到了很好的改善和提高,明顯的增強了大學生的體質(zhì)。

乒乓球運動屬有氧運動,具有很強的間歇性,經(jīng)常參加乒乓球運動可使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機能得到改善和提高。在乒乓球的練習過程中,心率一般在145～155次/分之間,在這一強度下堅持較長時間運動,能夠提高呼吸系統(tǒng)的換氧功能,增加肺的容量和通氣量,提高肺部功能,促進增強體質(zhì)[2]。作為血液循環(huán)發(fā)動機的心臟,在練習過程中要為肌肉輸送大量的血液,從而使心臟的功能得到提高。同時,乒乓球運動能增加呼吸肌的力量和耐久力,進而提高呼吸系統(tǒng)的功能,由于增強了呼吸肌的力量,擴大了胸廓的活動范圍,使充滿氣體的肺泡增多,因而肺活量增大,提高呼吸系統(tǒng)機能。乒乓球運動還能使心血管系統(tǒng)和心臟中樞的適應能力得到改善,使它們具有更高的興奮性,能夠發(fā)揮更大的潛力,完成更多的功,為高校大學生的學習和生活提供保障。

2.3 提高免疫力

近年來的調(diào)查結(jié)果表明,我國高校大學生的身體素質(zhì)呈下降趨勢,而造成這一結(jié)果的主要原因是現(xiàn)代大學生生活觀念和生活方式的轉(zhuǎn)變。他們整天待在宿舍與電腦游戲為伴,飲食不規(guī)律,幾乎不參加任何體育活動,這使得他們機體的免疫功能下降,極易受到病毒、細菌的侵害。

人體的免疫功能主要由免疫細胞來完成,而T淋巴細胞是一種重要的免疫活性細胞,主要分為CD4+T細胞和CD8+T細胞兩個亞群。機體的免疫平衡主要由這兩類細胞的相互影響來維持,而CD4/CD8的比值代表整體的免疫平衡狀態(tài),CD4/CD8的比值降低,機體的免疫功能降低,對病毒、細菌等外來病原的易感性增加。

研究結(jié)果表明,低、中強度的乒乓球訓練均使CD4+T比值增加,訓練時間越長,訓練強度越大,這種改變越明顯。而CD8+T細胞的改變卻不明顯,由此引起CD4/CD8的比值增加[4],使機體的免疫功能升高,對病毒、細菌的易感性降低。

因此,低、中強度的乒乓球運動對提高大學生的免疫功能具有顯著的效果,對改善大學生的身體素質(zhì)具有積極作用。

2.4 改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性,發(fā)展智力

乒乓球是一項技巧性很強的體育運動,它需要參與者具有很好的靈敏素質(zhì)和快速反應能力。靈敏素質(zhì)是一項很重要的體能,它不是與生俱來的,需要通過后天長時間的對神經(jīng)中樞的反應刺激、鍛煉,逐步提高對空間和時間的感覺能力,才能提高自身的的靈敏素質(zhì)。

經(jīng)測定,比賽中的乒乓球時速高達50m/s左右,對攻出的快球僅需0.15s即可到達對方球臺,面對如此高速飛行的乒乓球,運動員需要在非常短的時間內(nèi)對來球的落點、旋轉(zhuǎn)、速度以及戰(zhàn)術(shù)意圖做出準確的判斷。同時還要迅速、果斷的做出相應的對策,這需要運動員具有準確的判斷力,快速的啟動能力及擊球還擊能力。乒乓球比賽中,面對錯綜復雜的比賽過程,參賽者要具有很好的閱讀比賽的能力,在最短的時間內(nèi)適應對方的打法,了解對方的技術(shù)特點和戰(zhàn)術(shù)特征。對場上發(fā)生的任何情況,快速的做出應對策略,以取得比賽中的主動地位。

因此,高校大學生積極主動的參加乒乓球運動,對于提高自身的應變能力和分析問題、解決問題的能力具有很大的幫助。

3 乒乓球運動的文化價值

3.1 豐富校園文化,增強凝聚力

高校大學生精力充沛、身心活躍,是最富有時代朝氣和青春活力的一個群體。他們對生活充滿了美好的憧憬和新奇的感受。他們的精神情感和生活追求得到多方面的發(fā)展,不但要學習課本上的文化知識,而且需要娛樂、需要友誼、需要發(fā)展自己的興趣和愛好,需要獲得自我意識和主題觀念的滿足,需要情感精力的宣泄。學習是高校學生的主要任務,但如果只是一味的學習,那將影響他們的身心發(fā)展,成為一個失去多方面生活情趣的“學習機器”,而本應該生動活潑、豐富多彩的校園文化也就被抹成了單色調(diào),這種呆板、單一、死氣沉沉的環(huán)境和氛圍,也將使學生失去對校園生活的興趣和熱情,甚至使學生產(chǎn)生厭學情緒,這對學校來說將是無形的災難。

在意識到上述問題的嚴重性后,我國各高校根據(jù)自身情況和特點,廣泛開展乒乓球運動,以它所特有的娛樂性,技巧性和競技性,在豐富和充實校園文化生活的同時也使更多的人了解和學會乒乓球。乒乓球使學生的潛力得到釋放,煥發(fā)出蓬勃向上的朝氣和青春活力,很多學生也因乒乓球而結(jié)識,他們相互切磋學習,發(fā)展友誼,成了很好的朋友。從而使校園生活一改往日的呆板、單一,給校園生活注入了勃勃生機,使其變得豐富多彩,并產(chǎn)生了強大的凝聚力和吸引力。

3.2 改善校園文化封閉性,加強對外交流合作

很多高校為了在一定程度上保持校園文化的純凈而采取了“閉門鎖園”的政策,把校園文化變成了世外桃園式的孤島文化,使學校的教育與社會需要嚴重脫節(jié),培養(yǎng)出來的學生喪失了謀生和競爭能力,對祖國和社會的建設(shè)毫無作用。

乒乓球運動作為學校體育活動,具有較強的社會性,通過對乒乓球運動的學習,可使學生主動地與社會接觸,學生不但可以增進對社會的了解,學到很多有用的東西。而且近幾年來,由于高校間的各種乒乓球比賽的舉辦,更為改變校園文化的封閉性提供了機會。比賽中各高校代表隊在相互拼殺的同時,也相互認識、了解,賽后相互交流、相互學習,對培養(yǎng)學生的社會交際能力具有很大的幫助。也為各高校尋找合作伙伴提供機會,增進彼此間的交流合作。

3.3 培養(yǎng)人文素質(zhì),提高社會責任感和公德意識

現(xiàn)代高校學生重視個人價值,輕視集體與社會的價值,缺乏正義感,以自我為中心,誠信意識匱乏。而如何解決大學生所存在的這些問題,對于高校的建設(shè)和社會的發(fā)展都有著積極而深遠的影響。

高校在教授學生文化知識的同時,也應注重大學生思想道德素質(zhì)的教育,它的重要性絕不亞于科學文化知識的教授。沒有好的品行,就算有再好的文化知識,對于社會建設(shè)來說,也是沒有任何促進作用的。而體育在學生思想道德教育中具有不可或缺的作用,尤其是2008年奧運會的舉辦,人民對于體育的熱情進入了空前的階段,乒乓球在2008年奧運會上幾乎完勝,這也促使更多的高校學生開始學習乒乓球。

乒乓球是我國的國球,在我國具有很高的地位,是我國體育史上不倒的標旗。我們引領(lǐng)者世界乒乓球的發(fā)展,在世界乒壇,中國具有舉足輕重的地位。而正是這些榮譽和地位,使高校學生在學習乒乓球的時候都油然而生一種敬意。乒乓球運動在培養(yǎng)大學生的個人素質(zhì),提高大學生的社會責任感和社會公德意識方面都有很大的作用。

4 結(jié)語

乒乓球運動以其鮮明的特點,吸引著高校學生積極參與,在培養(yǎng)大學生形成終身體育鍛煉意識的同時,也在一定程度上促進了高校的校園文化建設(shè),為《全民健身條例》的實施做出了巨大的貢獻。

而如何充分發(fā)掘乒乓球運動在高校學生健身體系中的價值,使其既達到提高課程的教學效果,又達到課程的開設(shè)更好地為全民健身服務的目的,是高校所面臨的問題。我們要提高高校學生的健身意識,促進社會各界對高校學生健身運動的重視和支持,改善高校群眾性乒乓球運動的環(huán)境和條件,構(gòu)建高校乒乓球運動目標體系,高校乒乓球運動健身體系和高校乒乓球運動保障體系,為《全民健身條例》在實踐環(huán)節(jié)上添磚加瓦。

[1]張傳波.乒乓球特點與健身價值[J].吉林農(nóng)業(yè)科技學院學報,2010,19(1).

[2]苗文莊,權(quán)金星,賈紅蔚.低、中強度乒乓球訓練對男性大學生機體免疫能力的影響[J].天津體育學報,2007,22(6).

[3]楊益群.乒乓球運動與健身價值的思考[J].考試周刊,2010,17.

[4]張予東,李長新.關(guān)于學校體育與校園文化建設(shè)的思考[J].天中學刊,2001,16(2).