小談羽毛球多球訓練的重要性和訓練方法

□ 周光海（湖北汽車工業學院 湖北 十堰 442002）

因為多球訓練有它自己的特點和存在的意義，它的重要性是其他訓練方式不能夠取代的，可是有些人在這方面的認識還相對不足，不懂得它的重要性表現在它的作用上，也不懂多球訓練同樣是要講求方法的，關于多球訓練，在方法上應該結合具體運動員的情況，進行具體的分析，找出適合運動員方式的多球訓練模式，從而提高運動員專業水平的同時，也能夠加強身體素質的培養，從而獲得兩全其美的裨益。

1、多球訓練之所以重要是因為它的作用無可取代

（1）在運動員能夠熟練的鞏固以及掌握某一項運動技能的時候，經常是通過一系列的實踐去進行相關的對照以及統計的，而多球訓練這種方法對于運動員們掌握以及鞏固單球這種技術上來說，要比常規中“一對一”的訓練模式有更加顯著的效益，這種多球訓練在羽毛球之中能夠增強運動員正手挑球、吊球、反手挑球以及正手高遠球等技能的鍛煉，而且在行為和動作上也相對的更加規范一些，擊球方面的意識也都很強，抓球的感覺也非常好，漏球的幾率更是小之又小。

（2）在組合方面也能夠有效的增強運動員們彼此戰略合作，關于戰術方面也能夠更加靈活的應對，讓大腦處于一種運動和活躍的思維，處于一直工作興奮地狀態，能把運動員的精神調度到最理想的狀態，因為球路來勢的差異，能夠更好的增強緊張感以及反應速率，在連續性方面能夠更好的得到鍛煉，無論是初學者還是專業運動員，采用這樣的方法都能夠得到最大限度的鍛煉機會，增強動作的連貫性以及戰術的多變性，在應對突轉線路的來球時，能夠做出最快的反應以及應對策略，在大腦里形成一個良性分析，從而擊出漂亮完美一球。

（3）特能夠更好的和身體相結合，這種訓練也是一種負荷逐漸增強的訓練，能夠讓訓練者達到一個理想的狀態或者說是專業性的素質，羽毛球這項運動在一定程度上可以說決定了這些運動員們關于能量方面的代謝過程，這些都屬于有氧代謝和無氧代謝全部存在的一種混合型的代謝全過程，因為這樣的關系，多球訓練這種訓練模式和400米的變速跑這種速度形式的耐力方面的訓練有相關數據測試比，通過一些數據曲線能夠看到這將有利于整個比賽訓練上的培養。

通過一些數據和資料，能夠清楚的反映出羽毛球多球訓練的重要性，它的作用是其他訓練模式不能夠取代的，但是方法也是同樣重要。

2、抓住多球訓練中的要素，找出優良的訓練方法

（1）在加強羽毛球多球訓練的同時有些要素也是我們不能夠忽略的，因為只有注意這些要素，才能夠更好的找出多球訓練的方法，在單次訓練方面的次數我們要熟悉懂得，畢竟單次練習是對于運動員有氧耐力、速度耐力、基本技術、有氧速度以及反映等靈活性方面的基本練習，應該和多球訓練相結合來，練習的時候應該注意這方面的組數問題，組數能夠決定內容；練習時間以及供球速度和供球頻率都應該注意到，這些間隙時間都是我們要注意的內容，只有注意好這些，才能更完美的抓住羽毛球多球訓練的方法。

（2）多球訓練是因人而異的訓練模式，在方法上應該是不同人群不同訓練方法，對于技術相對薄弱的運動員應該是掌握基本的技術和步法為整個訓練的最終目的，對于技術加強型的要進行復合式的方法加深練習，在訓練的時候，要注意由簡入難，遵循一個循序漸進，層層深入加深難度的過程，不能急于求成，要從基本抓起，逐步推進訓練難度，隨著運動員對于這種多球訓練掌握的程度，在逐漸去復雜化這種訓練模式，可以再羽毛球的數量以及來球路線或者是來球方式上不斷強化，讓運動員各方面的綜合素質都能夠得到最好的發揮，從這種多球訓練的模式之中可以既鍛煉羽毛球專業技能，又增強自己素質的培養，更能幫助運動員形成一種樂觀積極的心態。

3、總結

綜上所述，我們知道，在羽毛球的訓練中，多球訓練對于一個初學者來說能夠更好的去掌握羽毛球的相關戰術以及基本的技術應用，他有的好處不僅局限于這一點，它還能夠增強運動負荷，對于運動員來說這種逐漸加強的運動訓練有一個適應的緩沖度，能夠更好的提高運動員們的訓練效果，從而更好的鍛煉自己的羽毛球技術水平，同時，多球訓練對于運動員們心肺功能方面以及運動員自身意志和拼搏的精神也有一定增強以及提高作用，通過羽毛球的多球訓練能夠更加完善的發展運動員的綜合素質的培養，因此，一定要注意方法。

[1]黃綺莉，羅世明.羽毛球多球訓練初探[J].體育科技,2009，（03）.

[2]鄭天敬.羽毛球多球訓練之探討[J].內江科技，2008，（04）.