對失戀大學生異常心理的疏導與調適研究

蔣 萃

當代大學生戀愛是一個極其普遍的現象。某調查顯示：有48.9%的大學生談過戀愛；約有64%的大學生失戀過；其中又有54%的人是很難過的。經過某些高校的實際調查發現，約有80%以上的大學生正處在戀愛中。對戀愛的認識和戀愛心理知識的缺乏，沒有正確的教導和指引，沒有科學的認識，無疑是大學生頻繁失戀重要原因。

一、失戀大學生的心理特征

因為現在的大學生心智還沒有完全成熟，突如其來的失戀往往會使他們感到措手不及，在心理方面會有很多的不適應。當然每個失戀者的反應是不同的，這與他們自身的性格、人生價值觀、對戀愛所持的態度以及交往時間的長短等都有很大的關系。所以讓他們能夠盡快走出失戀的不適應期，是需要一定的時間的。因此，失戀者在面對失戀后長時間所表現出來的反常的心理和行為主要有：

1.自卑心理。失戀者首先會想到是自己沒有能力，才會被別人拋棄。然后便會覺得很自卑，內心的失落感就越來越消沉。尤其是那種自尊心較強而且他們的戀愛關系很多人都知曉的人，這種自卑心理就更加明顯。因為失戀，他們對于身邊的人和事都比較敏感，覺得別人會瞧不起自己，漸漸地脫離了自己的生活圈子，內心郁悶和痛苦，嚴重的可能表現為精神失常和精神分裂。

2.痛苦的心理。這種感覺與失戀者對于這份感情付出的努力成正比，因為覺得自己很失敗，心里很痛苦，并且被這種悲傷氣氛一直籠罩著，心里的壓抑就可能導致大腦皮層中的興奮和抑制調節不均，使得大腦神經系統出現錯亂，嚴重的會產生自殺的念頭。為了減輕痛苦，有的大學生會選擇麻木的態度來面對生活，覺得這是一種保護自己的方法，但很有可能會使自己身體的免疫力下降。[1]

3.失落心理。因為戀愛時的轟轟烈烈，所以無法承受失戀后的平淡生活，覺得生活很空虛，對于一切事物都提不起興趣。內心感到焦灼不安又極度悲傷，尤其是戀愛時覺得能天長地久，失戀后的反應越發強烈。他們有的不愿面對現實，心里又充滿了焦慮和痛苦，會更加消極地面對生活，嚴重者可能自暴自棄，荒廢學業，甚至是內心的自我摧殘。

4.記仇心理。因為失戀后所產生的記仇報復心理的事例，我們屢見不鮮。有的失戀者因為無法排解內心的郁悶，從而做出不理智的行為。比如拿硫酸潑向對方的男女朋友，用武力威脅嚇唬對方，造成身體傷害，或者去揭發對方的隱私來宣泄自己內心的不平。

二、大學生失戀的原因分析

1.社會環境的影響。大學學習生活方式的巨大改變讓大學生感受到充分的自由和自主。上了大學就“解放”了，可以自由了，就是大人了，自己的事情就可以自己做主了。諸如此類的說法也是從小聽到大。更主要的是，當前大學生道德教育的缺失，過去對傳統文化的全盤否定，無疑引發了大學生戀愛的一系列倫理問題。

2.過度自信自主 。大學生在戀愛問題上，個性突出，重感情、易沖動，現在大學生又多為獨生子女，由于父母寵溺，大都過度自信，使他們做出錯誤的選擇。另外，由獨生子女的孤獨感和習慣了他人的呵護與關愛所致，其戀愛動機屬于“情感寄托型”，缺乏獨立意識和自立能力，易受挫。[2]

3.對戀愛認識不清。大學生在心理上還沒有完全成熟，很多問題想不周到。在戀愛時沒有考慮到將來的婚姻，不是清楚地、自覺地意識到應選擇一個終身伴侶。他們戀愛是因為認為將來社會復雜，難以找到純潔的愛情，只有在神圣的象牙塔中才存在純真的愛情。

4.占有欲望強烈。許多大學生錯誤地認為，戀愛就是占有，從自己的愛人那里得到某種物質財富，或者是占有愛人的身體，或者占有他們的時間，他們并不是想找一個終生的伴侶，而只是抱著玩樂的態度。這對于被占有人的傷害是最大的，對他們自己的學習生活也有很大的影響。

5.不成熟性與不穩定性。當前大學生的戀愛，呈現低年級化，人數呈上升趨勢。有許多大學生在學校談戀愛，有的甚至是從大一就開始了。可是，對于剛進入大學的學生來說，無論是在心智、閱歷、思想等方面都還不成熟。對自己的未來以及人生目標沒有規劃，在對待戀愛中出現的問題也顯得很稚嫩，看重享受的過程而忽略了彼此的責任，在戀愛過程中的表現也顯得很輕浮，在選擇對象上往往以形象論好壞。這種戀愛問題上的不成熟性，加之他們在就學期間經濟上尚未獨立，戀愛過程中感情和思想易變，缺乏妥善處理戀愛中情感糾葛的能力，極易造成失戀。

6.對自己認識不清。許多大學生分不清楚友情和愛情，錯把與異性的友情當做愛情，而真正在一起時才知道自己對對方的感情并不是愛情，而造成感情糾葛。有些同學則有單相思或者暗戀的問題。嚴重的也會影響到自己的學習生活。[3]

三、對大學生失戀的疏導與調適

愛情是美好的，兩個人在戀愛中所經歷的一點一滴都如夢境一般美好，所有的酸甜苦辣都會在以后變成美好的回憶。正是由于過程太過于美好，所以在失去的時候會讓人放不下。

失戀的大學生往往有一種強烈的羞恥感，情感混亂，內心沮喪，抑郁，憤怒等。這些不良情緒不但會進一步加深他們內心的消極和自卑感，還會使事情變得更壞，甚至可能導致產生自殺的念頭。據有關部門調查顯示，平均每五個大學生自殺者中就有一個是因為失戀打擊。大學生失戀后，有的能夠從失戀的陰影中走出來，有的人選擇報復別人，有的人選擇傷害自己等等。由此可見，加強大學生失戀應對策略的研究具有很大的必要性、重要性和緊迫性。

我國學者陳旭認為，應對是個體為了緩解內外壓力而做出的認知和行為的努力過程，即個體對內外環境要求引起的壓力感受做出的有意識的認知與行為反應的過程。

通過調查研究，專家發現失戀大學生可能會通過攻擊、逃避、沉溺、合理化、尋求轉移、尋求社會支持、情緒宣泄、認知重建、退縮行為、升華的方法來應對。

那么，怎么樣才能科學應對失戀，使自己盡快走出失戀的陰影呢？

1.應當樹立正確的愛情觀。當代大學生有的誤解了戀愛的含義。其實，戀愛不是單純的為自己排解寂寞、尋找新鮮感，更不是對性的渴望。戀愛是為了找到一個和自己有共同的目標和理想，能夠白頭到老的終身伴侶。所以在選擇對象時要考慮經濟、政治、文化、性格等因素，有著共同的人生觀和價值觀。尤其是現代的大學生，要樹立正確的戀愛觀，做到理想、情感和學業的相互融合。

2.應該正確處理愛情與學業事業的關系。大學生應該把學業事業放在首位，樹立遠大的理想擺正愛情與事業的關系，不能把寶貴的時間都用于談情說愛而放松了學習。因為學業是大學生的主要任務。當把愛情視為生命的唯一時，愛情就是一株溫室中的花朵，會變得脆弱，并且不會長久。[4]

3.應該正視現實，愛情是雙向、相互的，以雙方的愛情為基礎，失去任何一方，愛情就會失去平衡，戀愛即告終止。這時失戀的一方無論對另一方愛得有多深，都是不現實的了，作為有理智的大學生應該并且必須正視這一現實。曾經看到過這樣一句話：“回憶，但是不要沉溺，因為我們所能沉溺的只有痛苦。”當對方不再愛的時候，自己就不應該再活在回憶里，那是虛幻的，生活在繼續，如果不及早正視現實，只會讓自己和家人更加痛苦。

4.感情宣泄。人是情感動物，會有感性的一面，當負面情緒產生時，不要過分地隱藏或壓抑失戀帶來的痛苦，要找適當的方式宣泄。通常宣泄的方法有：1）眼淚緩解法。在悲痛欲絕時大哭一場，可以使情緒平靜。專家認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。2）運動緩解法。劇烈的體育運動有助于釋放激動情緒帶來的能量。3）轉移注意。心情不佳時，可以做些自己感興趣的事。4）文飾法。援引合理的理由和事實來解釋挫折，從而獲得精神上的安慰。5）訴說。找自己比較信任的朋友、同學和老師溝通，還可以寫信或記日記的方式，甚至可以找心理咨詢師進行交流。

5.轉換環境。在戀愛的過程中兩人朝夕相處，生活各方面的細節都和彼此有關。突然間的失戀，兩人的日常生活發生了變化，看著熟悉的環境往往會觸景生情，換一個新的環境，可以減輕一定的痛苦。把自己置身于一個歡樂的環境中去。如多交一些朋友，多參加一些集體性的娛樂活動，或者可以找人去逛逛街，出去旅游散散心等，這樣有助于心情的開闊。另一方面由于失戀后有一種空虛感，暫時難以適應，可以用工作或其他方法來充實自己，不讓有空余的實間胡思亂想。

6.升華。不要一直被失戀的陰影所籠罩，從此自暴自棄，對生活和學習失去了信心。要化悲痛為力量，以一種更加積極的心態來面對生活，盡快擺脫這種抑郁的氛圍。戀愛是生活的一部分，但是不能讓戀愛完全占據我們的生活，要處理好戀愛與學習的關系，調正好自己的心態。[5]

7.認清自我。失戀的原因是多種多樣的，傷心痛苦也只是一時的，只要理性戰勝了感性，失戀的不良影響也就會漸漸消除。分析失戀的原因，才能更好地減少痛苦。如果是因為對方另有新歡，我們就應該慶幸自己趁早退出；如果兩情相悅，愛情根基不牢靠，還不如早點分開；如果害怕壓力，就應該明白與其和他一起無聊度日還不如早日分開；如果是性格不和，就應該繼續尋找更加適合自己的人；如果是自己的心理素質問題，就應該總結自己的經驗教訓、改正錯誤，重新收獲美好的愛情。

四、總結

每位大學生都應當清楚自己所肩負的責任，不僅僅有對自己的夢想和未來的責任，更是對家庭乃至社會的責任。當遭遇失戀的時候，要正確處理，使其成為磨練自己的好機會，成為今后人生道路上的重要財富。

[1]張麗靜，宋建秀.大學生失戀后的心理調適[J].石家莊法商職業學院教學與研究，2010，(1)

[2]鄭榮，呂慧英，陳玉娟.大學生失戀研究述評[J].武漢生物工程學院學報，2011，(12)

[3]鄭榮，呂慧英.失戀大學生的應對方式及其心理狀況調查[J].武漢生物工程學院學報，2012，(11)

[4]劉朝暉.對失戀大學生異常心理的疏導與調適[J].河南廣播電視大學學報，2007，(4)

[5]龍肖毅.大學生失戀心理及調適方法的調查研究——以大理學院為例[J].楚雄師范學院學報，2010，11