職場女性怎樣釋放壓力

文 保 紅

現代職場女性真的很辛苦，同時要扮演好幾個角色，生活似乎總是處于一種疲倦又混亂的狀態中。“抽屜理論”也許可以幫助你在緊張的工作生活中，隨時調整自己的心情，舒緩心靈的壓力。

上班時——打開專業抽屜

隨時給自己緩和一下呼吸，鍛煉自己掌握情緒的能力。

深呼吸，善用“瞬間暫停”的小技巧

開會時，有人冒出尖酸刻薄的話；工作時，有人對你大吼大叫；忙碌時，事情還是不斷地涌入，你覺得自己快失控了……這時，不妨開始深呼吸，讓空氣緩緩進入身體。有時候也可運用“瞬間暫停”的技巧，到茶水間走一下，或在洗手間待一會兒，都是讓身心休息的好機會。

到底能不能哭？——學會控制自己的眼淚

女性從小到大所習慣的紓解方式——哭泣，很容易在職場上被視為軟弱或情緒化，甚至是威脅。因此，職場顧問不斷提醒女性，哭沒有什么不妥，但如果想在職場上表現得宜，一定要學會控制自己的眼淚。

在工作中，學會用理性的言辭或堅定的態度來表達自己。情緒來時深吸一口氣，靜心想想如何理性地保護自己，而不是任由情緒主宰。但對同事表達關心或支持時，不怕流露真感情。

當別人批評你時，化阻力為助力

“她太敏感了，一點都說不得。”“她很情緒化，你最好別批評她。”比起男性競爭好斗的性格，女性的確較難接受外來的批評，且會不自覺地排斥它，為自己辯護。與其排斥，還不如正面迎向它。與他人討論、對話，才能贏得別人的尊敬，自己也不會錯過善意的、有建設性的批評。

回家時——打開自己的抽屜打開自己的“潘多拉盒子”

壓抑或忽略自己的情緒，只會帶來反效果，像是身體的疼痛，或因易怒、反應過度，傷害人際關系。因此，很多心理學家多鼓勵壓力大的現代人，要勇于了解自己的情緒，特別是女性。因為女性很容易把重心放在照顧他人身上，常忽略自己真實的感受與需要。所以，辛苦忙碌的現代女性，別忘了獨處時，適時打開自己的“潘多拉盒子”，了解自己真實的情緒，不再壓抑或隱瞞。

隨時寫下來，把情緒收起來

如果情緒累積到一個程度，無法處理或面對，不妨準備一個筆記本，隨時把情緒寫下來。

一個48歲的電視女制作人，床邊擺著許多筆記本，都是她情緒的紀錄。有她和朋友的對話，也有她看藝術表演的感動，甚至連夢境都邊寫邊畫地記在本上，栩栩如生。“我隨時在整理我的情緒。”她說，“寫下來，就是把情緒收起來，當下不再受影響。如果想回憶，就翻到那一頁，切換自如。”總是笑嘻嘻的她，情緒極為穩定。

聽女人嘮叨也可以很健康

有時候，女性也渴望和別人分享，聆聽彼此的感受。和幾個朋友有個約定，定期聚會且在日常生活中彼此關照，這是一個后援部隊，一個安全的地方，讓你抒發情緒，或是和朋友一起學習新事物。

但如果女性聚在一塊兒，只聊是非或計較長短，反而會讓自己越來越不快樂。因此，建議你想想：這朋友是真的關心你嗎，還是喜歡聊別人八卦？她能為你鼓勵打氣，真心希望你好嗎？你們能不能在一起學新事物，有所長進？選對朋友，談對話題，聽女人嘮叨也可以很健康。