對(duì)在身體對(duì)抗條件下中鋒投籃命中率的諸因素影響探析①

林英常

(廣東省茂名市第二職業(yè)技術(shù)學(xué)校 廣東茂名 525000)

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的激烈性、對(duì)抗性的增加,對(duì)中鋒的要求也越來越高,不但要有高大的身材、充分的力量,還要具備全面的技術(shù)和良好的心理素質(zhì)。籃球中鋒位置是在比賽中對(duì)抗最激勵(lì)的,特別是當(dāng)今中鋒水平越來越高,在激烈的比賽中是否保證投籃命中率,這在籃球比賽中具有重要意義。

2006年11月13 日,火箭以大比分94:76戰(zhàn)勝熱隊(duì)。從表1中可以看出,兩位中鋒的投籃命中率都高于本隊(duì)的投籃命中率;特別是姚明的數(shù)據(jù),高出全隊(duì)11.8%,從這里可以說明比賽的勝負(fù)很大程度是決定在中鋒的投籃命中率的高或者低。高強(qiáng)度的身體對(duì)抗是現(xiàn)在比賽的一個(gè)特點(diǎn),為了更好的發(fā)揮中鋒在球隊(duì)的重要性,有必要對(duì)在身體對(duì)抗條件下籃球中鋒投籃命中的因素進(jìn)行分析,并對(duì)今后籃球中鋒的培養(yǎng)提出建議。

1 影響身體對(duì)抗條件下中鋒投籃命中的因素分析

1.1 技術(shù)因素

規(guī)范的投籃技術(shù)動(dòng)作是獲得較高命中率的前提,在訓(xùn)練中應(yīng)引起高度的重視。在比賽過程中中鋒的對(duì)抗相對(duì)于其他位置要激烈和頻繁,防守隊(duì)員會(huì)想方設(shè)法的干擾進(jìn)攻隊(duì)員的投籃,因此,中鋒不但要有穩(wěn)定的出手動(dòng)作,還要投籃形式多樣,如:前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身插擠投、勾手投籃、側(cè)身投籃、扣籃等等投籃形式。

1.2 身體因素

身體因素直接影響到運(yùn)動(dòng)員投籃的命中率,現(xiàn)代籃球中鋒位于籃下最激勵(lì)的區(qū)域,必須具備較高的身材、較大的體重、良好的力量以及協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì),才能在強(qiáng)的對(duì)抗下保證投籃命中。

表12006 年常規(guī)賽姚明與奧尼爾單場(chǎng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表

1.2.1 身高、體重因素

身高和體重是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要指標(biāo)。從表2可以看到,NBA優(yōu)秀中鋒的身高都在2.10m以上,特別姚明,身高有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì);而體重則遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出110kg。如姚明和奧尼爾,這兩個(gè)一個(gè)是高大、粗壯和剽悍型,另外一個(gè)就是高大、勻稱和靈活型。姚明憑借突出的身高和嫻熟的投籃技術(shù),投籃出手一般很少人能干擾到他的投籃,因此,姚明的投籃命中率相對(duì)比較高;從表2中的的體重?cái)?shù)據(jù)可以看出,奧尼爾是力量型的球員,防守隊(duì)員是很難防住奧尼爾的強(qiáng)攻,這對(duì)奧尼爾的投籃命中有直接的影響。而另外兩個(gè)的體重稍微偏低,所以相對(duì)于奧尼爾身體會(huì)顯得單薄、力量差。從表3可以看出,2004～2005賽季常規(guī)賽,奧尼爾的投籃命中率排第一位,而且相對(duì)于布拉德·米勒和扎德路納斯·伊爾格斯卡斯的命中率明顯高出很多;姚明是僅次于奧尼爾。這就說明身高、體重與比賽投籃命中率成正比,高大強(qiáng)壯力量型的運(yùn)動(dòng)員更能適應(yīng)激烈的身體對(duì)抗比賽。

1.2.2 身體協(xié)調(diào)性因素

在比賽過程中,中鋒的身體接觸次數(shù)是非常多的。在受到防守隊(duì)員身體的碰撞失去身體平衡時(shí),仍能將球投進(jìn),這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好,在球出手的瞬間,身體和手是相對(duì)穩(wěn)定的,投籃者的時(shí)空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng),使整個(gè)投籃動(dòng)作力量均勻、柔和,動(dòng)作自然、連貫、流暢。因此在中鋒激烈的對(duì)抗下,協(xié)調(diào)性對(duì)中鋒的投籃命中是很重要的。

1.3 心理因素

表4 姚明NBA和CBA投籃命中率年統(tǒng)計(jì)表

表2 NBA優(yōu)秀中鋒身高和體重表

表3 2004～2005賽季NBA常規(guī)賽優(yōu)秀中鋒均場(chǎng)投籃命中率技術(shù)統(tǒng)計(jì)表

籃球中鋒在比賽中身體對(duì)抗的心理因素是影響投籃命中的重要因素之一。

1.3.1 注意力對(duì)對(duì)抗條件下投籃命中的影響因素

注意就是人的心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中[1]。在緊張激烈對(duì)抗的籃球比賽中,尤其是中鋒之間頻繁的身體對(duì)抗的條件下,進(jìn)攻者投籃出手那一剎那,防守隊(duì)員會(huì)采取措施干擾你的投籃,進(jìn)攻隊(duì)員要有高度的注意力,把注意力集中在身體的姿勢(shì)、動(dòng)作和投籃技術(shù)動(dòng)作的節(jié)奏。如果投籃時(shí)注意力降低會(huì)使動(dòng)作反應(yīng)遲緩,容易造成投籃不中或被對(duì)方蓋帽等現(xiàn)象。

1.3.2 情緒對(duì)對(duì)抗條件下投籃命中的影響因素

籃球運(yùn)動(dòng)是情緒影響較深刻的一種運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)員的情緒受主觀因素和籃球運(yùn)動(dòng)所制約。在比賽中,運(yùn)動(dòng)員身心處于一定的緊張狀態(tài),并伴隨著激烈而鮮明的情感體驗(yàn)。隨著比賽成敗起伏轉(zhuǎn)換的變化和教練員、觀眾對(duì)比賽表現(xiàn)出不同的態(tài)度及評(píng)價(jià),會(huì)產(chǎn)生著各種復(fù)雜的情緒。這種情緒隨著比賽的轉(zhuǎn)化而迅速變化,對(duì)投籃影響很大。

1.3.3 自信心對(duì)對(duì)抗條件下投籃命中的影響因素

自信心是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)能力的條件之一,自信心不足會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到拘束、猶豫不決,從而使其難以完成投籃技術(shù)動(dòng)作,直接影響投籃命中率。

1.3.4 環(huán)境對(duì)對(duì)抗條件下投籃命中的影響因素

面臨比賽,特別是重要的比賽,運(yùn)動(dòng)員如果缺乏比賽經(jīng)驗(yàn),就難以適應(yīng)比賽環(huán)境的變化,給自己增加種種精神負(fù)擔(dān),從而造成情緒波動(dòng),影響投籃效果。

2 訓(xùn)練手段和方法

訓(xùn)練是體育運(yùn)動(dòng)中的重要環(huán)節(jié),對(duì)投籃命中率有著重要的影響。好的訓(xùn)練方法能盡快提高投籃命中率,做到省時(shí)省力高效,事半功倍,不良的訓(xùn)練方法則不利于提高投籃命中率[2]。因此在平時(shí)的投籃訓(xùn)練中要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),要在接近甚至超越比賽中的難度和強(qiáng)度情況下進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。加強(qiáng)防守的對(duì)抗性,用強(qiáng)防守練投籃,這是提高受干擾情況下投籃命中率的根本措施。

從表4中可以看出,NBA常規(guī)賽姚明的命中率在不斷的提高。而從表中他的CBA和NBA的數(shù)據(jù)對(duì)比看出,姚明在國(guó)內(nèi)的投籃命中率最高達(dá)到72.1%,而在NBA只有50%多,這就說明NBA和CBA的身體對(duì)抗強(qiáng)度有一定的差距;從另外一個(gè)角度說明,姚明在國(guó)內(nèi)的訓(xùn)練過程中對(duì)抗不強(qiáng),在國(guó)內(nèi)球員身材較單薄,力量較弱,對(duì)抗性比較弱,因此很難在訓(xùn)練中提高他的對(duì)抗能力。到了NBA之后,教練有針對(duì)性的加強(qiáng)姚明的力量訓(xùn)練,特別是他的腰腹力量;訓(xùn)練伙伴的對(duì)抗能力比國(guó)內(nèi)的強(qiáng)很多,因此在訓(xùn)練過程中,加強(qiáng)了防守的對(duì)抗性,用強(qiáng)防守練投籃,這樣就不斷的提高姚明的對(duì)抗能力;也慢慢提高他的投籃命中率。

3 總結(jié)與建議

籃球中鋒的實(shí)力是體現(xiàn)球隊(duì)水平的重要標(biāo)志之一,他的投籃命中率的高或低會(huì)直接影響球隊(duì)的勝負(fù)問題。從分析結(jié)果得出影響身體對(duì)抗條件下中鋒投籃命中的因素主要有:技術(shù)因素、身體因素、心理因素、訓(xùn)練手段和方法。

(1)注重中鋒的力量訓(xùn)練,中鋒籃下對(duì)抗激烈,要有一定的對(duì)抗能力才能在身體對(duì)抗下占優(yōu)勢(shì)。

(2)訓(xùn)練過程中,加強(qiáng)防守的對(duì)抗性,用強(qiáng)防守練投籃,這是提高受干擾情況下投籃命中率的根本措施。

(3)全面發(fā)展中鋒的各項(xiàng)技術(shù),讓中鋒能在不同的比賽不同的防守運(yùn)用不同的技術(shù)去進(jìn)攻得分。

(4)增強(qiáng)投籃時(shí)自信心的訓(xùn)練,強(qiáng)調(diào)隊(duì)員在練習(xí)投籃時(shí)樹立可以投進(jìn)的信心。

(5)教練要臨場(chǎng)要及時(shí)發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的心理變化,并有一套調(diào)整的方法。

[1]孫民治.現(xiàn)代籃球高級(jí)教程（精）:普通高等教育“九五”國(guó)家級(jí)重點(diǎn)教材[M].人民體育出版,2004.

[2]馬啟偉.高等學(xué)校教材:體育心理學(xué)[M].高等教育出版社,1996.

[3]蔡俊榮.NBA籃球聯(lián)賽[M].珠海出版社,2003.

[4]楊海平.影響投籃準(zhǔn)確性的因素及感知覺對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的重要作用[J].肇慶學(xué)院學(xué)報(bào),2004.

[5]于振峰,柳永青.籃球?qū)辜夹g(shù)[M].人民體育出版社,2001.