體育鍛煉與大中專學生心理健康的關系研究

趙采豐

摘 要：我國大中專學生的心理健康問題日趨嚴峻，本文在對體育鍛煉與心理健康關系進行的基礎上，揭示體育鍛煉與大中專學生不良情緒狀態、幸福感之間的關系，為高校通過開展大學生體育鍛煉，增強大學生心理健康提供理論依據。

關鍵詞：體育鍛煉；大中專學生；心理健康

目前，我國大中專學生的心理健康狀況不容樂觀， 2001年，對全國17.6萬名大中專學生抽樣調查，發現心理疾病患者高達20.23%；隨著社會競爭的不斷加劇，以及獨生子女的增多，大中專學生面臨的學習、就業、人際交往等重重壓力，導致部分學生在社會交往的過程當中容易表現出緊張、不安、憂慮等社交焦慮情緒，而這些社交焦慮情緒不僅影響到他們的個人發展問題，同時也直接影響到他們的心理健康水平。因此，我們從四個方面研究體育鍛煉與大學生的不良情緒、幸福感的關系，有助于為提高大中專學生心理健康水平提供更為科學的依據。

1 對體育鍛煉的認識

體育作為一種積極的生活方式在發達國家已被廣為接受。世界衛生組織（WHO）將體育視為一種“積極生活方式”，[2]其根本目的則在于通過體育運動激發人們昂揚的精神狀態，營造出生機勃勃的社會文化氛圍，從而使體育成為一種積極上進的休閑方式。在體育運動心理學領域，體育鍛煉通常指那些有計劃、有規律、重復性的，以發展身體、增進健康、增強體能為目的的身體活動，包括各種與心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韌性和身體成分等有關的活動形式，如慢跑、打籃球、游泳等活動。在鍛煉心理學領域，體育鍛煉的測量指標包括體育鍛煉的類型和鍛煉量，而鍛煉量又包括鍛煉的種類、時間、強度和頻率四個要素。

體育鍛煉的活動類型是指體育鍛煉的具體鍛煉內容，可以分為競技運動與娛樂性運動；有氧運動、無氧運動和兩類結合的運動；體育鍛煉的時間是指一次體育鍛煉的時間，一般來說是按照分鐘來計算的；體育鍛煉頻率一般是指每周或每月鍛煉的次數，在大多數研究中，一般以每月鍛煉的次數來計算；體育鍛煉強度是指單位時間內所做的功，以（公斤.米）/秒來表示，根據研究者的目標，一般將體育鍛煉的強度分為輕微強度、小強度、中等強度和大強度等。

2 對心理健康的認識

心理健康是指生活在一定社會環境中的個體，在高級神經功能和智力正常的情況下，情緒穩定、行為適度，具有協調關系和適應環境的能力，以及在本身及環境條件許可的范圍內所能達到的心理最佳功能狀態。影響心理健康的因素有愉快、活力等幸福感以及焦慮、緊張、抑郁等不良情緒[3]。

20世紀90年代后，有學者就提出，幸福感包含有反映生活質量上的一般生活滿意感和具體生活滿意感，以及反映心理健康上的情感反應。

不良情緒是指一個人由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅，而產生的一種緊張不安并帶有恐懼的情感體驗或者是出現過度憂愁、傷感的情緒體驗，不良情緒對大中專學生的學習、生活和身心健康都會帶來不良影響，應加以克服或消除。

3 體育鍛煉與大中專學生不良情緒、幸福感關系的研究

關于體育鍛煉與大中專學生不良情緒、幸福感的關系，許多研究是從體育鍛煉與焦慮、抑郁、應激等反映消極情緒和行為關系方面進行探討，有些是從體育鍛煉與幸福感、愉快等積極情緒的關系方面進行探討，這只是體育鍛煉與大中專學生某一方面的心理健康的關系，但無法了解到體育鍛煉具體是對哪一方面更具有作用。

對體育鍛煉與大中專學生的不良情緒及幸福感的關系進行分析，發現大中專學生的不良情緒與體育鍛煉的強度、時間、頻率和鍛煉量呈負相關關系，而只有體育鍛煉的頻率與學生幸福感呈顯著相關關系，體育鍛煉的強度、時間、鍛煉量與學生幸福感無相關。。此外，體育鍛煉能對影響女生身體自尊的性吸引力及身體狀況產生影響，而體重關注不產生影響。

體育鍛煉對老年人幸福感能產生影響[5]，體育鍛煉的強度、時間和鍛煉量并沒有對大中專學生的幸福感產生影響，其中的原因可能是，大中專學生正處于青年階段，他們有朝氣、有活力，并不會因為一次的體育鍛煉或者是增強鍛煉的強度而對他們有朝氣的精神面貌產生更大的影響。同時，體育鍛煉需要有一定的毅力和耐力，而能堅持參加體育鍛煉的學生本身就具備一定的人格魅力，他們能從體育鍛煉中體驗到愉快、高興等積極情緒。所以，在體育鍛煉與幸福感的關系中，鍛煉的頻率顯得十分重要，只有經常參加體育鍛煉的大學生才能夠體驗到諸如愉快、高興、活力等幸福情緒體驗，從而提高他們的心理健康水平。

4 體育鍛煉各維度與大中專學生心理健康的關系

4.1 體育鍛煉的強度與大中專學生心理健康的關系

體育鍛煉的強度與影響大中專學生心理健康的不良情緒呈負相關關系。對于男生來說，體育鍛煉更多的是作為他們發泄情緒的一個窗口，隨著體育鍛煉的強度增大，他們的情緒發泄得更為徹底，從而起到改善他們的不良情緒的作用。而對女生來說，體育鍛煉除了作為一種發泄的手段之外，體育鍛煉還可以充分激發她們青春的活力，并通過強度較大的體育鍛煉來促進其身體狀況，從而提高她們的身體自尊水平[6]。

4.2 體育鍛煉的時間與大中專學生心理健康的關系

體育鍛煉的時間只是與影響大中學生心理健康的不良情緒呈負相關關系也就是說，每次體育鍛煉需持續一段時間才能對學生的不良情緒產生影響。其中的原因，可能是體育鍛煉給人們提供一個機會，經過持續一段時間的體育鍛煉，能使學生分散對自己的憂慮、挫折、緊張等不良情緒的注意，從而對他們的不良情緒產生影響。

4.3 體育鍛煉的頻率與大中專學生心理健康的關系

體育鍛煉的頻率與影響學生心理健康的不良情緒呈負相關，與影響學生心理健康的幸福感呈正相關。長期的體育鍛煉能提高學生的積極情緒體驗，降低學生的消極情緒狀態，對促進心理健康水平具有明顯作用

5 結論

大中專學生的不良情緒及幸福感不存在性別差異。學生的不良情緒與體育鍛煉的時間、頻率、強度及鍛煉量呈顯著相關；學生幸福感只有與體育鍛煉的頻率有顯著正相關。學生幸福感只有與體育鍛煉的頻率有顯著正相關。同時，相比于與幸福感的關系，體育鍛煉與學生不良情緒的相關關系更為明顯。 體育鍛煉的強度與影響學生社交焦慮的害怕負面評價、一般情景下的社會回避呈顯著負相關；體育鍛煉的頻率與影響學生社交焦慮呈顯著負相關；而體育鍛煉量則是通過體育鍛煉的強度和頻率對其產生影響，體育鍛煉的時間只是體育鍛煉的一個要素，對學生的社交焦慮無顯著相關。體育鍛煉與影響男生身體自尊的生理性吸引力、身體強壯和身體狀況無顯著相關。

參考文獻

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[4]張元陽，黃玉全. 影響我國大學生身體健康若干因素的調查分析[J] .北京體育大學學報，2006年01期：23-25

[5]郭念峰. 心理咨詢師[M].北京：民族出版社，2002：26-29

[6]季瀏. 體育心理學[M] .高等教育出版社，2006：79-81

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