試析普通高校網球教學中的步法訓練

王寶珍

摘 要：目前高校網球教學還存在著場地不足、供需不平衡、專業教師人才缺乏等問題，嚴重制約著網球教學的健康發展。步法技術是網球技術的基礎，因此，加強高校網球教學中的步法訓練是提高網球教學有效性的必然要求。

關鍵詞：普通高校；網球教學；步法訓練

網球被人們稱為是21世紀最受歡迎的體育項目之一，網球教學在我國普通高校現已廣泛開展并受到了高校師生的喜愛，據有關調查顯示，我國有80%以上的高校都開設了網球選修課，更有一半以上的高校成立了大學生網球協會。高校是高素質人才聚集的地方，高校學生通過參加網球練習和比賽有利于鍛煉身體，陶冶情操，進一步塑造個人優秀品質和提高自身修養。目前高校網球教學還存在著場地不足、供需不平衡、專業教師人才缺乏等問題，加之網球運動對擊球速度、調整速度、步法移動等的特殊要求，現行的網球教學方法和手段難以滿足網球有效教學的需要。步法技術是網球技術的基礎，加強高校網球教學中的步法訓練是提高網球教學有效性的必然要求。

一、高校網球教學中步法訓練的現狀分析

1.網球步法概述

網球步法是指網球運動員在網球運動中的移動方法，步法技術是網球技術的基礎。網球運動是一種技能主導的隔網對抗類運動，在網球比賽過程中，運動員需要不停移動找準網球的落點進行回擊，由于網球場地較大，網球運動速度很快，緊靠移動速度和力量是不夠的，因此合理地移動步法對網球運動至關重要。

目前高校網球教學中的步法訓練主要講求三方面的效果。首先是快速性，要求運動員步法移動要迅速。其次是準確性，要求運動員合理運用小碎步調整，找到最佳的擊球點。再次是合理性，要求運動員能合理調配整場的步法移動范圍和移動時間，保持體力合理分配，達到步法移動與擊球的有效結合。

2.目前高校網球教學中步法訓練存在的問題

由于受場地、師資、課時等因素的影響，目前高校網球教學中步法訓練存在較大的問題，主要體現在重視不足、教學條件限制以及教學方法不當等方面。

首先，傳統觀念對網球運動的誤解造成在網球教學中對步法訓練重視不足，目前普通高校網球教學普遍存在重技術輕體能的觀念誤區，將大量的訓練時間放在擊球手法的教學上而忽視了對學生體能的訓練特別是起基礎作用的步法的訓練，這也反過來影響了學生網球技術的掌握。其次，網球教學課時不足、場地有限等因素也限制了網球教學中步法的訓練。目前普通高校開設體育課的學時為35學時左右，除去天氣因素等原因實際上課的時間一般為27學時左右，加上場地有限，學生技術訓練的時間過多，而實際步法訓練的時間就嚴重不足。再次，體育教師步法訓練方法不當也制約了網球教學中步法訓練的有效性。目前關于網球教學中步法訓練的研究較少，關于步法訓練的具體有效的方法也較少，教師在教學過程中大多是憑借自己以往的教學經驗，或是將其他體育項目的基礎練習拿過來用，不能滿足網球教學的實際需要。

二、高校網球教學中步法訓練的方法分析

1.明確對步法訓練的認識

很多高校學生選網球課是在追趕一種熱潮，而對網球運動的基本知識不甚了解。高校體育教師在網球教學中首先要讓學生明確步法訓練對網球運動的重要性，了解步法訓練的基本內容。網球步法按移動時使用的種類分為單一式和復合式步法，教師在引導學生進行步法訓練時可以遵循由易到難、由簡單到復雜的一般規律，讓學生更容易掌握網球步法技術。

2.提高反應速度的步法訓練

反應速度主要是學生移動能力的訓練，包括縱向移動能力、

橫向移動能力、變向移動能力和急起急停能力等。在網球步法訓練時主要進行一些基礎步法以及基礎步法的組合練習。在練習時教師要結合高校學生的特點，運動量和運動強度要適度，采用對抗、比賽等方法增加練習的趣味性，調動學生練習的積極性，從而達到事半功倍的效果。

3.提高擊球準確性的步法訓練

步法的準確性是針對學生的網球擊球技巧而言，通過這方面的步法訓練主要提高學生準確定位最佳擊球點的能力。對于網球運動來說，掌握最佳擊球點是至關重要的，而要找到最佳擊球點，步法移動的準確性尤其重要，從理論上講，找到了最佳擊球點，就好比是站在原地擊球，對擊球的穩定性和準確性都有很大幫助。在實踐教學中，提高準確性的步法訓練首先要求學生在移動時注意大步和小步的組合，先大后小，先快后慢，保持好節奏，準確擊球；其次要求學生在組合步法之外要學會配合小碎步調整，以確保擊球的準確性。

4.提高步法合理性的步法訓練

步法的合理性是針對學生在整個網球運動中體力的合理分配而言的，通過這方面的步法訓練要使學生學會在比賽中合理節約體力。網球運動的球速很快，運動員擊球的速度也要快，這很容易造成體力流失，對整個網球比賽而言，體力是否充沛也是對運動員的很大挑戰。在實踐教學中教師要指導學生學會上升期擊球、開放式步法的增加等合理節約體力的小技巧，配合有效的步法訓練，增加學生的體能，使學生能夠更加有效地掌握比賽節奏。

總之，步法技術是網球技術的基礎，步法訓練在網球運動中起到至關重要的作用，目前高校網球教學對步法訓練重視不足，這制約了高校網球教學的有效進行，通過對提高反應速度、擊球準確性以及步法合理性等的步法訓練有利于提高網球運動的質量，促進高校網球教學的健康發展。

參考文獻：

[1]林仲華.普通高校網球教學中的步法訓練探討[J].湖北體育科技，2010（4）：466-467.

[2]陳鑫林.步法訓練在高校網球選修課教學中的實證研究[J].湖北經濟學院學報：人文社會科學版，2012（3）：213-214.

（作者單位 石家莊職業技術學院公體部）