中學生情緒調節的研究進展

〔摘要〕中學生情緒調節是指中學生在日常學習過程中管理和改變自己或他人情緒的過程，它對中學生的人際關系具有顯著預測作用。文章綜述了中學生情緒調節的研究進展，總結了其特點與影響因素，并提出有針對性的提高中學生情緒調節能力的干預措施，希望能對教育工作有所啟示。

〔關鍵詞〕情緒調節；情緒調節策略；中學生

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕A

〔文章編號〕1671-2684（2013）20-0007-03

情緒調節的研究最早開始于20世紀80年代的發展心理學。心理學家們因研究取向不同對情緒調節（emotion regulation）的定義也不同，湯普森（Thompson）認為，“情緒調節是個體為了完成一定的目的而對自身情緒進行的監控、評估與修正的內在和外在過程”[1]。格羅斯（Gross）將情緒調節界定為“個體對具有什么樣的情緒、情緒什么時候發生及如何進行情緒體驗與表達施加影響的過程”[2]。本文使用孟昭蘭的定義：情緒調節是個體對內在情緒過程和外部行為所采取的監控與調節，以適應外界環境的動力過程[3]。

一、中學生情緒調節的重要性

中學階段是個體心理發展的重要轉折期，學生的情緒發展對其心理健康、人際關系和社會交往都具有重要影響。許多研究顯示，個體的不同情緒調節策略對其人際關系、攻擊行為、記憶及推理產生了不同的顯著影響[4-6]。鄭楊婧等人以315名中學生為研究對象，通過問卷調查發現，情緒調節策略對同伴關系類型具有顯著預測作用[7]。受歡迎組的學生多采用放松（緩解情緒帶來的沖擊，避免劇烈情緒下的失控行為）、認知應對（通過對消極情緒的積極認知來調節自身情緒）與情緒求助（遇到情緒問題時尋求同伴幫助，促進同伴之間的溝通交流）的策略；被拒絕組的學生多使用壓抑策略（遇到情緒問題時，掩飾自己的消極情緒而不愿與他人交流）；被忽視組的學生多使用回避策略（由于不受關注或缺少人際溝通技巧而不知如何表露自己的情緒，為避免受到打擊和排斥只好回避）。中學生在特定的社交情境下，合理表達自己的情緒要比使用“暴力”方式更有利于建立良好的人際關系[8]。也有研究顯示，中學生的情緒狀態、情緒調節水平對其學習成績具有顯著的影響[9]，消極的情緒調節策略會阻礙學生有效運用與學習有關的認知資源，如記憶、注意力和學習計劃，影響其學習成績。因此，如果學生能夠有效調節學習過程中所產生的消極情緒，將對其學習產生有利的影響[10]。

由此可見，中學生的情緒調節策略與人際關系有著密切關系，積極的情緒調節策略有利于建立和維持良好的伙伴關系，而消極的情緒調節策略則會給人際關系帶來一定的障礙。中學生隨著年級的升高與生活范圍的逐漸擴大，其需要進行的人際交往活動也越來越多。當人際關系越來越復雜時，采取適當的情緒調節策略，是獲得良好人際關系的重要因素。研究顯示，人際關系形成過程中，良好的情緒表達與情緒調節能力與良好的人際關系和社交技能具有很高的相關性。因此，指導中學生掌握積極、成熟、有效的情緒調節策略對于建立良好的人際關系，快速適應社會環境，提高社交技能具有重要意義。

二、中學生情緒調節的研究進展

1.中學生情緒調節的一般特點

李梅等人對440名高中生的情緒調節方式進行個體訪談與問卷調查，結果顯示，高中生對消極情緒的八種調節方式為：情緒表露、情感求助、放松、認知應對、壓抑、哭泣、情緒替代和回避[4]。不管是初中生還是高中生，他們都已經能夠采取多種有效的情緒調節策略來調整自身的情緒感受（積極或消極）[7]，這與以往的研究結果是一致的。多數中學生在情緒調節時多采用放松、情緒表露、認知應對等積極策略，而較少使用回避等消極策略。這說明中學生已經學會采用一些積極建設性的策略來調整自己的情緒，并有一定的目標性，這也反映了多數中學生已經意識到積極的情緒調節對于建立良好人際關系和提高個體適應性的重要性。

2.中學生的情緒調節策略具有年級差異

研究顯示，中學生情緒調節策略在尋求幫助、壓抑和情緒表達這三個維度上存在顯著的年級差異，隨著年級的升高，其情緒調節能力也呈現上升的趨勢，到高二年級以后趨于平穩。出現這種結果的原因可能是，中學時期是青少年情緒發展的過渡階段，初中生面臨著生理和心理發展的巨大轉變，也經歷著很大的矛盾沖突，情緒進入敏感期，個體就有了有效調節情緒的內在需求，并加以發展。到了高中階段，個體的生理與心理發展基本成熟穩定，在遇到情緒問題時都能得到有效調節。由于高中階段面臨高考壓力，學科任務比較繁重，大部分時間都在學習，遇到的情緒問題相對較少。因此，他們較少使用情緒調節策略，但情緒調節的能力得到了提升。這與方平研究初中生自我調節學習發展特點的結果一致。由于初中生的情緒與元認知都處在發展階段，其情緒調節能力還未分化，隨著年齡的增長，他們看問題的方式越來越成熟，其情緒調節能力也逐漸趨于穩定。

3.中學生的情緒調節策略的性別差異

研究顯示，除了壓抑與認知應對策略，在放松、情緒表露、回避和哭泣這四種情緒調節策略上存在顯著的性別差異，女生使用這四種調節策略多于男生[7]。由于受到社會文化的影響，不同性別的社會化標準是不相同的，因此在分析情緒調節的性別差異時要考慮在內。傳統文化認為，男性應該堅強、獨立、忍耐與含蓄，不輕易表達自己的情緒與情感；而女性一般被認為是感性的，容易表達與表露自己內在的情緒情感。男生與女生的性別差異，使其在小時候獲取的情緒表達信息不同，特別是在表達生氣、憤怒與難過等消極情緒信息時，這對他們以后發展情緒調節策略會產生一定影響。此外，個體在后期社會化的過程中，傳統的社會標準對女性的要求比男性的要嚴格。比如，社會對女性的性別角色期待更多的是溫柔、聽話、言行舉止端莊大方等，而女性在潛意識中會進行積極有效的情緒調節來迎合社會的標準，這樣女生就會比男生具有更多的積極情緒調節策略，同時男女生在成長過程中的生理差異也影響著他們所選擇的情緒調節策略。

三、教育干預

情緒調節策略是指個體為了調節自己的情緒而作出的有目的、有計劃的努力。個體在遇到情緒問題時經常使用情緒調節策略，可以使其成為內在新的機制，使其從有意識轉化為無意識的機制，在以后遇到情緒困擾時就可進行自動的情緒調節。因此，在中學階段引導中學生掌握情緒調節策略，使其成為一種良好習慣，對于中學生建立良好的同伴關系，快速適應環境，提高社交技能具有重要的意義。對中學生的情緒調節問題可以從以下幾個方面來進行教育干預。

首先，教師應發揮榜樣作用。中學生正處在學習知識的重要階段，也是將從成人那里間接學到的經驗內化為自身經驗的關鍵期，在這個階段，學生大部分的時間都是在學校這個相對安靜的環境里度過的，每天接觸最多的就是教師，教師的一言一行都將對學生產生積極或消極的影響。因此，教師授課時的內在情緒（喜、怒、哀、樂）是整個教學過程中的背景氛圍，積極的教學氣氛會對學生的學習產生正向的引導作用，學生的學習效率也高。所以，教師應該時刻提醒自己不管遇到什么事，一定要采取積極有效的情緒調節策略，在授課過程中保持良好情緒，使學生能夠在一個安靜舒適的課堂氛圍下有效地學習。此外，教師在授課過程中如果遇到情緒問題，比如，學生作業未完成、成績差的學生上課搗亂等，要及時采取適當的情緒調節策略，以使自己的情緒保持最佳，并積極引導學生進行課堂學習。這不僅是給學生樹立榜樣，同時也是對教學的負責、對學生的負責。另外，學校應開設關于如何調整情緒的課程，教授學生在遇到情緒困擾（比如成績不好，與同學鬧矛盾）時，如何使用積極的情緒調節方式（放松、情感表露、情感求助等）解決與自己密切相關的問題，這對于中學生快速掌握情緒調節策略，養成良好的情緒調節習慣具有重要作用。

其次，父母的教養方式及家庭環境也會影響中學生的情緒調節。賈海燕等人調查發現，良好的父母教養方式（父母的情感溫暖、理解）對于青少年較多使用成熟型（求助、解決問題）和較少使用不成熟型（自責、幻想）的調節策略來調節情緒具有顯著影響，并有預測作用。使用成熟型的情緒調節策略調節焦慮情緒能夠有效緩解青少年的焦慮情緒。不良的父母教養方式（父母的拒絕、否認、過度干涉、過度保護）對于青少年較多地使用不成熟型（自責、幻想）的情緒調節策略具有顯著的影響，并有預測作用。而使用不成熟型情緒調節策略調節焦慮情緒不能有效緩解青少年的焦慮程度。

中學生正處于想脫離父母獨立解決自身問題而能力又不足的矛盾階段，家長對孩子應給予更多的理解與溫暖，同時在遇到問題時，給孩子獨立解決問題的機會，讓孩子接受適當的磨礪，這也是對孩子的一種信任。同時，在遇到情緒問題時，父母應該引導孩子使用積極的情緒調節策略，如遇到問題多與父母、老師和同學溝通，讓孩子慢慢學會采用積極的情緒調節方式。此外，父母在遇到情緒問題時，也應該采取積極的情緒調節策略，保持樂觀情緒，為孩子樹立學習的榜樣。

最后，中學生自身要養成良好的情緒調節習慣，培養積極向上的性格，努力不讓情緒問題影響自己的學習與生活。在學習上，首先要管理好自己的時間，確立適當的學習目標。如果經過努力達到了學習目標，就給自己一個正強化（獎勵）；如果學習目標未完成或成績下降，首先要學會使用積極的情緒調節方法（放松、傾訴、轉移注意力等）調整好自身的情緒，使自己在良好的情緒狀態下獨立解決（查找問題并積極請教老師和同學，繼續努力學習）問題，而非先讓情緒影響到自己。在生活中遇到問題（人際關系受挫）時，不能沖動，而是要先調整自己的情緒，在平靜的情緒狀態下進行反思，并努力改正，提高自己的人際交往技巧。此外，中學生在校學習的過程中，要多參加課外實踐活動，在活動中多和同學溝通交流，相互學習，建立良好的同伴關系。

總之，中學生在日常學習和生活中遇到問題時，要學會并經常使用有效的情緒調節策略，使之成為自身的一種機制（習慣），來更好地管理自身的情緒，建立良好的人際關系，提高對環境的適應能力。

主要參考文獻：

[1]Thompson R A.Emotional regulation and emotional development[J].Educational Psychology Review，1991，3：269-307.

[2]Gross J J.Emerging field of emotion regulation：An integrative view[J].Review of General Psychology，1998，2（3）：271-299.

[3]孟昭蘭，情緒心理學[M].北京：北京大學出版社，2005：204-205.

[4]李梅，盧家楣.不同人際關系群體情緒調節方式的比較[J].心理學報，2005，37（4）：517-523.

[5]李靜，盧家楣.不同情緒調節方式對記憶的影響[J].心理學報，2007，39（6）：1084-1092.

[6]張敏等.情緒調節策略對推理的影響[J].心理科學，2008，31（4）：805-808.

[7]鄭楊婧，方平.中學生情緒調節與同伴關系[J].發展與教育心理學研究，2009：99-104.

[8]Maria S & Jens V.Anger regulation between friends Development and Prediction of peer acceptance[J].Methods and Techniques In Children’s Research，2003，25：11-29.

[9]GumorA G & Arsenio W F.Emotionality，emotion regulation，and school performance in middle school children[J].Journal of School Psychology，2002，5：395-413.

[10]Blair C.School readiness：Integrating cognition and emotion in neurobiological conceptualization of children’s functioning at school entry[J].American Psychologist，2002，57（2）：111-127.

（作者單位：河南大學教育科學學院，開封，475004）

編輯 / 楊 怡 終校 / 于 洪