減輕課業負擔，緩解學習焦慮

〔關鍵詞〕減負；焦慮；教學

一、引言

學習焦慮是中小學生在學習過程中最容易產生的消極情緒。2012年4月，我校采用華東師范大學周步成教授根據日本心理學家鈴木清等人編制的《不安傾向診斷測驗》量表修訂而成的《心理健康狀況問卷》，對4～6年級129名學生進行抽樣調查。結果表明，學生整體心理健康狀況良好，有問題的學生僅有3人，占總數的2.3%；學生在學習焦慮方面的問題十分突出，有118人（占91.5%）表現出不同程度的學習焦慮，其中比較嚴重的有45人，占全體的34.9%，程度較輕的有73人，占全體的56.6%。

過度焦慮會使個體注意力難以集中，干擾記憶的過程，影響思維活動，對身心健康會產生較大的危害，學校和教師有責任緩解學生的學習焦慮。恰逢社會各界正在廣泛關注減負問題，于是，我校以減負為切入點，試圖通過減輕學生課業負擔，緩解學生學習焦慮，促進學生身心健康成長。

二、我校的探索

1.從改革課堂教學模式開始

學習焦慮的一個重要來源是課堂。課堂上的師生關系、教師提問、任務難度等都會在不同程度上影響學生對學習的感受。如果在課堂上教師的角色切實轉變為學習的支持者和引導者，學生真正成為學習的主體，師生關系是平等和友好的，那么學生的學習焦慮必然會有很大緩解。

我校從2009年開始嘗試引進華南師范大學郭思樂教授的“生本教育”理念，進行課堂教學模式改革，已經取得了初步成效。為了進一步減負和減壓，學校在各個年級全面推廣生本課堂教學模式，強調以學生為主體，讓學習還原生活的狀態；強調以生為本、以學定教。課堂教學模式的改變，使學生由原來的被動學習變成主動學習。在課堂上，學生主動參與、大膽質疑、認真討論，一改以往單純由教師授課的沉悶局面。學生在探究中感受到自主學習的快樂與成就感，學習主動性明顯提升。

2.嚴格控制課后作業量

作業，特別是課后作業是學生負擔的另一個重要來源。和全國其他各?。ㄖ陛犑小⒆灾螀^）一樣，新疆維吾爾自治區一直以來高度重視學生減負，曾經于2010年頒發《新疆維吾爾自治區規范中小學辦學行為管理暫行辦法》，并將2012年確定為“規范中小學辦學行為專項治理年”，對中小學課業負擔作出明確的規定。為了切實減輕學生負擔，降低學生學習焦慮，我校嚴格執行學校作業布置規定，重申小學一、二年級不留書面作業，三、四年級作業總時間不超過30分鐘，五、六年級作業不超過60分鐘，七至九年級書面作業不超過90分鐘。同一年級各個學科教師建立聯動機制，嚴格控制作業總量。有不少班級在教室里設置了一個類似溫度計的每日作業統計“表”。當作業在規定限度之內，學生們就把刻度放在綠色可接受區域；當作業超限之后，學生們會把刻度調整到紅色區域，顏色越紅，表示作業量越讓學生難以承受。這個小小的統計“表”，成為師生相互溝通、共同控制作業量的一個有效工具。

作業量受到嚴格控制之后，學生課后參與社團活動、休息以及睡眠的時間得到了保證，學生們變得更加陽光、自信。教師的變化更大，開始切實關注課堂教學效率，向45分鐘要質量。教研組活動經常研討的主題通常是單元教學目標如何理解、如何檢測單元目標的實現、如何分析學情使教學做到“以生為本”、如何評判學生的達標程度做到“堂堂清”和“周周清”。教師們不再注重花哨的課堂“表演”，而是講求目標明確、重點突出，教學效率明顯提高。

七年級的一位數學教師基本不留作業，必須要留作業時，會根據學生的學習實際留一些程度不同的作業。他認為“要向45分鐘的課堂要質量，如果課堂上在教師的指導下學生都掌握不了知識，課后寫多少作業一般效果也不會好”。我校反對“將學生之勤補教師之拙”，倡導“教師教學辛苦一點，學生學習輕松一點”，讓教師們在減負的前提下探索提高教學質量的方法，做到輕負高效，從而使學生學得既輕松又有成就感。

3.用豐富多彩的活動充實學生的校園生活

學生的負擔多半來自心理方面，如果學生從事自己喜歡的活動，即使花費的時間和精力比較多，通常他們也并不感覺累。從這一意義上來說，學校除了改革教學模式和加強作業管理之外，還要開展豐富多彩的活動，讓學生有自主發展的空間，在選擇中自由發展。

學校首先嚴格開足開齊各門課程，并加強對藝體、科學、品社等綜合科目的考核。以往有些教師認為語、數、英是升學考試的主要科目，尤其是到了六年級，其他學科要為這三門學科讓路是理所應當的。為了從導向上淡化升學壓力，學校加強對綜合類學科教學的形成性評價和終結性評價。需要說明的是，這里的評價不是針對學生的評價與考試，而是針對教師的教學表現進行評價，主要指標包括課時是否開足、教學備課是否認真、教學過程是否有吸引力、教學對學生發展的促進程度等。學校還會根據評價結果表彰最受學生歡迎的綜合學科教師。有了評價，綜合學科教師的積極性明顯提升，課堂上的師生互動更加積極，很多學生都找到了自己喜歡的綜合學科課程。

其次，學校保證學生每天鍛煉一小時。除每周的體育課，每天上午安排大課間活動，下午安排大體育活動，保證學生每天不少于一個小時的活動時間，教師與學生同時參與。長期以來，學生在校以學為主，放學后以課外班為主，致使很多孩子“不會玩”。有了教師的加入，學生在教師的指導下開展體育活動，一些傳統健身娛樂活動（如踢毽子、打陀螺、排球等）開始回歸校園。一到活動時間，校園里充滿了歡聲笑語，學生們都動起來，校園里處處充滿生機和活力。除保證日常體育活動時間外，學校每月舉行小型的專項比賽，每年定期舉行春季球類運動會和秋季綜合田徑運動會。我們驚奇地發現，充分保證每天鍛煉時間之后，學生們在運動會或專項比賽中的成績較前幾年有了明顯的提升。體育活動愉悅了學生們的身心，成為減緩學生學習壓力和學習焦慮的重要手段。

此外，學校還舉辦多樣化的社團活動，讓學生的課余生活豐富多彩。學校在原有第二課堂的基礎上，動員教師們挖掘自身潛力，主動負責學生社團活動，讓有特長的教師發光發熱。截止到今年，全校已創辦社團50個，有文藝類、體育類、文學類、棋類等。學校反對簡單地將社團活動課程化，但對社團活動比照學科課程進行管理，要求教師像擔任學科課程一樣每次活動都要有方案，且做到目標明確、設計靈活、有吸引力。對社團負責教師最敏感的考核指標就是學生的出勤率。如果學生們積極參與，人數多，且從不缺勤，就說明這個社團的活動搞得很成功、有吸引力，能促進學生的發展。我們每年都由學生投票評選最受歡迎的社團，激勵教師更好地組織社團活動，為學生自由、快樂地成長創造更廣闊的空間。

三、效果分析與反思

我校的實踐表明，緩解學生的學習焦慮不是一件容易的事，但不是不可能的事情。只要學校在課堂教學、師生關系、作業量控制、課外活動等方面作好系統設計，并嚴抓落實，學生的負擔會有所減輕，學習焦慮也會自然緩解。未來幾年，我校會繼續加強相關改革，并將改革成果通過制度化的形式傳承下去，讓學生的書包裝滿快樂，讓每一個學生更加陽光、健康和幸福。

（作者單位：新疆巴州石油一中，巴州，841000）

編輯 / 李益倩 終校 / 于 洪