中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的心理原因及應(yīng)對策略

一、中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的現(xiàn)狀

近年來，中學(xué)生在學(xué)習(xí)中存在的問題越來越復(fù)雜，其中學(xué)習(xí)倦怠尤為突出，許多中學(xué)生對學(xué)習(xí)毫無興趣，精神面貌低沉，情緒低落，身心俱疲。由于學(xué)習(xí)倦怠，進而產(chǎn)生了很多其他問題，中學(xué)生厭學(xué)逃學(xué)，不僅荒廢了學(xué)業(yè)，人格得不到完善發(fā)展。為此，我們有必要清楚闡述中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的問題。

雖然從20世紀(jì)70年代中期就開始研究倦怠，但是關(guān)于學(xué)生的學(xué)習(xí)倦怠研究卻很少。倦怠經(jīng)常產(chǎn)生于工作壓力中，特別是那些以“人”為工作對象的工作者，他們需要將情感投入到對方身上（如護士、醫(yī)生、教師、社會工作者、管理者等）。隨著倦怠在工作領(lǐng)域中的進一步研究，一些學(xué)者提出了倦怠在學(xué)生學(xué)習(xí)領(lǐng)域中的研究。

Freubenberger在1974年首先提出倦怠的概念，認(rèn)為倦怠是一種慢性疲乏癥、抑郁和挫折感。臺灣學(xué)者通過對大學(xué)生和職業(yè)學(xué)校學(xué)生的學(xué)習(xí)倦怠研究，認(rèn)為學(xué)習(xí)倦怠是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中因為課業(yè)壓力、負(fù)荷或其他個人心理層次上因素，產(chǎn)生了情緒耗竭、缺乏人性化及個人成就感低落的現(xiàn)象。

二、中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的表現(xiàn)和危害

“學(xué)習(xí)倦怠”是指學(xué)生在學(xué)習(xí)壓力下產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)，指學(xué)生個體因不能有效地緩解學(xué)習(xí)壓力或妥善地應(yīng)付學(xué)習(xí)中的挫折所經(jīng)歷的身心疲憊的狀態(tài)。有學(xué)習(xí)倦怠現(xiàn)象的學(xué)生在學(xué)校常表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)壓力大，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏難情緒，每天一想到要去學(xué)校就感到緊張、難受，甚至出現(xiàn)生理不適，如，食欲不佳、胃痛等；產(chǎn)生輟學(xué)想法，想遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)任務(wù)；在學(xué)習(xí)方面沒有成就感，對自己沒有信心，對升學(xué)、就業(yè)感到無望。其他表現(xiàn)還有：上課趴桌子睡覺，聽課不專心，做筆記不認(rèn)真或干脆不做筆記，不愿意寫作業(yè)，課堂上不愿意發(fā)言，整天想著與學(xué)習(xí)無關(guān)的內(nèi)容等。更有一部分學(xué)生還會出現(xiàn)行為偏差問題，如，與教師頂撞、不遵守課堂紀(jì)律、在校園里臟話不斷、打架、欺侮同學(xué)等。在家表現(xiàn)為：讀書學(xué)習(xí)時間較短，不愿意將試卷給家長看，反感家長過問學(xué)習(xí)上的事情等。中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠有以下表現(xiàn)特征：

1.情緒低落，注意力渙散

由于學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)中所面臨的一些過度的要求，從而表現(xiàn)出一種超負(fù)荷和耗竭的情緒。這在中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠過程中往往表現(xiàn)為缺乏活力，有一種情緒資源耗盡的感覺，學(xué)生在學(xué)習(xí)時感到緊張、挫折，在心理層面上自認(rèn)為無法專心學(xué)習(xí)，對學(xué)習(xí)有著負(fù)向的情感體驗。因此，情緒耗竭反映在長期的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生的情緒情感處于極度的疲勞狀態(tài)，情感資源枯竭，學(xué)習(xí)熱情低落，注意力不能集中，無法學(xué)習(xí)。

2.人際關(guān)系問題

人際關(guān)系問題包括學(xué)生與老師、家長等的關(guān)系出現(xiàn)危機，其中少數(shù)也可能是學(xué)生與學(xué)生之間產(chǎn)生危機。特別是學(xué)生在學(xué)習(xí)上處于消極狀態(tài)時，往往受到教師的批評、懲罰，由此引發(fā)學(xué)生對教師的消極體驗并在情感上產(chǎn)生疏離教師的傾向。學(xué)習(xí)倦怠的學(xué)生可能不會對同學(xué)和朋友產(chǎn)生疏離感，但是會對教師和學(xué)校產(chǎn)生疏離感。師生疏離反映的是由于學(xué)業(yè)的原因，學(xué)生以一種消極、疏遠(yuǎn)、否定的態(tài)度對待教師。

3.低成就感多

多數(shù)中學(xué)生在學(xué)業(yè)中體驗到挫敗感。對中學(xué)生的一次抽樣調(diào)查，在回答“你在學(xué)習(xí)生活中遇到的最大心理障礙是什么”的問題時，23.14%的被調(diào)查者回答是“孤獨感”，32.86%的被調(diào)查者回答是“迷茫感”，27.83%的被調(diào)查者回答是“挫折感”。中學(xué)生由于學(xué)習(xí)的不理想，久而久之，就會產(chǎn)生自己“無能”的體驗。

學(xué)習(xí)倦怠的危害不可忽視。首先，學(xué)習(xí)倦怠嚴(yán)重影響中學(xué)生的學(xué)習(xí)成績及其發(fā)展前景，具有學(xué)習(xí)倦怠行為的學(xué)生學(xué)習(xí)已經(jīng)存在問題，如果不及時糾正，后果會更加嚴(yán)重。其次，學(xué)習(xí)倦怠影響了師生和學(xué)習(xí)的關(guān)系，不利于學(xué)生在學(xué)校這個環(huán)境中愉快地生活學(xué)習(xí)。最后，學(xué)習(xí)倦怠降低了學(xué)生的自我效能感，打擊了學(xué)生的自信，阻礙了學(xué)生發(fā)展。

研究發(fā)現(xiàn)，一個人的心態(tài)至關(guān)重要，適宜的心態(tài)會使其不由自主地、欣欣然投入其中，圓滿地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。而不良的心態(tài)則會阻礙其進入學(xué)習(xí)情境，影響學(xué)習(xí)的效果，甚至?xí)箤W(xué)習(xí)過程無法完成。總之，倦怠等消極的身心狀態(tài)會產(chǎn)生很多問題，所以有必要對此加以研究，分析它的原因，思考它的對策。

三、中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的心理原因

1.缺乏學(xué)習(xí)動機

當(dāng)今社會，拜金主義盛行，一切錢字當(dāng)頭，有些學(xué)生受社會上一些不良因素影響，自認(rèn)為學(xué)習(xí)的目的在于日后好掙錢，目光短淺，更有甚者提出學(xué)習(xí)無用論。在他們看來，學(xué)好了不一定將來能干好，索性就放棄了學(xué)習(xí)，把心思放到了別處。另外，有些學(xué)生把學(xué)習(xí)當(dāng)成和尚撞鐘，過一天算一天，也沒有學(xué)習(xí)的動力，久而久之，就毫無斗志。再者，成績經(jīng)常擺尾的學(xué)生的學(xué)習(xí)總是得不到強化，自然沒有好好學(xué)習(xí)的意愿，何來學(xué)習(xí)動機。

2.壓抑和孤獨

青春期的特殊時段，決定了中學(xué)生這一群體普遍具有壓抑感，他們處在一個“尷尬”的階段，存在著對自我的渴求感和壓抑感的矛盾，通常情況下，他們總是很壓抑。

在整個求學(xué)經(jīng)歷中，中學(xué)的生活也是比較艱苦和沉悶的。大部分學(xué)校體育課、音樂課、美術(shù)課、科學(xué)課、綜合實踐活動課等沒有嚴(yán)格按照規(guī)定開齊課程、開足課時。甚至有些課程被其他的學(xué)科擠占，課外活動少之又少，在以高考為指揮棒的學(xué)校教育下，繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)造成了校園生活的單調(diào)、機械，也造成了學(xué)生強烈的壓抑感、孤獨感。校園生活沒有趣味，缺乏應(yīng)有的活力，學(xué)生的情感需求無法得到滿足，他們豐富的想象力、創(chuàng)造力和豐富的個性人格得不到應(yīng)有的發(fā)展。

3.畏懼情緒

不可否認(rèn)，高中階段的學(xué)業(yè)不管是難度上還是數(shù)量上，任務(wù)都很艱巨，加之青春期的中學(xué)生本來就處于“負(fù)重期”，他們對學(xué)業(yè)的畏懼就不難理解了。

有些意志力弱的學(xué)生在壓力面前，成績稍不如意就產(chǎn)生畏難情緒。現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，中學(xué)生主要對學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼情緒，目前中學(xué)生中普遍存在三多和三少的現(xiàn)象，即作業(yè)多、考試多、補課多；睡眠少、體育活動少、課外活動少。嚴(yán)格的課堂紀(jì)律、高負(fù)荷的學(xué)習(xí)壓力、激烈的升學(xué)競爭使很多學(xué)生時刻處于應(yīng)激狀態(tài)。畏懼情緒充斥在中學(xué)生中。

4.缺乏社會支持

中學(xué)生由于自身心理特點———具有心理封閉性、獨立性的局限，他們感覺到自己的世界是孤獨的，沒有太多的支持，父母或是老師似乎不能解決自己的困惑，為自己提出什么好方法。

社會支持存在人際支持的缺失，包括師生之間、同學(xué)之間、家庭內(nèi)部等人際關(guān)系不良。老師經(jīng)常批評、諷刺、挖苦、處事不公等，導(dǎo)致學(xué)生對其缺乏信任，從而使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠心理。家庭中親子關(guān)系失調(diào)，家長對子女不理解、不尊重、冷漠、過分地嚴(yán)格限制，不正常的家庭環(huán)境等，使子女對家庭產(chǎn)生失望、厭倦、對立和無助感，從而導(dǎo)致厭倦學(xué)習(xí)。同學(xué)之間關(guān)系不良，在班級中受到孤立或排擠，缺乏歸屬感，也往往是學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠的重要原因。

5.自我效能感低

班杜拉認(rèn)為，自我效能感是指個體在執(zhí)行某一行為動作之前對自己能在什么水平上完成該行為活動所具有的信念、判斷或自我感受。學(xué)業(yè)自我效能感源于班杜拉的自我效能感理論，是指學(xué)生在學(xué)習(xí)活動中對自己是否有能力完成學(xué)習(xí)任務(wù)或進行具體學(xué)習(xí)活動的能力的預(yù)測。作為對自身學(xué)習(xí)能力判斷和估計的學(xué)業(yè)自我效能感，實際上體現(xiàn)了學(xué)生對自身學(xué)習(xí)的一種自信和期望。如果個體確信自己有能力順利進行和較好完成某一次活動，屬于高自我效能感，反之，就是低自我效能感。有研究表明，自我效能感對中學(xué)生學(xué)習(xí)成績有直接的影響。自我效能感高的學(xué)生富有自信心，能積極面對各種困難和挫折；而自我效能感低的學(xué)生則缺乏自信，在遇到困難和挫折時，就會消極面對，甚至心灰意冷。

6.歸因不當(dāng)

學(xué)習(xí)困難、作業(yè)錯誤、考試失敗都是學(xué)生學(xué)習(xí)中常常遭遇到的挫折。應(yīng)該說，一個人受點挫折并不是什么壞事，但如果經(jīng)常遭受挫折就可怕了。偶爾受到一點挫折，可能有助于學(xué)生養(yǎng)成知難而進，不屈不撓，百折不回的精神，有助于意志的磨礪。而經(jīng)常性的挫折則會使人沮喪、煩惱、厭倦、氣餒、絕望。不過，同樣的挫折不同人的體驗可能會不一樣。在挫折面前，一些學(xué)生會分析原因，對自己的學(xué)習(xí)方法、能力、態(tài)度等做出判斷和評價。這就是所謂的歸因分析。如果歸因不當(dāng)，例如將別人的成功歸因于運氣好或有著自己可望而不可即的能力，將自己的失敗歸結(jié)為自己的無能或缺陷，那么就會產(chǎn)生悲觀的情緒體驗，形成“無法預(yù)期，不可控制”的心理判斷。一旦如此，就會喪失學(xué)習(xí)信心，為悲觀情緒所俘虜。

7.人格因素缺損

通過對問卷的分析發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)倦怠心理與人格因素有一定的關(guān)系。在研究學(xué)生的學(xué)習(xí)倦怠與焦慮之間的關(guān)系時，以學(xué)習(xí)倦怠的四個維度情緒耗竭、乏人性化、缺乏成就感和人際關(guān)系不良為因變量，以焦慮等因子為預(yù)測變量，進行多元回歸分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不管是學(xué)習(xí)倦怠的哪個維度，焦慮都是一個有效的預(yù)測因素。綜合國外有關(guān)學(xué)習(xí)倦怠的研究，影響中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠心理形成的人格因素主要有：內(nèi)外控信念、情緒穩(wěn)定、焦慮和意志力等。如果學(xué)生形成情緒不穩(wěn)定、焦慮、意志薄弱、自信心不足等不良的人格特征，一旦學(xué)業(yè)出現(xiàn)波折，就容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠心理。

四、中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的應(yīng)對策略

1.加強學(xué)習(xí)動機

中學(xué)階段是人發(fā)展最重要的時期，在這個時間段里立志將對其以后的成長成才很有必要。有了遠(yuǎn)大的目標(biāo)，才有充足的動力完成學(xué)業(yè)生涯。

為了加強學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，學(xué)校和班級可以開展名人講座活動，通過成功人士的經(jīng)歷激勵學(xué)生的成功動機，激勵學(xué)生的學(xué)習(xí)志向。教師要指導(dǎo)學(xué)生做好職業(yè)生涯規(guī)劃，激勵學(xué)生擁有目標(biāo)和旗幟，讓學(xué)生看到自己三年內(nèi)、五年內(nèi)，甚至更長一段時間內(nèi)的發(fā)展，讓他們意識到任何時候去努力都不算晚。學(xué)校或是班級也要對成績優(yōu)異、進步明顯的學(xué)生給予鼓勵，這在一定程度上也能促進學(xué)生好學(xué)，提升學(xué)習(xí)的信心和動力。只有做到這些，學(xué)生才會充滿信心和激情，把學(xué)習(xí)當(dāng)作一件喜歡做的事，認(rèn)真學(xué)習(xí)，儲備知識，為未來激烈的競爭做好準(zhǔn)備。

2.豐富學(xué)生內(nèi)心世界

健康多元的校園生活，形式多樣的文化體育活動，符合學(xué)生的身心特點，對中學(xué)生有著較大的吸引力，一來可以排解學(xué)生嚴(yán)酷的學(xué)習(xí)壓力，二來有利于中學(xué)生身心的健康發(fā)展。具體來說，可以每周進行一節(jié)心理活動課，內(nèi)容可以涉及放松心情的小游戲；每周必須有一節(jié)體育課，運動可以舒緩心理壓力；也可以上閱讀課，讓學(xué)生看一些雜志或是小說，調(diào)節(jié)心情；情況允許的條件下還可以組織學(xué)生進行野外活動，接觸大自然。

3.克服畏懼情緒

不可否認(rèn)，學(xué)業(yè)對于某些學(xué)生來說，的確存在一定的難處，再加之繁復(fù)的作業(yè)考試壓力，學(xué)生不可避免地會出現(xiàn)畏懼情緒。教師在進行教學(xué)過程中，一方面應(yīng)該因材施教，面對不同水平的學(xué)生給予難度不同的任務(wù)，最好是處于“最近發(fā)展區(qū)”的任務(wù)。另一方面，要適當(dāng)減輕中學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，限制作業(yè)量，使中學(xué)生喘口氣，不再認(rèn)為學(xué)習(xí)“可怕”。

4.給予社會支持

一個學(xué)生的成長，離不開家庭和社會的影響。在學(xué)校內(nèi)部同學(xué)之間要互相幫助，建立愉快的學(xué)習(xí)氛圍；另一方面教師要給予學(xué)生積極的關(guān)懷，鼓勵引導(dǎo)學(xué)生。同時，學(xué)校要積極與家長建立聯(lián)系，建立紐帶關(guān)系，定期組織活動研討交流如何開展家庭教育。另外，我們還要積極與上一級學(xué)校、用人單位或?qū)ｉT的就業(yè)機構(gòu)聯(lián)系，定期組織活動，如，讓學(xué)生就近去參觀學(xué)校、企業(yè)，讓學(xué)生了解社會就業(yè)形勢與企業(yè)用人標(biāo)準(zhǔn)，既要讓他們看到希望，又要給他們以提示，使他們懂得只要努力學(xué)習(xí)、學(xué)有所成，就能找到自己的人生坐標(biāo)，并在社會中有所作為。

5.提高自我效能感

中學(xué)生學(xué)習(xí)成功和失敗的經(jīng)驗對他們的自我效能感影響最大，成功的經(jīng)驗會提高自我效能感，失敗的經(jīng)驗會降低自我效能感。因而，教師應(yīng)該盡量讓學(xué)生在學(xué)習(xí)活動中更多地體驗到成功，針對不同的學(xué)生提出不同的任務(wù)，使學(xué)生有成就感。引導(dǎo)學(xué)生更多地進行自我比較，看到自己的進步，從中收獲信心，提高自我效能感，減少焦慮。

6.訓(xùn)練正確地歸因

針對中學(xué)在學(xué)業(yè)中的歸因不當(dāng)，可以進行歸因的訓(xùn)練。首先要剖析自己的個性特征，如，自卑性格的人總是習(xí)慣把一切失敗和所有問題歸因于自己。把握自己的特性就可以慢慢改變，教師要根據(jù)自己的觀察多鼓勵自卑的學(xué)生，多給予強化。學(xué)生要慢慢改變自己的不良個性，告別自卑。

其次要培養(yǎng)學(xué)生正確分析成敗的方法，客觀地分析學(xué)業(yè)中的優(yōu)點和不足之處，并找出繼續(xù)保持和改進的方法。具體做法可以是教師集體分析考試試題的難度，整個班級的作答情況，標(biāo)明題目的難易程度，使學(xué)生認(rèn)識事實，不再一味地埋怨自己能力太差。推薦學(xué)生閱讀成功勵志方面的書籍，讓學(xué)生明白人人都可能失敗，要看清自己的位置，某些時候失敗是正常的現(xiàn)象，要樹立信心。

最后要培養(yǎng)學(xué)生勇于正視挫折、戰(zhàn)勝挫折的品格，訓(xùn)練學(xué)生的挫折耐受力。即使失敗了，也要有重新再戰(zhàn)斗的勇氣。

7.健全人格

中學(xué)生正處于身心發(fā)展開始走向成熟、人生觀初步形成階段，他們性格活潑，有著強烈的個性發(fā)展愿望，對新事物敏感，樂意參加各種內(nèi)容豐富、形式多樣的活動。健康多元的校園文化活動比較自由、環(huán)境比較寬松，能培養(yǎng)中學(xué)生和諧的人格；健康多元的校園文化活動能充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，培養(yǎng)中學(xué)生較強的創(chuàng)新意識、組織能力、交際能力、應(yīng)變能力等，促進中學(xué)生的全面發(fā)展，對中學(xué)生的后續(xù)學(xué)習(xí)和持續(xù)發(fā)展產(chǎn)生積極的作用。

中學(xué)生處于人生的重要階段———青春期，不穩(wěn)定和沖動是這個時期的代名詞，自然而然會產(chǎn)生很多問題，其中學(xué)習(xí)倦怠很普遍，主要問題是不能很好地調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力，克服情緒障礙，甚至對學(xué)習(xí)產(chǎn)生絕望的情緒，學(xué)習(xí)倦怠這一問題嚴(yán)重地影響了青少年學(xué)業(yè)和人格的健康發(fā)展，并且破壞了人際關(guān)系。解決學(xué)習(xí)倦怠的問題，要從學(xué)生動機、情緒、信心、歸因、人格等方面進行全面的輔導(dǎo)，提高學(xué)生的自信心和自我效能感。通過這些方面的輔導(dǎo)和訓(xùn)練，一定可以很好地解決中學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的問題，促進中學(xué)生健康全面發(fā)展。