談高水平射擊運動員的初期培養(yǎng)

市一級業(yè)余體校大多受條件的限制，在挑選隊員時往往放寬要求，標(biāo)準(zhǔn)不嚴(yán)，缺乏全面考查，結(jié)果花費了很大的人力、物力，所挑選的隊員中成績平平者居多，尖子運動員寥寥無幾，最終造成了人才的嚴(yán)重缺乏。

有鑒于此，我們不能只從自己眼前利益出發(fā)，尤其不能盯住比賽中的幾個名次，而應(yīng)擺正心態(tài)，加以科學(xué)的訓(xùn)練方法，去培養(yǎng)出更多的優(yōu)秀運動員，從而真正擔(dān)負(fù)起為省和國家射擊隊發(fā)掘、培養(yǎng)苗子的重任。下面我就談一談如何培養(yǎng)出高水平的射擊運動員。

一、選才

所謂運動員選材就是根據(jù)運動項目的特點和要求，根據(jù)科學(xué)的方法進(jìn)行測試和預(yù)測，將那些先天條件突出的隊員盡早地選拔出來，因為他們比起常人來能較快地接受訓(xùn)練方法，從而更快地創(chuàng)造出優(yōu)異的運動成績。“選材的成功就意味著訓(xùn)練成功的一半”，說的就是這個道理。具體選才應(yīng)注意以下幾點：

（一）身體形態(tài)。身體形態(tài)主要指身高、體重、四肢、軀干的長度、圍度、肩寬，以及身體各部分的比例關(guān)系，等等，這關(guān)系到今后訓(xùn)練持槍穩(wěn)定性的提高。

（二）身體機能。主要指內(nèi)臟器官系統(tǒng)的功能。就本項目而言，肺活量大、脈搏跳動偏慢的，在訓(xùn)練中占絕對優(yōu)勢。

（三）心理素質(zhì)。心理因素包括運動員的意志品質(zhì)及抗干擾能力等，這些與運動技能的掌握與取得比賽的勝利有著極為密切的關(guān)系。所以，運動員的心理素質(zhì)是選材測試的重要內(nèi)容之一。

（四）基本技術(shù)。這也是選材需要考慮的一個條件，如果被選對象是沒經(jīng)過任何專項訓(xùn)練的，主要看他們的接受能力。

二、重視一般身體素質(zhì)和專項素質(zhì)的訓(xùn)練

首先我們要端正態(tài)度，射擊運動雖然是一種靜力運動，不同于籃、排、足、跑、跳、投項目，但一個射擊運動員必須具有良好的力量、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)。就力量來說，沒有力，就完不成訓(xùn)練與比賽需要的量，掌握不了起碼的基本動作要領(lǐng)；而沒有耐力，就沒有槍支的穩(wěn)定性，失去穩(wěn)定性就意味著沒有準(zhǔn)確性，一名優(yōu)秀的射擊運動員必須具備良好的身體、技術(shù)、心理三個方面的素質(zhì)和基礎(chǔ)，而身體是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。

青少年處在身體發(fā)育時期，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，耐力、力量素質(zhì)較差，所以，在青少年業(yè)余射擊訓(xùn)練初期，一定要重視狠抓身體素質(zhì)和專項素質(zhì)的訓(xùn)練，這樣才會在今后的專項技術(shù)訓(xùn)練中受益，同樣，成績提高的快慢也是與良好的身體素質(zhì)和專項素質(zhì)分不開的。

三、突出基本功訓(xùn)練，狠抓動作規(guī)范化

鑒于射擊技術(shù)動作單一且多次重復(fù)，整個技術(shù)活動持續(xù)時間長，而青少年自我控制能力又較差，因此，在訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求，同時，在抓基本功訓(xùn)練的過程中狠抓動作的規(guī)范化，為今后培養(yǎng)出優(yōu)秀的運動員打下扎實的基礎(chǔ)。如手槍慢射中，自然指向的反復(fù)多次的調(diào)整，習(xí)慣成自然，隊員不但深刻地知道自然指向的重要性，而且習(xí)慣性地在站位之前就調(diào)好指向，從而在思想上做好訓(xùn)練的準(zhǔn)備。再如每一次的擊發(fā)都要求隊員嚴(yán)格按照“舉槍—瞄準(zhǔn)—擊發(fā)—保持的動作程度訓(xùn)練，并且反復(fù)強調(diào)，射擊運動的基本功就是各個技術(shù)動作細(xì)節(jié)的高度一致。

動作規(guī)范化、一致性必須有保證。如手槍慢射訓(xùn)練中，我們的要求就是：調(diào)好自然指向后，每一次握把位置要一致，肌肉感覺要一樣；每一次的舉槍，身體的重心落點要一致，塌腰要實；每一次落槍時要求盯好平正準(zhǔn)星，視力回收，右手食指預(yù)壓，在晃動中不斷保持好準(zhǔn)照關(guān)系，食指自然壓響扳擊，以及擊發(fā)后的力量保持2—3秒。

整個動作過程，每個環(huán)節(jié)技術(shù)動作的要點都要求隊員們嚴(yán)格按動作程序去做，堅持做到動作準(zhǔn)備好才扣，不好則放槍，并在平時的訓(xùn)練中按１分鐘２槍的要求加大運動量訓(xùn)練，使隊員對每一次完整的舉槍所需的時間，形成一個清晰的概念，再反復(fù)向隊員灌輸：有什么樣的動作就有什么樣的散布；有什么樣的散布就有什么樣的環(huán)數(shù)。好的環(huán)數(shù)要靠好的散布，而好的散布要靠好的動作，好的動作只能靠動作的規(guī)范和一致性。因此，對業(yè)余訓(xùn)練來說，只有打下扎實的基本功才會出好成績，才能為國家培養(yǎng)出優(yōu)秀運動員。

四、注意心理訓(xùn)練

心理素質(zhì)對射擊來說尤為重要，射擊項目發(fā)展到今天，高水平的運動員比比皆是，關(guān)鍵是誰更能在比賽中發(fā)揮出來，因此，在平時的訓(xùn)練中，我們一方面對運動員進(jìn)行專門的增強心理素質(zhì)，提高自控能力的訓(xùn)練，以達(dá)到在比賽中發(fā)揮應(yīng)有水平的目的。另一方面利用人的心理進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，以達(dá)到鼓舞斗志、增強信心、強化動作的目的。訓(xùn)練中，要求隊員每一次的實彈練習(xí)都按比賽氣氛去打，而每一次的比賽只要隊員按平時訓(xùn)練去打，按每一次動作程序要求去打就行，告訴學(xué)生比賽的成敗并不重要，重要的是打出自己的水平，從而減輕隊員思想包袱，輕裝上陣；并在平時訓(xùn)練中適當(dāng)加以引導(dǎo)，如簡單的手勢，讓隊員心領(lǐng)神會；再就是平時的訓(xùn)練當(dāng)中注意啟發(fā)運動員逐漸認(rèn)識到心理活動對技術(shù)的影響，從而使運動員自覺地調(diào)整心理和注意力，使學(xué)生明白教練反復(fù)強調(diào)的“精力放在動作上”的意義所在。

五、注重培養(yǎng)隊員吃苦耐勞、頑強拼搏的精神

射擊訓(xùn)練單一且枯燥，業(yè)余隊訓(xùn)練絕大多數(shù)時間又都是空槍練習(xí)，青少年開始訓(xùn)練時往往憑興趣，時間一長就容易產(chǎn)生厭煩情緒，加之，業(yè)余隊訓(xùn)練條件都較艱苦，一場比賽下來消耗的體力、精力又非常大，競爭又極殘酷，因此，對于青少年運動員首先培養(yǎng)他們對射擊訓(xùn)練的濃厚興趣；其次，根據(jù)青少年爭強好勝，不服輸?shù)膭牛⒁馀囵B(yǎng)他們的強烈競爭意識，利用兩人對抗賽，男女對抗賽等多種形式激發(fā)他們的興趣和斗志，再就是用“優(yōu)秀運動”的事跡鼓舞他們，從小樹立為國爭光的雄心壯志。