淺析健美操教學(xué)對(duì)女大學(xué)生身心素質(zhì)的影響

摘 要： 健美操是融舞蹈、體操、音樂于一體的一項(xiàng)大眾健身體育運(yùn)動(dòng)，因其趣味性強(qiáng)，不受場(chǎng)地氣候的限制，學(xué)生易于掌握，深受女大學(xué)生的喜愛，更適合在高校開展。本文對(duì)健美操對(duì)女大學(xué)生身心素質(zhì)的影響作闡述，希望女大學(xué)生樹立正確的審美觀、價(jià)值觀，為實(shí)現(xiàn)終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞： 健美操 女大學(xué)生 身體素質(zhì) 心理素質(zhì)

健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂于一體的，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育項(xiàng)目。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能愉悅身心、減少脂肪，還能保持良好的身材，有利于改善學(xué)生的身體健康狀況，降低學(xué)生的發(fā)病率，增強(qiáng)抵抗力，最重要的一點(diǎn)是健美操不受氣候、時(shí)間的限制，學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際情況隨時(shí)隨地地練習(xí)。隨著全民健身的推廣，健美操運(yùn)動(dòng)全國急劇升溫，特別是深受女大學(xué)生的喜愛，它具有與瑜伽健美操、爵士健美操、拉丁健美操的不同風(fēng)格與舞姿，使女大學(xué)生更有活力與朝氣。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既符合了學(xué)生的生理特點(diǎn)，又滿足了其心理需要，達(dá)到了鍛煉目的，有利于提高其身體素質(zhì)，緩解心理壓力，使其身心素質(zhì)得到全面的發(fā)展。

1.女大學(xué)生的心理生理特點(diǎn)

女大學(xué)生一般處在18～23歲年齡階段，無論從生理角度還是從心理角度來講，她們都處于尚未成熟的階段。在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行豐富多彩的體育鍛煉，尤其是促進(jìn)女大學(xué)生的身心健康發(fā)展更重要。健美操對(duì)改善女大學(xué)生身心狀況具有良好的效果。

1.1健美操符合女大學(xué)生的生理需求

健美操鍛煉有助于增強(qiáng)女大學(xué)生的體質(zhì)。女生進(jìn)入大學(xué)階段，身高、體重、胸圍等形態(tài)指標(biāo)呈緩慢增長趨勢(shì)，骨骼體積小，肌肉重量較輕，速度力量較差，在這一階段，女大學(xué)生的身體形態(tài)基本接近成人指標(biāo)，但是女大學(xué)生的身體可塑性較大，她們的力量、耐力、速度較差，可是她們的體型、肌肉、身體機(jī)能在體育鍛煉下會(huì)發(fā)生顯著變化，健美操鍛煉音樂速度一般為134-154拍/分，能使身體達(dá)到一定的負(fù)荷量，按照人體結(jié)構(gòu)，有計(jì)劃地進(jìn)行健美操鍛煉，促使身體勻稱、協(xié)調(diào)、健美發(fā)展。可以使肌纖維增粗，肌肉力量增大，減少脂肪，肌肉變得強(qiáng)勁有力，身體微循環(huán)得到改善，使有機(jī)體的耐力、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)都明顯提高，促進(jìn)女大學(xué)生身體的全面發(fā)展。

1.2健美操教學(xué)符合女大女生的心理需求

健美操教學(xué)能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，活躍課堂氣氛。女大學(xué)生處在青春發(fā)育的重要階段，興趣廣泛，充滿活力，易接受新事物，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，加之女生天生愛美，希望自己有一個(gè)好的身材，更希望自己身材勻稱、線條優(yōu)美。健美操的奇特之處正體現(xiàn)在一個(gè)“美”字上，能夠滿足女大學(xué)生的虛榮心，為她們提供一種比較好的途徑。

2.健美操對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

2.1長期進(jìn)行健美操鍛煉可促進(jìn)心肺功能的發(fā)展

人體在進(jìn)行健美操鍛煉時(shí)，會(huì)消耗過多的體能，新陳代謝的產(chǎn)物也會(huì)增加，即收縮的力量加大，次數(shù)增加，血液循環(huán)量增加，從而保證體內(nèi)較高的新陳代謝水平的需要。活動(dòng)時(shí)，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長期堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，能使心臟結(jié)構(gòu)機(jī)得到改善、提高。經(jīng)常進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)，可改善心臟的結(jié)構(gòu)機(jī)能。

2.2對(duì)消化系統(tǒng)的影響

消化系統(tǒng)主要由口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸和肛門等構(gòu)成的消化道和唾液腺、肝臟、胰臟等組成。消化系統(tǒng)的主要作用是消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)。人們所吃的食物都是經(jīng)過消化系統(tǒng)加工處理，才會(huì)被機(jī)體所吸收和利用，新陳代謝會(huì)比安靜狀態(tài)增多，消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)。

2.3對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

在全部系統(tǒng)內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)處于首位，它指揮和管理其他系統(tǒng)，在健美操鍛煉中神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官和心臟等器官的指揮加強(qiáng)，而對(duì)消化系統(tǒng)管理減少。讓消化系統(tǒng)處于相對(duì)抑制狀態(tài)，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)取得良好的效果。鍛煉結(jié)束后，這種按摩作用還會(huì)延續(xù)一段時(shí)間，從而促進(jìn)了胃腸的活動(dòng)，對(duì)消化系統(tǒng)功能的提高也起到較大的作用。

3.健美操對(duì)女大學(xué)生心理素質(zhì)的影響

3.1健身操對(duì)女大學(xué)生的心理健康觀念的形成起到至關(guān)重要的作用。

隨著新課改在實(shí)踐中的逐步推行，傳統(tǒng)的教學(xué)方式將會(huì)被時(shí)下流行的教學(xué)方式所替代。不能局限于傳統(tǒng)的教學(xué)模式，要適應(yīng)學(xué)生的需求。這樣，健美操在女大學(xué)生的潛意識(shí)里是一個(gè)很棒的體育運(yùn)動(dòng)。通過健美操鍛煉，女大學(xué)生可樹立心理健康觀念，提高學(xué)生的興趣和愛好，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，樹立健美操成為終身體育鍛煉的思想。

3.2健美操能起到明顯的教育作用

健美操鍛煉可改變女大學(xué)生的性格和情緒，提高女大學(xué)生對(duì)體育的興趣，促使她們積極學(xué)習(xí)和鍛煉，對(duì)女大學(xué)生的心理健康有積極的影響。健美操鍛煉持續(xù)時(shí)間較長，會(huì)耗費(fèi)一定的體力和精力，要求她們有一定的耐力和不怕苦不怕累的決心，培養(yǎng)女大學(xué)生吃苦耐老的精神、勇敢頑強(qiáng)的進(jìn)取精神。教師要有意識(shí)地向?qū)W生傳授終身體育、美育教育的思想，使女大學(xué)生樹立正確的審美觀、價(jià)值觀，為女大學(xué)生終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

4.結(jié)論

4.1通過健美操鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生的身體健康，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

4.2健美操具有鮮明的節(jié)奏感、韻律感，充分體現(xiàn)了健、力、美的結(jié)合。通過健美操的鍛煉，有機(jī)體的耐力、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)都有了明顯改善。促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，使學(xué)生的精神風(fēng)貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都有明顯的改善，同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

4.3時(shí)代在發(fā)展，對(duì)人才的要求也在不斷提高。高校是人才聚集的地方。健美操是廣大群眾所喜愛的健身項(xiàng)目之一。通過健美操鍛煉，女大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)會(huì)得到全面發(fā)展，為適應(yīng)新世紀(jì)的人才需求奠定良好的基礎(chǔ)。

4.4健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生的身心健康有著積極的影響，是一項(xiàng)值得推廣、普及的高雅運(yùn)動(dòng)，通過健美操鍛煉，女大學(xué)生可以保持良好的身材和高雅的氣質(zhì)。要讓健美操真正走進(jìn)女大學(xué)生的內(nèi)心世界，成為女大學(xué)生生活不可缺少的一部分。

5.建議

5.1創(chuàng)造快樂氣氛，減少顧慮，讓女大學(xué)生在快樂的氛圍中得到鍛煉。

5.2對(duì)部分身體素質(zhì)較差、接受能力較差、心理有障礙的女大學(xué)生，教師應(yīng)該鼓勵(lì)她們樹立堅(jiān)強(qiáng)的意志和自信心，戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)中的困難和自卑感。

5.3健美操教學(xué)場(chǎng)地嚴(yán)重不足，可多建體育館，為健美操教學(xué)專門設(shè)計(jì)場(chǎng)地，可采用木質(zhì)地板，這樣可以增加彈性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

5.4提高師資隊(duì)伍的整體素質(zhì)，定期進(jìn)行培訓(xùn)，學(xué)習(xí)新知識(shí)新技能。

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