改善中學(xué)生體質(zhì)健康的對(duì)策

摘 要： 健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。本文從發(fā)揮主體性，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣；改進(jìn)課堂教學(xué)方式，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和增強(qiáng)學(xué)生健康飲食的意識(shí)等方面分析如何增強(qiáng)中學(xué)生的體質(zhì)。

關(guān)鍵詞： 中學(xué)體育 體質(zhì)健康 和諧發(fā)展

健康的體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。在全面推進(jìn)“億萬(wàn)青少年陽(yáng)光體育活動(dòng)”的背景下，認(rèn)真開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，大力弘揚(yáng)奧林匹克精神，推廣“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)集體觀念和團(tuán)隊(duì)精神，促進(jìn)身心全面健康發(fā)展。全面落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，牢固樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，大力推進(jìn)素質(zhì)教育，全面深入推進(jìn)“陽(yáng)光體育活動(dòng)”活動(dòng)，努力構(gòu)建一套能體現(xiàn)學(xué)校特色及適合學(xué)生特點(diǎn)的體育競(jìng)賽體系，不斷豐富青少年兒童的課余文體生活，引導(dǎo)全體學(xué)生積極參與內(nèi)容豐富、形式多樣的校園群眾性競(jìng)賽活動(dòng)，增強(qiáng)其體育運(yùn)動(dòng)基本能力，培養(yǎng)其終身體育的意識(shí)和習(xí)慣，提高其身心健康水平，促進(jìn)全體學(xué)生和諧發(fā)展。

一、發(fā)揮主體性，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣

體育教師應(yīng)充分利用學(xué)生的天性，要充分挖掘運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在樂(lè)趣，使他們自覺(jué)、生動(dòng)、活潑、主動(dòng)地投入學(xué)習(xí)。比如，一邊跳繩，一邊教小學(xué)生們唱兒歌。這樣的鍛煉會(huì)使他們感到愉快和喜悅，并使身心都得到鍛煉。此外，在體育課的教學(xué)設(shè)計(jì)上，教師要根據(jù)學(xué)生的愛(ài)好、特點(diǎn)選擇他們喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，營(yíng)造體育比賽的氛圍，給他們參與和感受的空間，讓學(xué)生充分展示自我，并感受到學(xué)習(xí)成功的喜悅。比如，我班大部分學(xué)生特喜歡籃球，那么我就在課堂上認(rèn)真講解籃球技巧，并給予他們充足的訓(xùn)練時(shí)間。這樣，學(xué)生親身感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣和滿(mǎn)足后，就會(huì)更加積極地參與到體育活動(dòng)中，并養(yǎng)成自覺(jué)、自愿的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。例如，成立田徑隊(duì)，舉行半場(chǎng)三對(duì)三籃球賽。體育課外活動(dòng)不但使學(xué)生進(jìn)一步增長(zhǎng)了知識(shí)，提高了成績(jī)，陶冶了情操，而且提高了學(xué)生愛(ài)好體育的興趣，為體育教學(xué)工作的順利完成打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。通過(guò)對(duì)參加體育鍛煉的同學(xué)的親身變化的歸納和比較，來(lái)感染和帶動(dòng)每一名同學(xué)認(rèn)識(shí)到上好體育課的重要性及投身于體育活動(dòng)的必要性，通過(guò)學(xué)生的親身感受來(lái)進(jìn)行說(shuō)教，使學(xué)生易于接受，自覺(jué)地加入愛(ài)好體育的行列，提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣。

二、改進(jìn)課堂教學(xué)方式，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

教學(xué)內(nèi)容是教學(xué)活動(dòng)的核心，是決定教學(xué)有成效的關(guān)鍵，所以，體育教師應(yīng)該在教學(xué)內(nèi)容的選擇、安排上多下工夫，根據(jù)實(shí)時(shí)形式，適當(dāng)豐富教學(xué)內(nèi)容，以增強(qiáng)教學(xué)效果。教師首先應(yīng)該根據(jù)中學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)及新課改的要求，科學(xué)地選擇教學(xué)內(nèi)容，對(duì)現(xiàn)有的教材做適當(dāng)?shù)耐晟坪脱a(bǔ)充。其次，教師在教學(xué)內(nèi)容的選擇上要以學(xué)生為主，結(jié)合學(xué)生的興趣，而不是根據(jù)自己的興趣來(lái)選擇教學(xué)內(nèi)容，如可以根據(jù)學(xué)生的興趣愛(ài)好來(lái)分組，分為乒乓球、籃球、羽毛球等小組，教授不同的內(nèi)容，確保每個(gè)學(xué)生在體育課堂上都能“各取所需”。再次，教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該具有創(chuàng)造性，而不是照本宣科。教師在授課時(shí)可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┡c課程內(nèi)容相關(guān)的游戲、情景，或鼓勵(lì)學(xué)生自編健美操、體育舞蹈，讓跳得好的學(xué)生教其他同學(xué)，間接地促進(jìn)學(xué)生之間的合作和交流，也進(jìn)一步充實(shí)課堂內(nèi)容。通過(guò)豐富教學(xué)內(nèi)容，不僅可以提升教學(xué)的針對(duì)性成效，還可以進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，達(dá)到育人、育心、育體的目的，為學(xué)生的全面發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣直接影響學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的積極性，也影響到學(xué)生鍛煉的效果，由于目前學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大多感到厭煩，造成其參與運(yùn)動(dòng)帶有被迫性質(zhì)，因此運(yùn)動(dòng)效果很不理想，不能對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣。而事實(shí)上許多學(xué)生由于年齡特點(diǎn)，對(duì)某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣是不能保持的，因而我們?cè)诮虒W(xué)過(guò)程中就不應(yīng)該有讓學(xué)生一直從事某A1ZVDHbO702VLmAVE8yPDw==項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的想法，在教學(xué)內(nèi)容的安排上應(yīng)突破傳統(tǒng)的教學(xué)模式，多借鑒一些先進(jìn)理念，多進(jìn)行創(chuàng)新教學(xué)，讓學(xué)生開(kāi)闊視野。教師要認(rèn)真?zhèn)湔n，考慮周全，準(zhǔn)備工作做到位，就能有效地避免傷害事故的發(fā)生。讓所謂的“危險(xiǎn)”體育項(xiàng)目回歸我們的體育課堂，國(guó)家也應(yīng)出臺(tái)有關(guān)意外傷害事故的責(zé)任認(rèn)定法案，讓學(xué)校、教師對(duì)于意外傷害事故不再有后顧之憂(yōu)，這樣才能不斷推動(dòng)學(xué)校體育的發(fā)展，讓學(xué)生從中獲益。

三、增強(qiáng)學(xué)生健康飲食的意識(shí)

中小學(xué)生一般上午的學(xué)習(xí)都比較緊張，要進(jìn)行大量的腦力勞動(dòng)。而學(xué)習(xí)效率的高低，往往取決于大腦細(xì)胞能否獲得穩(wěn)定的血糖供應(yīng)及其產(chǎn)生的能量。早餐是上午營(yíng)養(yǎng)素和能量的主要來(lái)源，因而與學(xué)習(xí)效率密切相關(guān)。早餐所提供的能量應(yīng)占全天能量的30%，提供的營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)該達(dá)到推薦的每天膳食中營(yíng)養(yǎng)素供給量的25%，只有滿(mǎn)足這些條件的早餐才能說(shuō)其質(zhì)量好，稱(chēng)之為“營(yíng)養(yǎng)早餐”。我國(guó)青少年不吃早餐的原因主要是沒(méi)有足夠的時(shí)間、不餓或不想吃及其他如節(jié)食減肥或吃早餐惡心、無(wú)人準(zhǔn)備或不喜歡早餐的食物等。還有的青少年進(jìn)食無(wú)規(guī)律，饑飽不定，這些做法都是不可取的。因?yàn)槿说哪X力活動(dòng)主要靠血中葡萄糖的氧化供給能量，如果晚上5點(diǎn)半吃飯，到第二天早晨5點(diǎn)半已經(jīng)12個(gè)小時(shí)，這時(shí)血糖已經(jīng)降到較低水平，不及時(shí)補(bǔ)充，血糖會(huì)繼續(xù)下降。血糖不足，腦力活動(dòng)會(huì)因能量缺乏而減退，導(dǎo)致注意力不集中，思維紊亂，并出現(xiàn)饑餓、頭昏、四肢乏力、手抖和心慌等癥狀。經(jīng)常這樣會(huì)使機(jī)體抵抗力下降，容易患各種疾病。在控制學(xué)生飲食方面，學(xué)校與家長(zhǎng)應(yīng)共同協(xié)作，學(xué)校的任務(wù)是讓學(xué)生明白飲食對(duì)身體健康的重要性，改變學(xué)生的不良飲食習(xí)慣，同時(shí)要促使學(xué)生多參加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)于有些由于特殊體質(zhì)（肥胖）而害怕運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，教師、家長(zhǎng)應(yīng)給予充分的鼓勵(lì)，培養(yǎng)其自信心，慢慢地讓他們體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，因此教師和家長(zhǎng)應(yīng)該有足夠的耐心去幫助學(xué)生，幫助他們樹(shù)立信心，增強(qiáng)體質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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