體育鍛煉對大學生抑郁的影響及其心理機制的研究

摘 要： 體育鍛煉不僅可以強身健體，而且對人的心理健康有積極影響。作者采用文獻資料法、問卷調查法和數理統計法等，對廣州醫科大學學生的心理健康狀況與體育鍛煉現狀進行調查與研究。結果表明：體育鍛煉與大學生心理狀態的改變密切相關，對調節和緩解大學生抑郁有良好的效果。長期堅持中等運動量的體育鍛煉有利于大學生心理健康水平的提高。

關鍵詞： 大學生 抑郁癥 體育鍛煉 心理機制

1.調查與研究

隨著社會的發展，生活節奏越來越快，競爭越來越大，隨之產生的心理問題日益受到人們的關注。抑郁癥是一種常見的心理障礙。美國Science雜志曾發表文章指出，抑郁是21世紀影響人類身心健康的主要危險因素，在正常人群中的發生率呈現不斷增長的趨勢[1]。研究表明，大學生這一特殊群體中約有10%～30%存在不同程度的心理健康問題，精神疾病和其他心理障礙已成為大學生中斷學業的重要原因，甚至直接導致學生自殺傾向的產生[2]。近年來，在高校，每年都會出現大學生自殺和暴力事件，其中絕大部分是“無形殺手”抑郁癥在作怪。研究表明，在青年自殺率統計中，大學生自殺死亡的人數呈上升趨勢，其中大學生高于一般青年，重點大學高于一般大學，研究生、博士生高于本科生和大專生[3]。大學生的心理健康問題已成為現階段心理學界乃至整個教育界關注的熱點問題。積極參加體育鍛煉不僅能增進身體健康，提高人體抵抗疾病的能力，同時還能調節與促進人的心理活動向著健康方向發展。本文就廣東省高校大學生體育鍛煉對心理健康影響進行調查。主要對不同運動鍛煉的形式對大學生心理健康的影響進行分析，并進一步運用鍛煉干預的方法檢驗大學生抑郁心理狀態的改善情況。

1.1問題提出

世界衛生組織提出：“健康不僅是指身體沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態。”因此健康包含身心兩個方面，過去那種重身體、輕心理的身體鍛煉是不全面的。根據身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較密切的關系。體育鍛煉能增強體質，增進健康，這是許多人所熟知的事實，而對于體育鍛煉與心理健康的關系，即體育鍛煉的“健心”功效，目前還沒有像“健身”功效那樣引起人們的足夠重視。大學生是國家發展的重要力量，良好的心理健康狀況是大學生成才的基礎，因此當代大學生的心理健康狀況尤為重要。提高心理健康的方法較多，而通過體育鍛煉增強人們的心理健康狀況卻一直以來為人們所忽視。本研究的目的在于分析體育鍛煉對大學生心理健康的影響，要通過體育鍛煉提高大學生心理健康水平，迎接將來的種種挫折與困難，以更好地適應生活和社會。

1.2研究對象

以廣州醫科大學100名大學新生為研究對象。實驗組：100人（3個教學班），其中男生42人，女生58人。實驗周期為1年，依據《國家學生體質健康標準》制訂相應的評價方案（簡稱新評價方案），對實驗班的學生進行運動技能方面的評價。

1.3實驗測試指標

1.3.1身體形態：身高、體重。

1.3.2機能：肺活量。

1.3.3采用Derogatis等編制的癥狀自評量表（Symptom check list90）為檢測材料，內容涉及感覺、情緒、思維、意識、行為、生活習慣、人際關系、飲食、睡眠等[4]；將調查材料統計整理，計算出相應的平均值、標準差、百分率等指標，并做相應的t檢驗、u檢驗；全部數據的統計處理在CA-SIO fx-180型計算器上完成。

2.研究結果與分析

2.1大學生身體健康狀況的特點

經過1年的體育課學習，大學生身體素質狀況比較。經統計，教學前后相比，大學生各項身體形態、機能呈現上升趨勢，經t檢驗差異有顯著性（P<0.05）或具有高度顯著性（P<0.01）。（見表1）

2.2大學生心理健康狀況

大學生體育課教學前后大學生心理健康狀況比較。根據SCL-90量表設計理論，被試在該量表中有某項因子≥2分，即在該項因子上存在著輕度的不良心理反應；如有某項因子≥3分，即在該項因子上存在著較為明顯的心理問題；如有某項因子≥4分，即在該項因子上存在著明顯的心理問題。統計結果表明，體育課教學后心理問題檢出率明顯下降（見表2）。學生自我評定反映被試的心理問題，很多學生都意識到自己身心方面的問題，但真正找心理醫生接受心理咨詢的卻沒有。一般來說，學習負擔過重，對大學生活不適應，人際關系處理不當，學習競爭壓力大，專業選擇不如意，以及在學校生活中遇到的種種挫折都是引起大學生心理健康問題的主要因素。本研究的大學生被試在SCL-90量表各因子中，各項因子的癥狀及陽性項目數均低于上體育課前。其中，強迫癥狀、人際關系、憂郁、焦慮、敵對、偏執、精神病性等因子和陽性項目數差異有顯著性（P<0.05）。（見表2）

3.討論

近年來，大學生的心理健康問題已經引起了各方面的高度重視，并進行了大量的分析研究。據此，對在校一年級大學生進行心理健康狀況的調查，通過對回收問卷的統計，發現參加體育鍛煉前心理健康水平普遍較低，通過體育課教學許多大學生心理健康水平普遍提高，由對大學生活不適應，人際關系處理不當，學習競爭壓力較大，對自己所學專業不滿意等引起的大學生心理健康問題得到改善。大多數大學生認識到通過體育鍛煉可以提高心理健康水平，改善大學生抑郁癥。大學生的心理健康問題已經成為現階段心理學界乃至整個教育界關注的熱點問題，研究成果呈逐年上升的趨勢，但多數研究集中于大學生心理健康狀況調查研究上，對大學生心理健康干預的研究比較少，并且絕大多數的干預研究集中在個別心理咨詢的干預效果研究上，缺乏形式多樣的有效治療和干預措施[5]。大學生的心理健康問題可以通過學校的醫務監督、思想品德教育、心理衛生保健措施和家庭教育等多種途徑進行解決，其中，體育鍛煉對大學生的心理健康的影響和效果是其他任何手段和方法所不能代替的[6]，教師應有意識地培養學生積極參加體育鍛煉的良好習慣，逐步完善人格。與此同時，組織一些體育活動，在活動中逐漸培養學生人際交往、自我覺知等方面的能力，以及客觀正確地評價自己和他人的能力，使體育鍛煉對提高大學生心理健康水平起到應有的積極作用。

4.結語

通過調查分析，在本研究范圍內得出以下結論：

體育鍛煉不僅可以促進人認識能力的發展，改善情緒，促進健全人格的形成，而且能減輕或消除心理疾病，改善抑郁癥。大學生中大多數人并不經常參加體育鍛煉，沒有意識到體育鍛煉對身體健康尤其是心理健康的重要作用。參加體育鍛煉的大學生與不參加體育鍛煉的大學生心理健康狀況有顯著差異，參加體育鍛煉的大學生比不參加體育鍛煉的大學生心理更加健康。建議教師在教學中教會學生體育運動技術、促進學生心理健康發展的同時，重視選擇具有一定運動負荷、能有效提高學生身體素質的練習，以改善學生的心肺功能，增強體能，從而促進學生身心健康發展。

參考文獻：

[1]aan het Rot M， Collins KA， Fitterling HL. Physical exercise and depression [J]. Mt Sinai J Med， 2009， 76（2）： 204-214.

[2]司徒炳坤.體育舞蹈對心理健康影響作用的調查[J].北京體育大學學報，1997，20（2）.

[3]陳淑萍.論大學生抑郁自殺行為與危機干預[J].泰山學院學報，2006，02.

[4]汪向東.心理衛生評定量表手冊[J].中國心理衛生雜志，1993，（增刊）31-36.

[5]丁慶建，范方.運動處方對矯正大學生心理障礙效果的研究[J].北京體育大學學報，2002，25（4）：468-470.

[6]畢秀淑，彭延春.體育鍛煉對大學生心理健康的影響[J].中國體育科技，2003，39（3）：30-31.