每天多睡半小時寶寶更乖 等

每天多睡半小時寶寶更乖

近日，發(fā)表在美國《兒科學期刊》上的一項最新研究成果顯示，如果孩子能每晚多睡半個小時，他們在行為方面就可能表現(xiàn)得更好。

加拿大魁北克省麥吉爾大學的行為與睡眠專家選取了33名7～11歲的兒童，將他們隨機分為兩組。第一組兒童連續(xù)5晚少給他們1小時的睡眠時間，而第二組兒童每晚多給1小時的睡眠時間，并監(jiān)測他們的睡眠狀況。測量結果顯示：第一組兒童少睡了54分鐘，而第二組兒童多睡了27分鐘。研究發(fā)現(xiàn)，多睡了27分鐘的兒童在機敏程度、情緒控制和總體行為方面都得到了明顯改善。

為保證兒童能獲得充足的睡眠，專家建議：入睡前半小時內(nèi)不要讓孩子接觸電子設備；每天作息時間固定，按時睡覺起床，周末也如此；父母要給孩子做出好榜樣；小學生每天要睡夠10小時。（生命時報）

能量飲料易致健康問題

運動后身體疲憊不堪，來一罐能量飲料可及時補充體力。但經(jīng)常飲用卻會對健康造成一定傷害。今年，美國食品和藥品管理局（FDA）已接到與能量飲料“5小時能量”有關的13例死亡報告。美國“每日健康新聞網(wǎng)”總結出了能量飲料可能引發(fā)的健康問題。

導致心臟病 咖啡因與能量飲料中的其他成分會導致心跳加速，血壓升高，心律不齊，還會干擾人體正常鹽平衡。

增加流產(chǎn)危險 一項涉及1000多名孕婦的研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入咖啡因超過200毫克的孕婦流產(chǎn)危險增加2倍。不過，目前還不能確定二者有必然聯(lián)系，因此，美國婦產(chǎn)科協(xié)會建議，孕婦應限制咖啡因攝入量。

增加醉酒和酒精依賴危險 咖啡因不能中和酒精，將二者混喝會讓人長時間保持清醒，進而喝下比平時更多的酒，危害健康。

認知損傷 研究表明，過量攝入咖啡因會損傷認知能力，雖然攝入后短期內(nèi)能縮短人的反應時間，但過量攝入則會導致反應遲緩。（祝您健康）

養(yǎng)腎五浴法

冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎。要從平時的一些簡單的動作做到，比如簡單易學的“五浴”養(yǎng)腎法。這里的“浴”不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、頭五個部位。

浴足 每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36次。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的“井”穴。所謂“井”，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導熱下行的功效。

浴腰 雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上，在后腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

浴腹 雙手平掌，置于小腹，來回搓動，左右各36次。有補腎壯陽，運脾導滯、減肥排便的功效。

浴耳 雙手置于耳前，來回搓動36次。腎開竅于耳，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預防感冒。

浴頭 又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36次。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。（家庭醫(yī)生報）

生氣時別吃藥

電視劇中經(jīng)常看到這樣的情節(jié)：老人突然情緒激動，手捂胸口，慌忙中抓一把藥塞進嘴里。生活中也有很多老人如此效仿。殊不知，心情的好壞也會干擾藥效的發(fā)揮，特別是剛生完氣時吃藥，藥效會大大降低。

這是因為生氣、煩躁、郁悶等不良情緒會影響內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)功能，減弱人體抗病能力，影響藥效發(fā)揮，延長治療時間。當人情緒不佳的時候，免疫功能下降，食欲也會下降，隨之血糖會難以控制。臨床發(fā)現(xiàn)，有些老年高血壓患者一旦情緒改善，按時服藥后，藥效能得到良好發(fā)揮，血壓也就能降下來了。

從心理角度來說，好情緒還有暗示作用，即使服用劑量較小的藥物也會達到比較好的治療效果。因此，吃藥時保持樂觀的情緒很重要。如果剛剛生過氣或情緒過于激動，除非有其他緊急情況，一般要盡量平復情緒，心情平靜后再服藥。另外，情緒激動需要服用急救類藥物時，注意別擅自加大劑量。（老人報）

倒下就著，可能腦缺氧

疾病到來前是有預警的：一餓就心慌出冷汗，一喝水就上廁所，一下雨就腰酸背痛，這些或許是疾病的征兆。

一餓就心慌查肝臟

有些人一餓就心慌、頭暈、出冷汗、渾身沒勁。專家表示，可能是肝功能不正常導致無法正常分解肝糖原，也可能是消化系統(tǒng)出了問題，無法正常吸收營養(yǎng)，可做肝膽（查血）、腸胃（胃腸鏡）、腎臟（尿常規(guī)）等檢查。

一喝就尿查泌尿科

如果只在白天或晚上入睡前尿頻，可先自我調(diào)節(jié)，喝水放慢速度，少量多次飲水。此外，糖尿病、前列腺疾病、腎臟疾病等也會有此癥狀，如果同時有尿痛、尿不盡等，應到泌尿科就診。

下雨就腰背痛預示關節(jié)炎

天要下雨，腰背就不舒服，專家稱，要排查類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎等。如不及時治療，可能引發(fā)心肌炎、腎炎。（臨川晚報）

選錯洗澡時間損健康

有句民諺說“飯后不洗澡，酒后不洗腦。”說的是飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發(fā)疾病或危險。

一方面，老人的很多意外都是在洗澡時發(fā)生的，專家表示，老年人飯后千萬別馬上洗澡，餓的時候也不要洗澡，避免發(fā)生意外。另一方面，年輕人最好也改掉飯后洗澡的習慣。

相關專家解釋，剛吃完飯，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態(tài)。這時候洗澡，全身血管擴張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。很多老人都有心腦血管疾病，長時間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。餓的時候洗澡就更危險了，血糖降低，很容易暈厥。

建議大家洗澡最好安排在飯后1～2個小時后進行，每次持續(xù)時間不要超過半小時。另外，體質(zhì)較差的人和老人冬季洗澡最好選在中午，浴室內(nèi)外溫度在一天中最為接近，這樣不容易感冒。（新浪健康）

下午3點后別睡覺

有些中老年人在家沒事干，生活也不規(guī)律，困了就睡覺，有時候，午睡時間要拖到下午三四點。這樣的“錯位”偶爾一兩次不要緊，一旦形成習慣，則不利于身體健康。

中老年人中午小睡一會，對消除疲勞、維持體力均有一定的好處，并且對降血壓、保護肝臟也有一定療效。午睡時間一般以半小時為宜，最長不要超過一個小時。另外，下午3點以后就不要再午睡了，否則，到了晚上該睡覺的時間，身體反而缺乏對睡眠的需要，導致遲遲無法入睡，甚至失眠。

中老年人的身體機能在逐步下降，假如睡眠的生物鐘紊亂了，對臟腑器官均會產(chǎn)生不良影響，甚至還會導致高血壓、冠心病、糖尿病等病癥。

退休在家的老年人可以設計一個合理的睡眠時刻表，嚴格執(zhí)行；白天的休閑活動盡量別在床上進行；盡量不喝影響睡眠的飲料。（中華老年網(wǎng)）

白求恩公益救助計劃DCD捐獻救助基地在302醫(yī)院掛牌成立

近日，中國醫(yī)師協(xié)會白求恩公益救助計劃DCD捐獻救助基地在解放軍第302醫(yī)院掛牌。該基地的成立，有利于器官捐獻的宣傳培訓，有利于提高器官移植從業(yè)醫(yī)師的醫(yī)療水平，有利于對器官捐獻者實施合理的公益救助。

心臟死亡器官捐獻（Donation after Cardiac Death，簡稱DCD），是公民在心臟死亡后進行的器官捐獻。在我國，每年約有150萬人因器官功能衰竭需進行器官移植，但每年僅有1萬人左右能夠得到移植治療，各類移植需求者與供體間的比例大致為150 ：1，大多出現(xiàn)“捐獻無門、救助無望”的情況。

為幫助解決我國經(jīng)濟貧困人口和社會弱勢群體疾病患者的醫(yī)療救助問題，中國醫(yī)師協(xié)會成功推出了白求恩公益救助計劃，它是我國首次運用全國巡回醫(yī)療方式配合定點臨床醫(yī)院進行的大規(guī)模、跨地域的長期醫(yī)療救助行動。解放軍第302醫(yī)院經(jīng)過審核合格后，被中國醫(yī)師協(xié)會授為“白求恩公益救助DCD捐獻救助基地定點醫(yī)院”。302醫(yī)院作為國家衛(wèi)生部批準具有人體器官移植資質(zhì)的全軍唯一傳染病醫(yī)院，擁有強大的肝膽外科專家隊伍、尖端的醫(yī)療設備和國內(nèi)領先的醫(yī)療技術，目前已成功開展400余例肝移植手術，受到全國各地廣大終末期肝病患者的信賴。該院院長呂吉云說：“基地的成立，必將為心臟死亡器官捐獻者和等待肝移植救助的患者架起生命的橋梁。”

（解放軍第302醫(yī)院 黃顯斌、洪建國）