開車族與坐車族：各有一本健康經

你隨便往大街上一瞧，肯定有幾輛私人汽車在你的視野里飛馳——有車族的隊伍在不斷壯大。人們盡情享受著把握方向盤上下班的愜意與瀟灑。然而，愜意與瀟灑中又潛藏著危機，這就是對健康的影響，無論駕車或坐車者都要警惕。

駕車族的健康經

一份最新調查顯示，在北京、上海等一些大城市，人們平均每天在車上度過的時間超過2個小時，這很容易與以下疾病結緣：

胃腸病 飯后散步等輕微活動，有助于人體調集血液到達胃腸，幫助食物消化吸收。飯后開車則不同，因為開車需要精力集中，致使腦的需氧量增加，可令血液向腦部集中而使胃腸供血相對減少，造成胃腸功能呆滯。常年如此，易造成胃腸功能紊亂而致疾患發生，諸如慢性胃炎、胃下垂、胃潰瘍等。

脂肪肝 時下，餐桌上的食物日漸豐盛，不乏高脂肪、高膽固醇食品，加上生活不規律，缺乏運動，致使脂肪肝的發病率大幅度上升。一份涉及4000多名31～60歲的白領職員疾病譜調查顯示，脂肪肝發病率高達12.9%，其中“駕車族”占了不小的比例。

心肺疾患 人在開車時需要注意力高度集中，尤其要注意隨時應付突發事件，這種緊張狀態對于那些原本就有心臟疾病的人來說，等于是惡性刺激，時間一長，容易加重病情。至于冬夏兩季，為了避寒防暑，駕車時往往緊閉車窗，開啟空調，加上一些人又有吸煙嗜好，致使狹窄的車廂里空氣惡劣，氧含量下降，這就會使冠心病、慢支炎雪上加霜。

肥胖病 “有車族”常常“以車代步”，消耗熱量的機會減少，發胖的幾率升高。世界衛生組織已經明確宣布：肥胖就是病。

頸椎病 人在開車時長時間保持面朝一個方向的姿勢，容易導致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關節無法保持正常位置，從而引發頸椎輕微錯位，壓迫神經，出現頭部、肩膀、上肢等部位疼痛。

腰肌勞損 開車時要保持身體上半部分的直立姿勢，致使腰部肌肉長時間處于同一種狀態，造成腰部肌肉一邊松弛，另一邊負荷太重，負擔過重的腰肌就容易發生勞損而疼痛。

手疾患 汽車在發動狀態下不停地振動，駕駛者的身體特別是雙手也跟著振動，手部的血管和肌肉容易痙攣，出現手痛、手麻、手涼等癥狀，嚴重的還可引起腕關節和指關節骨質增生。

眼病 駕駛者要時刻留意道路上的車輛和行人，如果擋風玻璃薄厚不均或污濁破損，時間一長會引起視力疲勞，出現頭暈、視線模糊、雙眼腫痛等征候。

噪聲性耳聾 每逢天氣晴好，許多人打開窗戶駕車，汽車發動機運轉、喇叭和所載物體振動等產生的超標準噪聲趁機而入，人們在噪聲“轟擊”下易產生損傷，導致噪音性耳聾。早期多表現為開車后出現聽力下降，不開車時又會逐漸恢復聽力。如果反復接觸強噪聲，就會招致聽力明顯損害，且不能完全恢復，造成雙側不可逆性耳聾。

前列腺炎 前列腺本來就是男人的一處是非之地，“出事”幾率高，而久坐造成會陰部不透氣，局部血液循環變差，致使前列腺代謝產物堆積，引起慢性充血，前列腺炎更易形成（醫學稱為無菌性前列腺炎）。

婦科病 長時間駕車，將會陰部置于潮濕狀態下，各種病菌便有了可乘之機，細菌大量繁殖并侵害身體，誘發或加重陰道炎等婦科病和尿道感染等泌尿系疾病。另外，強烈的震動長期刺激人體，可使植物神經功能紊亂，出現惡心、失眠、月經失調、痛經、流產、子宮脫垂等病癥，醫學通稱為“震動病”。

性疲勞 坐在汽車的軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受到擠壓，致使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環受阻，進而導致精索靜脈曲張，睪丸下墜，代謝產物不能及時排泄，睪酮分泌減少，性欲與性能力均可下降。一份調查資料證實了這一點：久坐男人陽痿的發生率比勤于步行者高出50%。

防范對策

運動是健康的引擎 駕車族應借助于體育鍛煉，將開車而損失的運動時間“奪”回來，每天堅持做操，平時多步行。若是不得已需要長時間駕車，最好每隔兩小時停車休息15分鐘，下車活動一下脊柱，做做下蹲和頸部運動，伸展四肢，轉轉腰。此外，還要做眼部放松運動。最簡單的方法是：選擇兩個參照物，一遠一近，將目光交替投向這兩個物體，做幾分鐘就可以了。

防范汽油之害 當空氣中汽油蒸汽的含量超過一定比例時，就會影響人體的機能，出現頭疼、頭暈、全身乏力、嘔吐等癥狀。如果長時間處于這種環境中，就會導致記憶力下降、睡眠不安、食欲不振，或誘發、加重心、肺等器官的疾病。對策：定期檢修，嚴防漏油，特別不能讓汽油漏進駕駛室里；平時接觸汽油后，要用肥皂洗凈，尤其不能用沾了汽油的手抽煙、吃東西；一旦在駕駛過程中出現頭暈、頭疼或嘔吐等汽油中毒癥狀，不要逞強忍住，要馬上停止工作，立即到車外空氣新鮮之處休息，并打開車門換換車內的空氣。

防范尾氣之害 汽車尾氣中毒性最強的莫過于一氧化碳，此種氣體無色無味，常溫下流失緩慢，不易被察覺，容易使人中毒。對策：車況要保持良好，尾氣排放應達標；排氣管、車廂底板應無破損，以免尾氣進入車廂；駕駛室與車廂保持通風；發動機工作時，切不可將所有車窗關死；若需較長時間停車，應將發動機停火；發動機運轉時，絕不能獨自躺在車窗緊閉的駕駛室里睡覺，特別是冬夏兩季，在開著空調的車里睡覺，極易發生中毒事故。

做好幾個細節

駕駛姿勢要正確。調整座椅時，要保證右腳把剎車、離合和油門踏板踩到底的時候，腿還能自然彎曲；雙手握住方向盤兩端時，手臂微彎；安全帶要高于肩部5～10厘米。

戴上線手套或較厚的雙層棉紗手套，減少手與方向盤的直接接觸，以緩沖車輛對手及人體的震動力。

快速行駛時不要開車窗或天窗，開快車時的風聲是損害聽力的噪音之一。

勿在車里吸煙或堵車時開窗，否則會加重呼吸系統的負擔。煙草散發出來的有毒物質很難在密閉的空間內散開，并會滲入到車內各個地方，對健康的影響是長時間的。如果在堵車時搖下車窗，則會吸入更多的汽車尾氣，特別是在綠燈亮時，眾多汽車引擎開始啟動，會釋放出更多有毒氣體。

別穿高跟鞋。高跟鞋把后腳的支點抬高，踩剎車時很難找到著力點，還容易卡在里面引發事故。

別放太多飾物。前車鏡上的掛件在行駛中會搖晃，阻擋視線。后擋風玻璃前若堆滿玩具，就無法判斷與后車的安全距離。在裝有氣囊的面板上放飾物更危險。氣囊瞬時沖破面板的速度相當快，極具殺傷力。

記住不宜開車的時段

喝酒后 很多車禍與飲酒有關，飲酒后至少5小時后再開車。

失眠后 睡眠少于5小時者，發生車禍的概率是正常睡眠者的4～5倍。

性事后 性生活之后會有不同程度的疲勞感，如眼睛疲勞、眼眶脹痛、視力模糊、眼球轉動不靈活等，乃是性生活使腦細胞出現一時性疲勞所致，而眼疲勞駕車容易看花眼而導致車禍發生。同時，性活動可造成肌肉強直，特別是四肢肌肉運動與反應能力下降，引起動作遲鈍、緩慢，緊急關頭難以化險為夷。

服藥后 不少藥物也可影響駕車安全，特別是安定、眠爾通等鎮靜安眠藥。此外，撲爾敏、安泰樂等抗過敏藥，丙咪嗪、多慮平等抗抑郁藥，嗎啡、可待因等鎮痛藥，利血平、呱乙定等降血壓藥以及降血糖藥等，都有此種隱患。調查資料顯示，酒后開車交通事故率為87%，服用抗過敏藥物后交通事故率為72%，服用抗抑郁鎮靜劑后交通事故率高達97%，駕車族當高度警惕。

感冒后 試驗顯示，感冒對駕車人反應靈敏度的影響相當于喝了8公升啤酒。另外，感冒后易打噴嚏，而打一次噴嚏需要10～15秒時間，假如車速為每小時50公里，那么一個噴嚏打下來，汽車已駛出140～200米的距離。更為嚴重的是，人在打噴嚏時，總是閉上眼睛，大張嘴巴，既看不見也聽不見外界的情況，加上大腦、手腳又不聽使喚，其危險之大可想而知。再者，感冒后往往要服用抗感冒藥，而此類藥又常常影響人的大腦，或反應遲鈍，或昏昏欲睡，豈不更增加了出事的危險性？

空腹 人在饑餓狀態下，體內血糖濃度下降，導致低血糖，此時腦組織可因能源缺乏而發生功能障礙，出現頭昏、眼花、全身乏力、精力分散，甚至惡心、出冷汗等癥狀，致使人的應急能力、思維能力都降低，因而容易發生交通事故。

別全程開空調 在封閉開空調的車廂內坐得久了，覺得頭暈、惡心，甚至發生嘔吐。因為空氣不新鮮，含氧量低，人易暈車，機體也易疲勞。故全程開空調不可取，最好是隔一段時間開窗幾分鐘，讓空氣流通。

坐車族的健康隱患

駕車健康隱患多，乘車是不是就安然無恙了？非也。眾所周知的暈車現象就是最有代表性的一種，原因在于搖晃的車身使維持身體平衡的器官——前庭和半規管發出錯誤信號，導致神經功能紊亂所致。此外，還有種種不適感產生：

僵硬感 車上的座椅設計往往不太符合乘車者的身體曲線，當身子往座椅上靠時，脖子是懸空的，腰椎就會用上勁兒，長時間保持這樣的姿勢，頸肩和腰部會產生僵硬的不適感。

空氣污濁 密封的車廂、身體的氣味、空調的暖風，混在一起經過時間的發酵，會釀出一車的污濁氣味。加上有些乘客打噴嚏、咳嗽等，將病原體噴在空氣中，導致其他乘客吸入而感染疾病。

脊椎病 如頸椎病、腰椎病等。如長時間坐著或站立不動，最容易造成頸肌僵硬，或痙攣，誘發頭暈目眩等癥狀。再如坐姿不良，或總是固定一個姿勢，使得腰部軟組織長久處于張力狀態，導致軟組織缺血而產生疼痛，誘發椎間盤脫出。

尾骨受傷 長時間坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。

胃腸病 乘車久坐，缺乏全身運動，可使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、脘腹飽脹等癥狀，誘發胃潰瘍甚至穿孔、出血。

防范對策

學會躲噴嚏 車內遇到有人不掩口鼻打噴嚏或咳嗽，尤其是在一米之內，應及時屏息轉臉躲開，最好走開一會兒，盡量不呼吸“噴射范圍”內的空氣。在傳染性疾病高發的季節，乘車最好戴口罩，避免長時間在人群擁擠的地方逗留，如果自己已有感冒等患病傾向，也應戴口罩出行，以防傳染給他人。

帶個U型枕 大巴車開開停停的過程中，頸椎會處于一個牽拉的狀態，若遭遇猛剎車，就容易造成頸椎揮鞭傷。建議坐長途大巴車最好自帶一個U型枕和一個腰圍子，給身體一個支撐。

保持正確的姿勢 站立時要確保整個腳掌著地，在有限的活動動空間內，可以經常伸展腿部并改變腿的姿勢，或伸伸懶腰。盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢，站起來活動一下，中途不妨做一下腰部按摩。

乘車前可吃一些新鮮蔬菜及時令水果，及含豐富的膳食纖維的食物，如干豆類、海藻類、地下根莖類，以增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，盡量減少有害物質接觸腸黏膜的機會。