寫字樓里的健康隱患

對于辦公一族來說，除了臥室，就得數辦公室待的時間最長了。據測算，一個白領一生中有幾萬小時在辦公室中度過，可見辦公室的小環境與人體健康關系何等密切。

遺憾的是，時下相當數量的辦公室都是大面積開間辦公，一個很大的辦公室中，屬于每個人的只是一個小小的格子間，看上去窗明幾凈，實際上卻是危機四伏隱患多多。

擁擠

阿芳在一家廣告公司工作，一間70平方米的開放式大辦公室，人來人往，喧嘩不斷：接電話的，發傳真的，接待訪客的，解釋投訴的，外加自動上門的推銷員……阿芳的辦公桌又在靠門口位置，每天光看著這些人就有一種想吐的感覺滋生——這就是辦公環境擁擠的直接惡果。

原因在于缺乏私人空間感，私人空間感是指一個人與外在世界之間的無形間隔區。從心理健康看，每個正常人都需要與別人保持一定的身體距離才覺得舒適。例如，與親人之間約需要一臂之遙的身體距離；與不熟悉的朋友需要1米左右；若在公共場合遇見陌生人，則需要3米以上的距離。超越了這些距離，你就會覺得不舒服、焦慮、憤怒、不滿，甚至充滿敵意，引起情緒失常。

防范對策

最好調整環境，若無法如愿，應學會與同事相處，增加親密感，并做好室內衛生，營造一個清潔、光亮的辦公環境，再添點喜歡的花草盆栽，亦有助于心理健康。

噪音

辦公室噪音主要來源于電腦主機、傳真機的嗡嗡聲及鍵盤聲、冷氣暖氣的送風聲，雖然不是很大，但多種聲音組合起來卻非同小可；加上室外的喧鬧聲、交通工具聲，對人體產生的刺激會更大。

噪聲的刺激首先會干擾你的神經系統，使你感到頭暈、心煩、注意力不集中，重者出現神經衰弱的癥候。其次是可使你體內的壓力激素（如腎上腺素）的水平升高，增加心臟的負擔，時間一長可引起心臟損害，甚至誘發心臟病。另外，超過50分貝以上的噪聲會損害你的聽力。

防范對策

最好調整環境，如無可能，可以戴上耳機，并注意工作一段時間后到戶外活動一下。

長期待在辦公室里的你，尚有一些不良習慣在悄悄損害你的健康，而你卻全然不知：

久坐不動 長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干，可對身體造成傷害，如血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛等，頸椎受害尤其大。

渴了才喝水 繁忙的工作常常讓你整整一個上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會損害腎臟。

長時間穿高跟鞋 高跟鞋縱然美麗，但長時間穿它會使得雙腳承受過多的壓力，無法得到休息，而引發的腳部疾病更是觸目驚心。

翹二郎腿 似乎感覺很舒服，實際上卻會造成腿部血流不暢，更有甚者會引起脊椎變形。

長時間吹空調 長時間呆在密閉的開著空調的辦公室里，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，很容易患上“空調病”。

趴在桌子上睡覺 趴睡首先使眼球受壓，可出現暫時性的視力模糊；時間長了還會造成眼壓過高，增加青光眼的發病率。其次影響血液循環與神經傳導，使兩臂、臉部等受壓部位發生酸、麻、脹等不適感。再次，趴睡時頭只能側向一邊，導致頸椎四周肌肉勞損，出現眩暈、頭痛等，甚至引起脊柱變形。

防范對策

定時補水，別等口渴才飲水。喝水時最好小口小口地喝，少量多次。不喝飲水機里的水，因為反復燒開的水中會產生致癌物亞硝酸鹽。最好選擇搪瓷杯或玻璃杯作為日常水杯。

少穿高跟鞋或與平底鞋換穿。

別長時間吹空調。每隔一小時起來走動一下，經常轉動頸部與腰部。

有便意及時如廁。

午睡者可事先預備一個旅行充氣頸枕，套在脖子上，臨時找一張靠背椅，頭枕著充氣枕，就能舒適地睡一下，以避免危害多多的趴睡。

辦公產品，如電腦、打印機、復印機等，除工作時釋放電磁波及有害物外，其他如冷氣或暖氣系統、輔助辦公設施，甚至座椅都可能隱藏危機，成為不折不扣的健康天敵。請看黑名單：

電線 辦公室里電線縱橫，開關林立，很可能你的腳下或附近就有此類物件，有些人無視它的存在，甚至不以為然地用電線來墊腳。這些都是危險行為，很容易觸電而造成意外傷害。

座椅 不論座椅設計得如何舒適，如果高度調整不好，就會帶來許多麻煩。座椅太高會使人感到膝部與腳部不適，或產生背痛和頭痛，太低又會使人感到肩膀、背部和上臂疲勞或疼痛。

防范對策

樹立安全意識，如留意電插座是否超負荷，使用合格的電插板，雙腳遠離電線。

時刻提醒自己保持坐姿正確，有條件者可加上腰背椅墊，令腰部保持合理的弧度，雙腳要有足夠的伸展空間。

室內空氣污染

室內空氣污染是多種疾病（如呼吸道炎、肺氣腫、肺癌等）的幫兇。一項調查顯示，我國每年由室內空氣污染引起的死亡人數已達11萬人，每天大約是304人；室內污染引起35.7%的呼吸道疾病，22%的慢性肺病和15%的氣管炎、支氣管炎和肺癌，其中就包括辦公環境的污染。

室內空氣污染，包括一氧化碳及從建筑材料（如氡、γ射線）、家具（如甲醛、甲苯）、辦公設備（如臭氧、苯并芘、二甲基亞硝胺等有機廢氣）、地毯、油漆（如苯）、涂改劑、墨水清除劑、打印修改液（如汞）等中釋出的有害物。

另外，霉菌孢子、二手煙以及一些人打噴嚏、咳嗽噴出的氣流“加盟”，致使污染濃度大大超過室外，甚至達到室外的2～5倍，有時高達100倍。給辦公者帶來諸多健康問題，約占人群20%～30%的免疫機能相對較弱者首當其沖。輕微的出現頭疼、惡心、眼花、暫時性記憶消失、容易發怒、眼睛和喉嚨發癢等，嚴重的可能導致神經和呼吸系統損害，引起失眠、疲倦、乏力以及頭疼、頭昏等癥狀，少數還會出現頻繁感冒、白細胞減少、視力模糊、白血病等，統稱為病態建筑綜合征。

防范對策

多開窗，每天上班后第一件事就是打開窗戶通風，改善辦公室的空氣質量；隔一段時間到空氣流通處或戶外做短暫活動；提倡濕式清掃（拖地，擦拭桌面、窗臺時用濕布清潔）；對中央空調要按照國家規定定期進行清洗和維護；適當在室內放些綠色植物，如蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、龜背竹、仙人掌（球）等。

禁止在辦公室內吸煙。

遵守“咳嗽禮儀”，攜帶紙巾，打噴嚏、咳嗽時用紙巾捂嘴。