跳高運動員比賽的心理研究

摘 要： 隨著競技跳高高度的不斷增加，競技水平不斷提高。因此，賽前要抓好運動員的心理訓練，使運動員在參加比賽時達到最佳心理狀態，在比賽中發揮出良好的心理調控能力，創造最佳運動成績。

關鍵詞： 競技狀態 心理調控 跳高

跳高是一項克服一定高度障礙的技術性很強的運動，它的技術結構有助跑、起跳、過桿、落地四個環節。隨著技術的不斷提高和改進，運動成績在不斷提高，競賽變得越來越激烈。比賽中要想取得更好的成績，不僅需要有完善的技術和良好的身體素質，還需要有良好的心理狀態，特別是要提高運動員在比賽中承受各方面壓力的心理素質，使其達到良好的競技狀態。

1.研究對象和方法

1.1研究對象

陸摹高級中學田徑訓練隊跳高組運動員6名。

1.2研究方法

比較分析法、討論法、文獻資料法。

2.結果

2.1分析

運動員最佳競技狀態的調控是一個多因素的有機系統，就其調控的方法、手段而言，必須根據運動員的不同個性特征、心理反應，制訂出長期的系統的心理訓練計劃，結合賽前任務、對象開展短期的心理訓練，使運動員學會控制和調節自己的心理狀態，提高大腦對內臟器官活動和思維過程的調節支配能力，提高情緒的穩定性，尤其要增強運動員在比賽過程中的自我控制能力。主要包括三個方面：思維、情緒、行為過程，最終在比賽中發揮自己的最佳水平，發揮出高水平的競技狀態，取得優異成績。

在兩個月的跳高訓練中，除了抓基本功的訓練外，還注重跳高動作的科學訓練，使運動員在技術上趨于應用自如。還要抓好運動員的心理訓練，使運動員養成調控自己的習慣。也就是說在長期的訓練中，使運動員堅持心理訓練。根據不同運動員的競技狀態，形成不同的競技狀態型。

從競技狀態的對象來看，包含個體競技狀態和集體競技狀態。從跳高的特點來看屬于個體競技狀態，所以在訓練中運動員要注意調控，使心理、技術經常保持最佳狀態，盡可能地通過長期的訓練在形態、生理、生化等方面的體能狀態保持相對穩定，這是長期訓練的結果。

2.2跳高運動員的心理特征

賽前運動員的情緒不穩定、呼吸短促、脈搏加快，甚至四肢顫抖，有時感到害怕，有時期望獲勝，有時失去信心。賽前準備活動不充分。正確技術的表現力下降，動作失誤，不能正常發揮水平。賽前的盲目自信就是過高估計自己的能力，對比賽持消極態度，不刻意地動員自己全部的力量克服困難，這將對運動員技術的發揮和精神動員有不良影響。

在跳高比賽中試跳成功能激發運動員的積極情緒，使其產生優越感、振奮感DgPzL4r5bqavmGoQ/X156gLT5xG34sEnPgY42oKKmlM=和輕松感，對下次試跳充滿信心，心理和生理反應處于較高水平。這無疑會對試跳下一高度有利。如果第一次試跳失敗，運動員的心理緊張程度就會上升，對下一次試跳在思想上就會過于重視，倘若再次試跳失敗，就會產生一定的消極情緒，心里迫切想過桿，但信心不足。而且思想壓力增大，外界壓力也會無形中增大，因而第三次起跳時會焦急、緊張、猶豫不決，起跳不果斷，導致起跳動作變形，最終導致試跳失敗。在比賽中有些外在因素，如比賽的場地、規模、參加的對手、觀眾、天氣，常會引起運動員心理狀態異乎尋常的變化。一些有豐富比賽經驗的運動員，觀眾越多，比賽級別越高，對手越強，越會激起他們強烈的取勝欲望，越能取得好成績。當然，一部分運動員是與此完全相反的，會出現過分的緊張情緒，更談不上正常水平的發揮了。

3.對跳高運動員進行全面心理訓練

心理訓練的內容非常廣泛，包括認識過程的訓練，注意力的訓練，運動員的意志、情感、個性特征的訓練。要使這些訓練長期有效地進行，就必須在訓練跳高運動員技術動作的同時，制訂長期系統的訓練計劃。同時，結合賽前心理訓練，使運動員達到心理、技術能力的比較完美的結合，出色地完成跳高的技術動作。在心理訓練方面，主要是使運動員學會正確調整和控制自己在訓練和比賽中的心理活動，使運動員的大腦中樞神經系統達到最適宜的興奮性。

通常采用的訓練方法有：①生物學手段：調節運動員的生物節律，控制運動員的營養和睡眠。②心理學手段：主要利用語言功能，通過第二信號調節中樞神經系統的興奮性。自我心理調整主要來自兩方面：一是自我堅定信念，二是自我暗示作用。對跳高運動員來說，訓練中多采用模擬心理訓練，消除緊張情緒，即類似于實際現場比賽，有計劃地創造運動條件，使運動員處于臨場狀態，根據自己的情況嘗試調節自己的情緒，達到自我控制，在比賽中充分發揮水平，取得好的成績。

在訓練中，對運動員運用心理自我調整訓練法，主要是借助語言進行自我調整訓練。應用自我暗示和放松，放松主要是消除運動員的身體疲勞和精神疲勞。運動員由于長期從事大運動量的訓練和緊張的比賽，導致生理負擔和心理負擔加重。因此，肌肉和心理都容易處于疲勞狀態。采用心理調整消除疲勞是必要的，也為參加比賽取得好成績做好充分準備。

現代體育訓練與比賽，由于動作不斷創新，不斷提高難度，不斷發展，競技水平在不斷提高，競爭越來越激烈。要想在較強的競技運動比賽中取得好成績，除了要有高水平的運動技術外，還應當具備較強的心理能力。心理訓練是現代訓練中不可缺少的組成部分，只有長期堅持，才能使運動員達到最佳心理狀態，在重大比賽中取得好成績。

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